1樓：匿名使用者
關於牛奶是否可以幫助睡眠，回答是：「肯定可以的。」原理如下：
牛奶裡面含有一種氨基酸（l色胺酸），它會使大腦裡產生五羥色胺。五羥色胺可以抑制大腦的思維，使人產生睏意，起到幫助睡眠的作用。 但需要注意的是如果牛奶喝多了，消化吸收的時間就會較長，反而影響睡眠。
（ 很多人都知道晚上睡覺前喝牛奶有助睡眠，但是真正能起到幫助睡眠作用的牛奶並不是隨便喝多少都行，第四軍醫大學唐都醫院營養科副主任葉琳說 ）因此，臨睡前喝牛奶的話，以100～200毫公升為好（即普通大小的玻璃杯一杯的量即可），喝多了反而會影響睡眠，喝少了又起不到幫助睡眠的作用。 另，關於喝酒（比如，紅酒）幫助睡眠的方法，不是不可以，但有一點請一定注意，那就是任何含酒精類的酒品，如果長期的飲用後，都會使人產生乙個對酒精的依賴性（即酒精依賴，簡單的講就是酒精中毒，由此成為乙個酒癮極大的爛酒鬼。原因很簡單，就像抽菸，本來一次一根，一天三根，時間久了後就會一次三根，一天九根。
只會多，不會少的！）。由此，對於某些偽專家團的答案，我看你就忽略了吧
2樓：笑笑科普
如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利於助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？
3樓：匿名使用者
是的，最好是睡前半小時喝，喝純牛奶的時候可以適當加熱一下效果會更好！
為什麼晚上睡覺前喝一杯牛奶能夠睡的更安穩？
4樓：輕鬆說文
睡前喝一杯牛奶，能夠睡的更踏實，其實更多的只是一種心理作用罷了。牛奶中的確是含有一種物質叫做有色氨酸，有了這種物質的幫助，那麼就能夠形成另外一種叫做五羥色胺的物質。
在五羥色胺的作用下，大腦不會再處於亢奮的狀態，能夠慢慢的平息下來，也就能夠抑制大腦皮層的活躍運動，讓人產生睏意並且昏昏入睡。
但是，我們喝的那杯牛奶中的有色氨酸想要形成五羥色胺，五羥色胺再進入大腦，這個過程是乙個非常艱難並且曲折的過程，不是那麼容易實現的。
而且，牛奶中的有色氨酸的成分有限，就這麼一點兒的量想要讓人體內的激素水平發生變化，真的是難上加難。
所以，睡前喝一杯牛奶能夠睡的更踏實，更多的是人自己內心產生的一種心理作用。
但是有些人會發現，睡前喝了一杯牛奶，晚上真的就好睡多了。不僅更容易入眠，乙個晚上也都沒有做夢。那這又是怎麼回事呢？
這可能與長時間積累下來的生活習慣有關係，有些老人家已經長期養成了喝牛奶的習慣。睡前的這杯牛奶，已經成為了身體內的正常所需。
而且，大家不要小看了心理作用這個力量。這種暗示性的力量，可是非常強大的，也會對身體造成很大的影響。
喝了一杯牛奶，就像是吃了一顆藥一樣，心理上就告訴自己：行了，今天晚上可以睡的很踏實了。然後顧慮就沒那麼多，睡的自然更香了。
5樓：匿名使用者
牛奶有助於睡眠，是因為牛奶中有催眠物質色氨酸，他能促進大腦神經細胞分泌出促進人入睡的褪黑激素。
6樓：青春恍若浮兮
因為牛奶中還有一種可以讓人產生疲倦感的物質。
7樓：怎麼會生出了你
因為牛奶中的某些成分能夠起到催眠的作用，所以喝了牛奶能夠睡得更安穩。
8樓：追求成就美好
因為牛奶有安神的效果，所以睡覺之前喝一杯牛奶能夠睡得安穩。
9樓：小小呂子博
因為牛奶中含有的物質，可以使人更加的有睏意，所以會睡得更安穩一些。
10樓：女生心事
會牛奶有促進睡眠的作用，所以晚上喝一杯牛奶是很好的。
11樓：至尊寶和你約騷聊王者
因為晚上睡前喝一杯牛奶，能夠讓我們心神寧靜。
12樓：做最好的
我們之所以喝牛奶可以睡的更好是因為牛奶裡面有種物質可以讓我有鎮靜催眠的作用。
13樓：麥苗在成長
牛奶中含有鎮靜催眠的物質，而且喝完熱的牛奶會讓身體產生溫暖的感覺，所以睡得更安穩。
睡前喝一杯牛奶，更有利於睡眠嗎？
14樓：**
之所以會有這種觀點，主要是人們認為牛奶中l-色氨酸，l-色氨酸是大腦合成五羥色胺的主要原料，而五羥色胺能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡覺。
但事實上，腦部的毛細血管結構會阻止許多血液中的化合物進入腦組織，這就是所謂血腦屏障。任何要起安眠作用的物質首先必須能穿過血腦屏障才能抵達腦部。牛奶中不止富含色氨酸，也富含其他氨基酸。
食用牛奶這類蛋白質豐富的食物反而降低了色氨酸穿過血腦屏障的能力。空腹服用色氨酸能確保足夠催眠的色氨酸進入大腦，美國曾有售，後來由於安全問題被召回。
