1樓：匿名使用者
請問你是跑3000米？
如果是中長跑的話，喝什麼不是很
重要的。
最重要的是掌握步伐、呼吸的節奏。
如果開始速度很快，那麼到後面會讓造成肌肉承受能力降低，體內供氧跟不上。從而導致你到後面就會感覺很疲乏、呼吸困難的情況。
建議你在開始之前喝點葡萄糖（不要過量，適量就行），並做足跑前的熱身運動（放鬆各個關節處的肌肉，拉拉腿部韌帶），但是熱身時不要過於激烈，過於激烈會造成韌帶拉傷等。做完熱身運動後適量休息1、2分鐘，在這個時間段內要保持身體的發熱，不要讓肌肉受涼。
在起跑之後，速度不要過快，保持一定的速度。等自己感覺到肌肉、韌帶放鬆、呼吸節奏調整好的時候再加速，但速度不要一下就加到很快，要適當的加速（如果在加速後感覺自己不適應，可減慢點速度。等身體適應了再加速）。
在最後衝刺的時候，建議衝刺的距離不要過遠，速度加到最快，呼吸加速！
很多都要靠自己去體會，這只是我個人的觀點哈！ 喝紅牛這些是沒用的，主要是在跑步前要保持體力，不要感冒等。不然就算你喝再多紅牛，身體不舒服的話，也沒用的！
馬上過生日了，下個星期六，上午喊朋友出來野餐的，但是怕下雨
雨中即景，帶好乙個好心情比任何雨具更重要，當然適當保護身體還是要的，地點可以就近，最好平時踩好點的，稍可避雨之處，春雨多柔情！打撞球，或者去玩電玩，吃飯還特方便實惠，一舉兩得 朋友過生日可卻下雨了，怎麼辦？克服困難，有時下雨也可以很好玩 告訴他老天都因為他過生日喜極而泣拉 如果是我，就算是下刀子我也...
明天就要體育中考了我是女生要跑八百米請問
芯雨smile菇 剛開始不能跑太快，喘氣要儘量保持平穩，這樣到最後別人跑不動的時候你才會有體力堅持下去 金淘竹 不要衝在最前面，保持前十名的位置，快到終點再衝一把 囂張大 開始不要緊張，做好準備，控制好意識，開局飛奔，速度保持就可以了 手機使用者 哥去年剛剛跑了1000米。中考時你自己會自然拼進全力...
我是初中生，馬上就要體育中考了有什麼方法可以提高成績的
三開妹 1000米要求有 耐力 立唯搭定跳遠要求有彈跳能力 腿部力量 體前屈要求有韌帶的柔韌性綜回合上述 建議 每天至 答少跑一次800米或者1000米 做深蹲每天200個 蛙跳 然後練習立定跳指巧拿遠每天壓腿 正壓腿 側壓腿 弓步壓 站立寬孫體前屈練習 體育課多練習，不要偷懶。肯定能過的。下個星期...