1樓：123456小白
首先，要做好一切有利於睡眠的準備，譬如，泡個熱水腳、喝點熱牛奶。此外，絕對不要再入睡前聽勁爆**等，可以放點輕柔一點的輕**。還可以再枕頭旁邊放乙個蘋果，蘋果的氣味可以促進睡眠。
如果晚上實在是睡不著，不要死撐，乾脆起床幹點事情，譬如看看書，看累了再睡。
2樓：
這是生物鐘調轉不過來，我在醫院還是這樣，習慣就好了，白天不要睡太多，睡前不要太興奮了。
3樓：毛浪人
先喝一小杯二鍋頭再說（我是這樣建議你不要）
從一數到一百然後從一百數到一。。。。
睡前泡腳是非常有必要的
4樓：匿名使用者
睡前 您用熱水泡泡腳，不要喝任何飲料包括茶，喝杯熱牛奶，很有效啊
總之 生物鐘別老換 對您身體不好
5樓：蝶晝
睡前少講太多話，忌飲濃茶、睡前勿用腦、用熱水加醋洗腳。
6樓：又一週年安
第一，不要煩躁，越煩躁越睡不著，平下心來
第二，你這段時間睡不著，只是這段時間，我以前還是，過段時間你習慣就好啦！
切忌千萬不要煩躁，過一段時間就好了，祝你早日能入睡哈！
7樓：匿名使用者
自我催眠，數星星，數羊羊
8樓：不吃魚的小士多啤梨
那就一天別睡，到晚上肯定困……
9樓：匿名使用者
生物鐘翻了 過段時間就好了
以前上夜班都是白天睡覺的！現在突然轉白班、就是晚上睡覺白天工作！可是現在晚上怎麼也睡不著、白天還是
10樓：匿名使用者
買瓶退黑素吧，出國倒時差就是這感覺，吃幾天就可以正常生活了。
11樓：匿名使用者
可以考慮發洩掉晚上多餘的精力，比如鍛鍊身體
12樓：匿名使用者
調時差是需要幾天的，慢慢來吧
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那你就上夜班的時候多做點事情，把自己累著了，白天就睡的香了 千萬別亂吃藥，是藥三分毒 早上下班睡覺前別吃早餐，喝杯牛奶得了 要是房間太亮敞就戴眼罩吧 起床後泡杯濃點的茶或咖啡 這個要去查一下，有時候有些疾病就藏這裡面了.查了沒事，也給自己乙個安心.平時壓力大嗎？心事多嗎？適當的放鬆下自己 白天睡覺模...
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