1樓：匿名使用者
呵呵，看了這麼多的回答，覺得好笑那
我曾經也被長高這個問題困擾了許久
記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法
我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18--19歲還長了2厘公尺，到20歲時長了半厘公尺我現在23歲，185，我也滿意了
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少乙個水果,!
第六,每天最好1公升牛奶,!最少也要500毫公升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概游累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！ 加油吧！~believe in yourself！！
希望能解決您的問題。
2樓：匿名使用者
講什麼都沒用 遺傳基因才是決定因素
睡前做什麼拉伸運動有助於長高
3樓：匿名使用者
愛美之心，人皆有之，我們都希望自己能夠變得漂漂亮亮的。夏天的來臨意味著我們要馬上露出**了，但是有些美眉很苦惱，腿型不好看，怎麼辦呢？沒關係，下面就教美眉們如何自己矯正胯骨，美化腿型。
4樓：
睡前做以下幾種拉伸有助於長高：
靜力抻拉：漸漸加大抻拉力度，一旦覺得到拉力，就停頓在誰人地位10-15秒，最多不超越30秒。如許肌肉在抓緊的形態下慢慢拉長就不會呈現主動緊縮了。
拉腰背：坐在墊(床)上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹只管即便前屈，抬頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。
留意由慢到快，行動幅度由小到大，按部就班，以防韌帶拉傷。
睡前拉伸：目前是最被認可的物理增高方法，在每天晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運動，充分放鬆雙腿。
懸垂：在單槓或克己的家庭懸槓上，天天晨起和晚睡前各練一次。辦法：
雙手正握槓，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動;吊懸2-3分鐘後，休息2分鐘再做，10-15次後再做5次負重懸垂——踝部系5公斤重物。每做一次休息2分鐘。此法被很多有毅力且時間充足的人群認為，十分有效。
5樓：吳趙元
長高與拉伸韌帶沒有關係，與骨骼發育有關。
多吃含鈣豐富的食品，例如牛奶、豆類、蛋類等，對骨骼發育有好處。
另外，多吃富含維生素d的食物能促進人體對鈣的吸收，例如動物的肝臟。多曬曬太陽也能促進人體合成維生素d，對骨骼發育有好處。
6樓：冰檸雅韻
可以平躺床上做腳踏車一樣的動作。適當地跳一跳，還有向下壓腿。
7樓：西安醫專附院
身體長高說白了就是骨骼生長,睡前做一下腿部肌肉拉伸和腰背部肌肉拉伸和放鬆會有助於長高,希望能對你有所幫助
8樓：冷孑蕭
雙腳合併平行 ，站直，雙手觸控腳尖， 保持腿部直立5秒左右，手往上伸直 保持7秒，睡前睡後， 效果很不錯， 平時多吃含鈣食物，多運動，少熬夜，慢慢來 相信你一定會成功增高的！
9樓：三森徳井
睡前運動不要過多，免得睡眠質量不好過於興奮。飯前一小時運動再補充足夠的營養，有利於身體吸收。可以做壓腿，原地起跳，跑步也是可行的。也同時有利於身體健康。純手打。
10樓：天秤座小妖
睡前其實是不建議做任何拉伸運動的，這樣會使你的肌肉達到興奮狀態，會影響睡眠質量。想要長高的話，平時多做一些跳躍性的運動，跳繩，羽毛球，籃球這些都可以幫助長高的。
11樓：迷霧章魚
不能劇烈運動，睡前三到四個小時運動會影響睡眠質量，睡眠才是長高的關鍵，平時多做抻拉運動有助於長高，睡前要盡可能保質睡眠質量，比鍛鍊一天還重要兩倍
12樓：匿名使用者
睡前最好不要做太劇烈運動，影響睡眠。可在睡前1-2小時跳繩最利於長高。還有睡眠保證9-10小時。
13樓：匿名使用者
早點睡就好了，沒聽過什麼拉伸運動
14樓：匿名使用者
跳高或伸展會有助長高記得要喝牛奶
15樓：冠冠帥
年齡過了就不可能長高，要是小孩的話運動合適就是吊單槓的多吃營養的東西，多喝牛奶。不要吃差劣的營養的。——健身教練
16樓：是旭方銀柳
實際上在一定年齡之前身高一直在張的，可以試一下夠門框，還有拉背動作
17樓：匿名使用者
（成長伸展運動）不錯的。利用運動原理可以幫助更好的成長。
成長伸展運動=生長板刺激運動（籃球、跳繩等）+ 壓迫的生長板恢復運動（瑜伽、伸展運動等）
一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬於生長板刺激運動，伸展運動就是生長板恢復運動。可以簡單方便的做到以上所有運動。
晚上堅持做《成長伸展運動》可以幫助長高的，成長伸展運動=生長板刺激運動（籃球、跳繩等）+ 壓迫的生長板恢復運動（瑜伽、伸展運動等）一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬於生長板刺激運動，伸展運動就是生長板恢復運動。
在睡覺前做什麼動作有利於長高
18樓：匿名使用者
生長板就像彈簧一樣，晚上躺下睡覺生長板會釋放白天受到的壓力壓迫，慢慢恢復到原來的位置。在睡前做《成長伸展運動》的話可以幫助生長板的恢復運動的。 （脊椎 大腿骨 膝蓋和腳踝）另外可以幫助孩子矯正運動（駝背等）
19樓：胎記醫生鄧先傑
睡前做什麼動作和你能否快速長高沒有關係，女孩子一般12~13歲開始快速長高，長到15~16歲就不長了，男孩子一般在16~18歲開始長高，長到18~20歲就不長了，不知你是男孩還是女孩，但也有長到18~19或者21~23的，只是所佔的比例較少罷了。身高主要是受遺傳影響，但是合理的營養、良好的心態，適當的體育活動、充足的睡眠也是長高的重要因素。你是否還能長高，可以拍一張四肢長骨的x光片，看看你的骨骺是否骨化，如果已經骨化了，就不會再長了，反之還有可能再長。
睡覺前做什麼事有利於長高
20樓：夜·襲
呵呵，看了這麼多的回答，覺得好笑那
我曾經也被長高這個問題困擾了許久
記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法
我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18--19歲還長了2厘公尺，到20歲時長了半厘公尺我現在23歲，185，我也滿意了
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少乙個水果,!
