1樓：匿名使用者
這個很正常，一般都在半小時至一小時後才進入睡眠，不可能躺下幾分鐘就熟睡，除非太累了
2樓：高地
以養成的晚睡的習慣 要改變這習慣還得經過一段時間
3樓：雨過天晴
喝憶荷塘的有機荷葉茶健康調理睡眠
我經常熬夜，早點睡就會失眠，要在床上躺幾個小時才睡得著。怎樣才能更快入睡啊。
4樓：匿名使用者
多運動，每天睡眠保持在8小時，睡前可以喝一杯牛奶，這樣有助睡眠。
5樓：匿名使用者
不要刻意復的要求自己一定要制在多少點睡著，我們這bai年代的人都習慣了夜貓
du子的生活，想改變很zhi難，睡不著就dao不睡得了，找點事做培養一種睡覺前的習慣，比如我睡覺前就得看**，不看**我就睡不著，所以長久以來我現在是抱著手機躺在床上看**，結果每次都看不了幾章就迷迷糊糊的睡著了，第二天起來手裡還抱著手機。。。。
所以我希望你能夠養成一種睡覺前的習慣，也算是睡覺的一種暗示，當然這要長久的努力了。至於什麼習慣就看你的愛好了，最好是能消耗時間的那種。。！！
ok！希望能幫到你。。。
6樓：匿名使用者
多做運動，讓自己累，倒床便會睡著的
7樓：匿名使用者
**先看書~看看就睡著了
最近兩個星期天天熬夜都是在早上6，7點才睡，現在想早點睡但是在床上翻來覆去睡不著，怎麼辦？
8樓：匿名使用者
這就是你長時間養成的壞習慣。你現在必須要按時間倒在床上什麼也不幹。睡前最好是做運動把自己疲勞。
9樓：小三你要麼
把睡眠趕緊調過來，經常這樣身體就亮紅燈了
10樓：匿名使用者
一樣，是生物鐘亂了。若是能忍的話不要睡覺一直等到晚上再睡，之後生物鐘就能調回來了
11樓：艾洛瑪香氛
熬夜傷身啊，建議在睡前點上一支能夠助眠的香氛蠟燭。推薦艾洛瑪品牌店的香氛蠟燭或精油。植物提取精油-薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥薰
以前經常熬夜前搞得現在睡不著 該怎麼辦 9點躺在床上三個小時還不睡 總是快一點才睡著
12樓：匿名使用者
首先，改變習慣睡眠時間需要生物鐘逐漸改變，知道倒時差吧？現在睡不著是很正常回的，逐漸就調整過來了，答甭著急。
其次，因為睡不著而犯愁會焦慮，焦慮也會影響入睡。躺著就躺著，睡不著就睡不著，別為睡不著這事發愁，正常很快就睡著了。
13樓：燕子王五
放鬆身體放鬆精神冥想，心裡默念：放鬆放鬆～～直到睡著；要麼在睡覺兩小時內多運動讓自己疲勞便容易入睡
14樓：碎
其實你不用你多思考的，你睡覺的時候不要去想事情，你想事情就是運用大腦，這樣你是睡不著。你在床上放鬆十分鐘左右，這樣大腦會意識到休息，你會不知不覺的睡過去。這個方法很有效
15樓：海之聲濟南聽力
建議以後按點睡覺，養成生物鐘就好了
16樓：娜娜愛美麗
晚上跑步，跑三四十分鐘，不信你睡不著
17樓：仙女是我了
很可能是你白天精神不集中的原因吧
每天都熬夜，到4點的時候就是睡不著，每天都這樣，怎麼辦
18樓：匿名使用者
盡量少熬夜，對你的身體沒有好處的，
在睡覺前吃幾片菠蘿，或者是吃個大梨子。
每天都是如此，進行下去。
19樓：匿名使用者
和我一樣，失眠，坐在陽台的吊籃上聽一會歌
20樓：艾洛瑪香氛
熬夜傷身啊，建議在睡前點上一支能夠助眠的香氛蠟燭。推薦艾洛瑪品牌店的香氛蠟燭或精油。植物提取精油-薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥薰
以前經常熬夜到三四點 就是躺床上玩玩手機 看看書 現在年紀大了 感覺不能再熬夜了 想早點睡 但是早
21樓：古月水各
就是生物鐘還沒調過來，過幾天就好了。
實在睡不著就幹點別的事情，困了再睡。
聽說晚上喝牛奶會睡得好，我沒試過，你可以試試（別喝太多哈，不然晚上老去廁所就不好啦）。
22樓：夏梓夢
睡前喝一杯牛奶，用熱水燙燙腳，然後躺在床上找一本很深奧的書，看一會就睡著了
23樓：眾康科技_劉經理
我以前也是一樣，現在每天晚上睡覺的時候放著電影邊看邊睡，電影沒5分鐘就睡著了，要習慣性的，一兩天是改不了的，加油，祝你健康快樂
