1樓：匿名使用者
肌肉力量的分類
肌肉力量有多種表現形式，可以根據不同的
分類標準劃分為不同的型別。
根據肌肉收縮形式的不同，肌肉力量分為靜力性力量和動力性力量。動力性力量進一步還可以根據肌肉動態收縮形式的不同，分為向心收縮力量、離心收縮力量、等速肌肉力量和超等長肌肉力量等。
根據表示方法的不同，肌肉力量分為絕對力量和相對力量。
肌肉還可以按照其表現形式和構成特點分為最大肌肉力量、快速肌肉力量和力量耐力三種基本形式。
力量訓練可以提高肌肉力量，改善肌肉運動能力，目前認為這種效應主要是通過肌肉壯大、改善肌肉神經控制、肌纖維型別轉變和肌肉代謝能力增強等多種機制實現的。
運動生理學研究表明，力量訓練引起的肌肉壯大主要是肌纖維增粗、橫斷面積增加，即肌肉肥大的結果
1、等張練習（動力性力量練習）等張練習是肌肉以等張收縮形式進行的抗阻力練習，如推舉槓鈴、啞鈴等。
2、等長練習（靜力性力量練習）等長練習是肌肉以等長收縮形式進行的抗阻力練習，如手倒立、直角支撐等。
3、等動練習 等動練習是借助於專門的等動練習器進行力量訓練的方法。
4、離心練習 肌肉產生離心收縮的力量練習稱為離心練習。其特點是肌肉收縮產生張力的同時被拉長，如推舉起槓鈴後慢慢放下的動作，相關肌群做離心收縮。
5、超等長練習 肌肉在離心收縮之後緊接著進行向心收縮的力量練習稱為超等長練習
6、電刺激
7、震動
2樓：匿名使用者
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肌肉的收縮形式有幾種
3樓：風翼殘念
肌肉收縮有三種方式。
1、縮短收縮：
又叫向心收縮，特點：張力大於外加阻力，肌長度縮短。
作用：是肌肉運動的主要形式，是實現動力性運動的基礎（如揮臂、高抬腿等）。
（1）等張收縮
外加阻力恆定，當張力發展到足以克服外加阻力後，張力不再發生變化。但在不同的關節角度時，肌肉收縮產生的張力則有所不同。在關節運動的整個範圍內，肌肉用力最大的一點稱為「頂點」。
在此關節角度下，骨槓桿效率最差。
如：推舉槓鈴， 關節角度在120°時肱二頭肌收縮張力最大，關節角度在30°時肱二頭肌收縮張力最小。
最大等張收縮時，只有在「頂點」即骨槓桿效率最差的關節角度下，肌肉才有可能達到最大收縮。而在其他關節角度下，肌肉收縮均小於自身最大力量。 在整個關節活動的範圍內，肌肉做等張收縮時所產生的張力往往不是肌肉的最大張力。
（2）等動收縮
在整個關節活動範圍內，肌肉以恆定速度進行的最大用力收縮。但器械阻力不恆定。
等動練習器：
在離心制動器上連一條尼龍繩，由於離心制動作用，扯動繩子越快，器械產生的阻力就越大。
特點：器械產生的阻力與肌肉用力的大小相適應。
等動收縮的優點：
外加阻力能隨關節活動的變化而精確地進行調整，使肌肉在整個關節活動範圍內都能產生最大的肌張力。
2、拉長收縮：
又叫離心收縮，特點：張力小於外加阻力，肌長度拉長。
作用：緩衝、制動、減速、克服重力。
如：蹲起運動、下坡跑、下樓梯、從高處跳落等動作，相關肌群做離心收縮可避免運動損傷。
3、等長收縮：
特點：張力等於外加阻力，肌長度不變。
作用：支援、固定、維持某種身體姿勢。其固定功能還可為其他關節的運動創造適宜條件。
如：站立、懸垂、支撐等動作。
三種收縮形式的比較。
（1）力量：收縮速度相同情況下，離心收縮產生的張力最大。（比向心收縮大50%，比等長收縮大25%）
（2）代謝：輸出功率時，離心收縮能量消耗低，耗氧量少。
（3）肌肉痠痛：離心收縮疼痛最顯著，等長收縮次之，向心收縮最輕。
4樓：好木木偶
肌肉的收縮形式：縮短收縮、拉長收縮、等長收縮。
1、縮短收縮又叫向心收縮，特點：張力大於外加阻力，肌長度縮短。
作用：是肌肉運動的主要形式，是實現動力性運動的基礎（如揮臂、高抬腿等）
2、拉長收縮又叫離心收縮，特點：張力小於外加阻力，肌長度拉長。
作用：緩衝、制動、減速、克服重力。
3、等長收縮特點：張力等於外加阻力，肌長度不變。
