1樓:鈽炲垬鍖葷敓鈽
只有慢慢調節生物鐘,最好不吃藥
2樓:抱歉忘了
別吃藥了,每天多鍛鍊,讓身體累了就會好點
為什麼每天晚上睡覺時候都睡不著?每天晚上到1-2點才能睡著甚至到4-5點呢! 5
3樓:錦兒會幸福
你白天是不是水很多?或是你每天很清閒不覺得疲勞,我感覺如果足夠累就不可能睡不著
每天晚上睡不著,都要到凌晨4 5點才能睡著,怎麼破?怎麼才能恢復正常作息?
4樓:匿名使用者
想仔細問一下你是從什麼時候開始失眠的呢?失眠的時候都在做什麼呢(玩手機?胡思亂想?)?
給你的建議有以下幾點:1、白天多多參加有氧運動,或者跑跑步,或者打打球,反正讓自己累一點,身心放鬆一點。
2、如果有睡午覺的習慣,那就將午睡縮短一下,將時間提前一點。
3、睡前可用熱水泡泡腳,也可喝杯熱牛奶,聽聽輕**,盡量讓自己身心放鬆。
4、睡覺的時候把手機放遠一點,一定不能碰到手機。不能讓外物影響睡眠。
5、有睏意就一定要**躺下休息,如果睡不著就起來走走,不要在床上胡思亂想。
6、要調節好生物鐘,不管多晚睡,都應該定時醒來。
希望可以幫到你。
5樓:蠡瑜嘉遜
睡覺時放點輕**,音調調低,閉目,無論如何勿睜眼
以前經常熬夜現在想每天早點睡覺,但是每天很早躺到床上都睡不著,躺了1個小時才睡,該怎麼辦? 5
6樓:匿名使用者
這個很正常,一般都在半小時至一小時後才進入睡眠,不可能躺下幾分鐘就熟睡,除非太累了
7樓:高地
以養成的晚睡的習慣 要改變這習慣還得經過一段時間
8樓:雨過天晴
喝憶荷塘的有機荷葉茶健康調理睡眠
晚上睡不著，經常熬夜上網，白天睡覺。我是不是生病了啊？對身體是不是很不好
要合理安排作息時間，早睡早起，晚上9點睡，早晨5點起，白天中午休息一小時。一天要保證9 10個小時的睡眠時間。身體健康最重要，有良好地生活習慣才能擁有好的精神狀態！晚上經常上網上通宵白天為什麼睡不著覺？對身體有什麼危害？白天睡很多，晚上睡不著覺，這樣算不算熬夜？這種狀況是由於熬夜造成的生物鐘紊亂，晚...
以前經常熬夜現在想每天早點睡覺，但是每天很早躺到床上都睡不著，躺了小時才睡，該怎麼辦
這個很正常，一般都在半小時至一小時後才進入睡眠，不可能躺下幾分鐘就熟睡，除非太累了 以養成的晚睡的習慣 要改變這習慣還得經過一段時間 喝憶荷塘的有機荷葉茶健康調理睡眠 我經常熬夜，早點睡就會失眠，要在床上躺幾個小時才睡得著。怎樣才能更快入睡啊。多運動，每天睡眠保持在8小時，睡前可以喝一杯牛奶，這樣有...
以前上夜班，白天睡覺，現在上白班晚上睡覺睡不著怎麼辦
首先，要做好一切有利於睡眠的準備，譬如，泡個熱水腳 喝點熱牛奶。此外，絕對不要再入睡前聽勁爆 等，可以放點輕柔一點的輕 還可以再枕頭旁邊放乙個蘋果，蘋果的氣味可以促進睡眠。如果晚上實在是睡不著，不要死撐，乾脆起床幹點事情，譬如看看書，看累了再睡。這是生物鐘調轉不過來，我在醫院還是這樣，習慣就好了，白...