24樓：喵了個可愛咪
我也是的，平時覺得壓力不大，實際上壓力是有的所以晚上才會醒。或者是枕頭的原因
25樓：愛？純粹扯蛋
先找個帥哥搞上幾火就好睡了
26樓：楊氏一鏃
心裡邊事別想太多，多做些戶外活動，經常運動，保持好心情，
27樓：胡淑兵
生物鐘亂了，慢慢改吧
28樓：墨離水清
你搞亂了你的生物鐘。。
每天睡覺都很早，但是躺在床上就睡不著，這樣就會導致睡眠不足，那怎麼辦？
29樓：匿名使用者
每天正常是7.8個小時就可以了，不要睡得太早，晚上少喝濃茶咖啡之類的東西，適當運動然後在休息，睡覺之前不要想得太多，心靜自然涼！
30樓：匿名使用者
不能那麼早
copy睡覺了，要不然夜晚失眠的滋味兒不好受。有時候即使早早睡著了，等到半夜三更卻一點睡意也沒有。只能是坐等天明，等到第二天精氣神不好，日久天長，惡性迴圈。
真的可能引起抑鬱症，所以晚飯後適當的運動運動，等到10點多再**睡覺。祝你睡覺***吧！
31樓：匿名使用者
本人也是這樣的，第二天好難受沒精神，時間久了會失眠症。在自己瞌睡的時候趕快睡，要是睡不著可以下床做點事等瞌睡了再睡。
32樓：匿名使用者
人每天的睡眠時間一般都只有要8的小時左右，所以你就要好好利用這8個小版時休息好，不要每天權都睡的太早了，10點休息最好了，睡之前不要看手機，喝茶，咖啡，和那些促興奮提神的飲料，睡覺是時不要想太多了，每天正常休息時間就好了
33樓：懂了嗎懂了吧
增加運動量，疲勞打法。
34樓：匿名使用者
讓自己白天的時候忙碌一些，晚上可以少少推遲點睡，應該會很快進入睡眠了
35樓：匿名使用者
沒有彈力了
說明裡面皮筋斷了
可以再買一些
36樓：月夜劍影
保持平和心態，日常作息規律！
37樓：匿名使用者
你應該是心裡壓力比較大應該想辦法釋放出來婷婷純**看看書之類的
38樓：匿名使用者
.很多因素可以導致失眠. 平時保持樂觀、知足常樂的良好心態.
保持正常睡-醒節律.睡前可以洗熱水澡.適度的鍛鍊.
**失眠首先考慮養成休息的好習慣.另外可以使用安定**.
我以前是經常通宵的 現在想改一下壞習慣早點睡覺卻睡不著 我每天都是9點鐘睡了 老是睡不著 我今年才17歲
39樓：戀人的王
呵呵來，那是因為你習
自慣了晚睡，身體整個的生物bai鐘都改變了，適du應你通宵zhi
的習性，然後你一dao下子就改變它，確實有點適應不過來，畢竟身體就像乙個運作的機器，不可能一下子扭轉，不過沒事的，慢慢的就好了，一步一步地來，比如開始先12點睡，慢慢調整。不用焦慮，沒事的。
我以前經常上網熬夜，現在晚上睡1 2個小時就睡不著了，每天都得等到4 5點才能睡著，然後9點，
40樓：鈽炲垬鍖葷敓鈽
只有慢慢調節生物鐘，最好不吃藥
41樓：抱歉忘了
別吃藥了，每天多鍛鍊，讓身體累了就會好點
我以前經常上網熬夜,現在晚上睡小時就睡不著了,每天都
只有慢慢調節生物鐘,最好不吃藥 別吃藥了,每天多鍛鍊,讓身體累了就會好點 為什麼每天晚上睡覺時候都睡不著?每天晚上到1 2點才能睡著甚至到4 5點呢 5 你白天是不是水很多?或是你每天很清閒不覺得疲勞,我感覺如果足夠累就不可能睡不著 每天晚上睡不著,都要到凌晨4 5點才能睡著,怎麼破?怎麼才能恢復正...
心慌氣短，胸口疼，以前經常熬夜，心跳不規律
你說的這個問題是心臟的毛病，因為我跟你的情況一樣，我有好幾個月了，我內是心臟病，不過沒容那麼嚴重，我是心肌缺血，心臟供血不足，所以導致呼吸困難，好像喘氣喘一半，睡覺前很嚴重，這個病最重要的是按時睡覺，睡充足的覺，而且要有作息規律，不要熬夜，不要生氣，把心態放好，睡覺的時候我一直是右側臥睡，因為左邊會...
喜歡你的女生經常跟你說，她每天熬夜到凌晨兩點半到三點，是什麼
如果喜歡你的女生經常跟你說，我每天熬夜到凌晨兩點半到三點，那麼我感覺你應該勸一勸她，不要熬夜了。或者是在夜晚的時候對他多進行一下問候，這樣會讓她感覺特別的暖。如果乙個女生和你聊天聊到凌晨三點，這代表什麼？求女生的答案 什麼也不代表 只能說你很寂寞 他也一樣的無聊 失眠而已 如果聊得投機 可以繼續下去...