比起牛奶，不如吃些甜食。碳水化合物會刺激胰島素的合成，而胰島素可以幫助除了色氨酸以外的其他氨基酸從血液進入肌肉組織，留下的色氨酸無需與其他氨基酸競爭那些穿過血腦屏障的通道，因此進入大腦的色氨酸增多，人變得昏昏欲睡。
總而言之，牛奶可催眠主要是心理上的安慰劑效應。如果你繼續對這點堅信不疑，那麼牛奶或許真對你的失眠有效。
15樓：笑笑科普
如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利於助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？
16樓：回憶
你好，如果說是喝牛奶的話，那麼對於正常人是有幫助睡眠的作用的，因為牛奶中是有一種氨基酸的，它可以促進人精神放鬆，從而達到促進睡眠的作用，但是如果是失眠的病人，那麼這種作用是非常弱的
1、食物助眠法
白天可以喝黑枸泡水，黑枸杞能起到很好的改善睡眠作用；晚餐喝點小公尺百合粥，睡前喝一杯溫熱的牛奶，不要服用含咖啡因的食物或藥物，不要抽菸喝酒，因為任何引起神經系統興奮的行為都會引發失眠。
2、運動助眠法
適當的進行瑜伽、打球、走步、游泳、跳舞等運動，不但有利於強身健體、調節焦躁不安的情緒。還非常有益於睡眠，每次時間不宜超過1小時，每週堅持5天以上為宜。
3、疲倦助眠法
睡不著的時候，可以找點自己認為枯燥或者無趣的事情來做，比如看一些枯燥的書，找點情節乏味的電影，聽點單調的**，直到困得不行了就可以直接進入睡眠。
4、香薰助眠法
可以在屋子裡擺放有助睡眠的花草，如茉莉花、薰衣草、鼠尾草、迷迭香之類的植物，嫌麻煩的話，選擇植物的香薰精油來助眠效果也是不錯的。
5、睡眠限制法
躺在床上的時間過多卻無法入完全睡眠狀態，往往使人花更多的時間來入眠，這樣反而容易進入惡性迴圈，影響睡眠的時間和質量，合理安排和控制睡眠時間，同樣是對睡眠有益的。
希望能幫到你 祝你健康！
17樓：
如今我們的生活工作以及學習中都有很大的壓力存在。面對這些無形的壓力我們能夠做的就只是奮力拼搏而已。隨著人口數量的越來越多，社會制度競爭也變得越來越殘酷。
我們每天大量的工作後，唯一緩解自己的身心健康最好的方式就是睡乙個好覺。現在也有許多促進睡覺的方式，例如睡前鍛鍊，睡前洗熱水澡，睡前喝牛奶。那麼為什麼說睡前喝一杯牛奶有助於高質量睡眠呢？
我認為牛奶擁有促進人體放鬆的效果，喝牛奶是很好的睡前方式。
晚上喝牛奶有利於睡眠嗎
18樓：蒙牛乳業
睡前喝牛奶有助睡眠。這是因為牛奶中含有兩種催眠物質：
一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺；
另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的"類鴉片肽"可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並入睡。
19樓：笑笑科普
如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利於助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？
20樓：命中傷定
溫牛奶鎮靜安神：睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。
牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳**，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
21樓：滿來福查綾
睡覺之前喝牛奶對睡眠有幫助，而且睡前喝牛奶能發揮它最好的效果從現代營養學的觀點看，喝牛奶的最佳時間是在晚上臨睡前。經醫學定時測驗發現，人體血漿中生長激素的濃度，在晚上深睡1小時後會出現分泌高峰，此時人體常處於低血鈣狀態。為了補足血鈣，機體要進行體內營養調整，從骨骼內調一部分鈣入血。
長此以往，骨骼就會因缺鈣變鬆，特別是老年人容易出現骨折。如果晚上喝牛奶，就能補充午夜後人對鈣質的需求，避免骨骼中鈣的流失。
另外，牛奶中有一種易使人困倦的生化物——左旋色氨酸，還有一種有鎮靜作用的類似嗎啡的物質，故牛奶有催眠、鎮靜作用，如果睡覺前半小時喝牛奶，將對睡眠有利。
據國外醫學家研究證實，睡前喝杯鮮牛奶可以有效防止膽結石的形成。其原理是牛奶具有刺激膽囊排空的作用，使膽汁不易在膽囊內蓄積、濃縮，從而可以避免膽囊內小晶體的形成，預防膽結石的發生。
22樓：宮蕊肇雨
睡覺前喝牛奶當然好,不但能助睡眠還能補充營養.利於腸道吸收.