作用：支援、固定、維持某種身體姿勢。其固定功能還可為其他關節的運動創造適宜條件。
5樓：唐瑤仇琴
肌肉收縮
的形式肌肉對單個刺激發生的機械反應稱為單收縮。根據肌肉收縮時肌長度和肌張力的變化，
可將肌肉收縮分為三種形式。
1、縮短收縮（向心收縮）
特點：張力大於外加阻力，肌長度縮短。
作用：是肌肉運動的主要形式，是實現動力性運動的基礎（如揮臂、高抬腿等）。
（1）等張收縮
外加阻力恆定，當張力發展到足以克服外加阻力後，張力不再發生變化。但在不同的關節角度時，肌肉收縮產生的張力則有所不同。在關節運動的整個範圍內，肌肉用力最大的一點稱為「頂點」。
在此關節角度下，骨槓桿效率最差。
如：推舉槓鈴，
關節角度在120°時肱二頭肌收縮張力最大，關節角度在30°時肱二頭肌收縮張力最小。
最大等長收縮時，只有在「頂點」即骨槓桿效率最差的關節角度下，肌肉才有可能達到最大收縮。而在其他關節角度下，肌肉收縮均小於自身最大力量。
在整個關節活動的範圍內，肌肉做等張收縮時所產生的張力往往不是肌肉的最大張力。
（2）等動收縮
在整個關節活動範圍內，肌肉以恆定速度進行的最大用力收縮。但器械阻力不恆定。
等動練習器：
在離心制動器上連一條尼龍繩，由於離心制動作用，扯動繩子越快，器械產生的阻力就越大。
特點：器械產生的阻力與肌肉用力的大小相適應。
等動收縮的優點：
外加阻力能隨關節活動的變化而精確地進行調整，使肌肉在整個關節活動範圍內都能產生最大的肌張力。
2、拉長收縮（離心收縮）
特點：張力小於外加阻力，肌長度拉長。
作用：緩衝、制動、減速、克服重力。
如：蹲起運動、下坡跑、下樓梯、從高處跳落等動作，相關肌群做離心收縮可避免運動損傷。
3、等長收縮
特點：張力等於外加阻力，肌長度不變。
作用：支援、固定、維持某種身體姿勢。其固定功能還可為其他關節的運動創造適宜條件。
如：站立、懸垂、支撐等動作。
4、三種收縮形式的比較
（1）力量：收縮速度相同情況下，離心收縮產生的張力最大。（比向心收縮大50%，比等長收縮大25%）
（2）代謝：輸出功率時，離心收縮能量消耗低，耗氧量少。
（3）肌肉痠痛：離心收縮疼痛最顯著，等長收縮次之，向心收縮最輕。
肌肉收縮的三種形式
6樓：好木木偶
1、縮短收縮：又叫向心收縮，特點：張力大於外加阻力，肌長度縮短。作用：是肌肉運動的主要形式，是實現動力性運動的基礎（如揮臂、高抬腿等）。
2、拉長收縮：又叫離心收縮，特點：張力小於外加阻力，肌長度拉長。
作用：緩衝、制動、減速、克服重力。如：
蹲起運動、下坡跑、下樓梯、從高處跳落等動作，相關肌群做離心收縮可避免運動損傷。
3、等長收縮。特點：張力等於外加阻力，肌長度不變。
作用：支援、固定、維持某種身體姿勢。其固定功能還可為其他關節的運動創造適宜條件。
如：站立、懸垂、支撐等動作。
7樓：界世的我是這
肌肉收縮的三種形式：縮短收縮、拉長收縮、等長收縮
8樓：末你要
1、 等長收縮：
肌肉等長收縮時由於長度不變，因而不能克服阻力做機械功。等長收縮 有兩種情況：其一，肌肉收縮時對抗不能克服的負荷，如試圖拉起根本不可能拉起的槓鈴時，肱二頭肌所進行的收縮就是等長收縮。
其二，當其他關節由於肌肉離心收縮或向心收縮發生運動時。等長收縮可使某些關節保持一定的位置，為其他關節的運動創造適宜條件。
2、 離心收縮：
肌肉在收縮產生張力的同時被拉長的收縮 稱為離心收縮。如下蹲時，股四頭肌在收縮的同時被拉長，以控制重力對人體的作用，使身體緩慢下蹲，起緩衝作用。
3、 等動收縮：
在整個關節運動範圍內肌肉以恆定的速度，且肌肉收縮時產生的力量始終與阻力相等的肌肉收縮稱為等動收縮。由於在整個收縮過程中收縮速度是恆定的，等動收縮有時也稱為等速收縮。
9樓：種花家的小公尺兔
1、縮短收縮（相信收縮）特點：張力大於外加阻力，肌長度縮短。作用：是肌肉運動的主要形式，是實現動力性運動的基礎（如揮臂、高抬腿等）。
2、拉長收縮（離心收縮）特點：張力小於外加阻力，肌長度拉長。作用：緩衝、制動、減速、克服重力。