第六,每天最好1公升牛奶,!最少也要500毫公升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概游累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！ 加油吧！~believe in yourself！！
希望能解決您的問題。
睡覺前做什麼運動有助於長高
21樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，睡前做《成長伸展運動》可以幫助長高，成長伸展運動=生長板刺激運動（籃球、跳繩等）+ 壓迫的生長板恢復運動（瑜伽、伸展運動等）
一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬於生長板刺激運動，伸展運動就是生長板恢復運動
22樓：無言真君
你的標準身高=（父親身高+母親身高）÷2+10（女生+5）但是，你的身高距離大於小於10公分都是正常的，給你乙個長高的方法:
1 保持每日9小時睡眠，佔比50%
2 每日充足營養，佔比30%
3 每日不少於2小時有氧運動，佔比20%
這是聯合國推薦標準，
23樓：南山_姜老師
談到如何長高，很多人都會把長高和營養品、增高鞋等聯絡到一起，其實他們忽略了最重要的一點，那就是健身運動。
一、影響身高的因素
身高的影響因素無非就是先天的遺傳和後天的環境，其中遺傳因素佔70%左右，所以我們還是有30%可以改變的，要在後天的環境上下功夫，總體來說後天的環境因素主要包括4個方面，那就是營養、睡眠和運動。
二、合理的運動至關重要
要想長高需要體內分泌生長激素，而運動正是能最大限度的促進生長激素的分泌，特別運動當晚的睡眠中生長激素的分泌。運動對睡眠質量也很有幫助，合理的運動量會讓你體驗嬰兒般的睡眠質量。
三、利於長高的運動
1、有利於長高的運動：排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。
2、不利於長高的運動：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動（馬拉松等）。
四、引體向上能幫你長高
一些牽拉懸垂的動作能促進你長高，這裡首推引體向上，同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。運動是最有效最健康的、不吃藥的增高方法，為了自己的理想身高和強壯的體魄，趕快行動起來吧。
祝你早日成功，【選為最佳答案】最好，沒分給個【贊同】表示鼓勵。謝謝
24樓：張木頭
晚上10點前睡覺，睡前做（成長伸展運動）可以幫助長高。
25樓：
快速增高的方法
1.睡眠 請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食 營養均衡，不挑食。
飲料：牛奶，怕變胖選擇脫脂或低脂牛奶，好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。
食物：蛋白質高的肉類。
3.曬太陽 骨骼似乎和植物很相像，享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響4.運動 首選需要跳躍的運動，籃球、羽毛球、跳繩
26樓：君隨風影
坐在床上，雙腿平伸，雙手平伸，身體盡量向前傾，使雙手超過兩腳尖。
吃什麼水果有利於長高啊，吃什麼水果可以長高？
營養是增高的地基，沒有了地基也就談不上增高了，營養物質大多數來自我們平時的三餐之中，但是水果中也含有很多營養物質可以幫助增高，所以，多吃水果對增高也是有好處的，下面我們和專家來看一下哪些水果最有利於增高了。1 士多啤梨，士多啤梨顏色鮮豔，維生素含量也非常豐富，有 活維生素丸 之稱，士多啤梨酸酸甜甜的...
睡前喝一杯牛奶，更有利於睡眠嗎，為什麼晚上睡覺前喝一杯牛奶能夠睡的更安穩？
關於牛奶是否可以幫助睡眠，回答是 肯定可以的。原理如下 牛奶裡面含有一種氨基酸 l色胺酸 它會使大腦裡產生五羥色胺。五羥色胺可以抑制大腦的思維，使人產生睏意，起到幫助睡眠的作用。但需要注意的是如果牛奶喝多了，消化吸收的時間就會較長，反而影響睡眠。很多人都知道晚上睡覺前喝牛奶有助睡眠，但是真正能起到幫...
電腦能給人做什麼事情 電腦可以做什麼？
電腦可以做什麼？電腦可以做很多事情 一 可以學習，網上有很多免費課程，查閱資料 有免費和付費的 二 可以用來搞創作。五 可以網上購物 訂餐等。總之，用處很多。電腦能用來幹什麼 電腦運用是非常廣的比如。連線到網際網路的電腦，可以使用搜尋引擎找你需要的資訊和資料。如下圖所示是目前使用最為廣泛的搜尋引擎，...