23樓：匿名使用者
不能。儘管牛奶中確實有一種叫「色氨酸」的成分，它有一定的鎮靜作用，但是經國家食品安全質量監督檢驗中心檢測顯示，牛奶中色氨酸的含量為323.9mg/kg。
而一杯250ml牛奶中的色氨酸含量還不到100毫克，肉和豆腐中的色氨酸都比牛奶來得多。且色氨酸要發揮作用，影響睡眠，還需要穿過「血腦屏障」。牛奶中除了色氨酸還有其他各種氨基酸的存在，它們會爭搶穿過血腦屏障，從而降低色氨酸穿過血腦屏障的能力。
所以，光靠攝入牛奶中的這點色氨酸要促進睡眠實在不太靠譜。但是，如果一直有睡前喝杯牛奶的習慣，那麼喝點也無妨，因為這可能或多或少有點心理安慰劑的作用。
24樓：魚池裡的水草
牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由於它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。所以，如果在早晨飲奶，就必然會使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學習。此外，早晨飲奶也不利於消化和吸收，這是因為牛奶的蛋白質要經過胃和小腸的分解形成氨基酸後才能被人體吸收，而早晨空腹狀態下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。
所以營養專家們認為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用.
睡前喝牛奶能幫助睡眠
25樓：中醫三附院
牛奶確實有催人熟睡的功效，一般以睡前喝少量牛奶為宜。牛奶中的色氨酸具有抑制大腦皮層興奮性的作用。
有時也可適量飲用糖水，有些失眠患者由於心情不好，大腦中所含的血清素不足，糖水可以在體內產生血清素，及時補充大腦的需要。
26樓：匿名使用者
有，但有的人睡覺之前飲用液體會公升黑眼圈，我就是的，擦了一年眼霜才掉的，你看到你的黑眼圈起來了，就不喝它了，因人而義
晚上睡覺前喝一杯牛奶有什麼好處和壞處
睡前喝牛奶 bai好！空腹吃東西，du胃蠕動很快，牛奶zhi中大營養物質還沒來得dao 及消版化和吸收，就排權到大腸，無形中造成了浪費。再者，這些營養物質在大腸內腐敗成有毒物質，還有可能危害身體。實驗證明，牛奶有催眠作用，在睡覺前喝牛奶最好，尤其是對一些夜間難以入睡的老年人，睡前喝一杯牛奶是很有益處...
晚上喝一杯香蕉牛奶果汁睡覺對身體好嗎
香蕉牛奶來，主要成分 源由香蕉和純牛bai奶搭配而成。香蕉含 胡蘿du卜素zhi，維生素a與c，鈣質，鐵質dao。對於長時間處於快節奏，高壓力久坐電腦前的白領，大學生，由於不規律的飲食，不健康的坐姿和長時間缺乏運動，很多人都被胃腸疾病 疾病，便秘，痔瘡等問題困擾，香蕉 牛奶的新鮮搭配有助於消化。防止...
早晨起來喝一杯水好嗎？為什麼，早上起來喝一杯水到底有那些好處呢？
1.補充水分。晚上睡覺時，人體會通過尿液 呼吸等消耗大量水分，起床後人體處於缺水狀態，而第一杯水可補充身體代謝失去的水分。2.調節腸胃防便秘。經過一晚上的代謝，早上起床後人體胃腸已經排空，這時喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態。並促進腸胃蠕動，預防便秘。3.使大腦清醒。晚上睡眠的時候，身體長時間處...