3、等長收縮特點：張力等於外加阻力，肌長度不變。作用：支援、固定、維持某種身體姿勢。其固定功能還可為其他關節的運動創造適宜條件。
單一的活動電位產生單收縮，反覆活動電位產生強直收縮。不通過活動電位的肌肉收縮多數情況是由於非傳布性的去極化而產生的，去極化如只限於區域性肌肉，且為短暫性的，稱為區域性收縮。去極化如在肌肉全部而且是持續性的，則稱為拘性收縮。
在平滑肌等所見到的持續性收縮一般稱為痙攣，但很多仍然是伴隨著反覆活動電位或是持續性去極化。可是在雙殼貝的閉殼肌等所看到的持續性收縮並沒有電位的變化，這種收縮是出於閘式結構。
10樓：匿名使用者
肌肉對單個刺激發生的機械反應稱為單收縮。根據肌肉收縮時肌長度和肌張力的變化，
可將肌肉收縮分為三種形式。
1、縮短收縮（向心收縮）
特點：張力大於外加阻力，肌長度縮短。
作用：是肌肉運動的主要形式，是實現動力性運動的基礎（如揮臂、高抬腿等）。
（1）等張收縮
外加阻力恆定，當張力發展到足以克服外加阻力後，張力不再發生變化。但在不同的關節角度時，肌肉收縮產生的張力則有所不同。在關節運動的整個範圍內，肌肉用力最大的一點稱為「頂點」。
在此關節角度下，骨槓桿效率最差。
如：推舉槓鈴， 關節角度在120°時肱二頭肌收縮張力最大，關節角度在30°時肱二頭肌收縮張力最小。
最大等長收縮時，只有在「頂點」即骨槓桿效率最差的關節角度下，肌肉才有可能達到最大收縮。而在其他關節角度下，肌肉收縮均小於自身最大力量。
在整個關節活動的範圍內，肌肉做等張收縮時所產生的張力往往不是肌肉的最大張力。
（2）等動收縮
在整個關節活動範圍內，肌肉以恆定速度進行的最大用力收縮。但器械阻力不恆定。
等動練習器：
在離心制動器上連一條尼龍繩，由於離心制動作用，扯動繩子越快，器械產生的阻力就越大。
特點：器械產生的阻力與肌肉用力的大小相適應。
等動收縮的優點：
外加阻力能隨關節活動的變化而精確地進行調整，使肌肉在整個關節活動範圍內都能產生最大的肌張力。
2、拉長收縮（離心收縮）
特點：張力小於外加阻力，肌長度拉長。
作用：緩衝、制動、減速、克服重力。
如：蹲起運動、下坡跑、下樓梯、從高處跳落等動作，相關肌群做離心收縮可避免運動損傷。
3、等長收縮
特點：張力等於外加阻力，肌長度不變。
作用：支援、固定、維持某種身體姿勢。其固定功能還可為其他關節的運動創造適宜條件。
如：站立、懸垂、支撐等動作。
4、三種收縮形式的比較
（1）力量：收縮速度相同情況下，離心收縮產生的張力最大。（比向心收縮大50%，比等長收縮大25%）
（2）代謝：輸出功率時，離心收縮能量消耗低，耗氧量少。
（3）肌肉痠痛：離心收縮疼痛最顯著，等長收縮次之，向心收縮最輕。
簡述發展肌肉力量的原則
首先每個人都有肌肉，但是每個人的肌肉質量都不一樣，這個每個人的運動和飲食有很大關係。想增加肌肉，只有通過肌肉的拉扯，讓其有撕裂的感覺，才能增加肌肉！所以要不停的做負重的肌肉伸縮運動！不斷的增加強度，和機體不斷適應的過程 學習護理好嗎 當然如果你準備去選擇護理專業，那麼你本身必須要特別的熱愛這個行業，...
出拳的力量大小是由那些主要肌肉提供的
1全部一 提供力量的肌肉 1 籠統說，力源於大地 你想想如果沒有支撐，你的單純出拳發力的力量如何？是不是相較於穩定姿勢時有空乏感 公升騰與腿胯，融合與腰際，蓄髮與肩背，爆發與拳鋒。所以主要肌肉不言而喻，發力同側的肌 力 小腿魚腓腸肌蹬穩之力 大腿股四頭肌 縫匠肌控穩及扭力 腰腹張弛轉擺傳導 背肌收肩...
如何才能增加肌肉的對抗力量，如何提高身體對抗力量
肌肉力量可以分為最大力量 快速力量和力量耐力。最大力量是肌肉做最大收縮時所能產生的張力，通常用肌肉收縮時所能克服的最大阻力負荷來表示。快速力量是肌肉在最短時間收縮時所能產生的最大張力，爆發力是其常見的表現形式。力量耐力是指肌肉長時間收縮的能力，常用肌肉克服某一固定負荷的最多次數 動力性運動 或最長時...