1樓：喵哼之歌
首先,你應該調整你的生物鐘,最重要的是有毅力，有恆心。如何調整也是關鍵： 一、晚上先保持三點前睡，乙個禮拜後二點，再乙個禮拜一點，在兩個月後將睡覺時間改在十一點前。
二、為了能更好的睡眠，戴上眼罩可強迫自己閉上眼睛。眼罩在沃爾瑪有賣。 三、堅持早上運動，並在雙休日或休息日做較劇烈的運動，如：
球類運動。消耗維持精神的體力。 四、在不必要時不用電腦。
五、睡前喝杯牛奶，並用溫水泡腳。 六、以上不可行，請教醫生（心理醫生
2樓：來日方長
這種情況先是要確定屬於什麼原因？
1、最近壓力大
2、身體出現狀況
壓力大就想辦法減壓
身體狀況就調整
3樓：mx日語音譯
早點躺下，看看**，聽聽**，困了就馬上睡，兩天以後就倒過來了。本答案由《有家虛擬充值店》提供店鋪號：534474
4樓：匿名使用者
首先要有健康的作息，生活規律，早睡早起不夜貓子。
其次熱愛生活享受生活，陽光積極的面對每一天。
第三，有各種愛好和興趣，經常走出去做有意義的事情第四，有一群要好的朋友，可以互訴衷腸，一起玩耍第五，工作穩定合理安排生活開支。
第六，不驕不躁淡定面對困難和挫折。
第七，有一顆感恩的心，對生活和身邊的人充滿愛意。
第八，學會知足常樂
第九，不沾染不良嗜好。
第十，有一顆面朝大海春暖花開的心
請採納謝謝
生物鐘亂了，一到夜裡就睡不著，一到白天就特別困要睡覺，這怎麼辦？
5樓：曉曉
生物鐘亂了要進行調整，要堅持白天不睡覺，等到晚上早點入睡，這樣逐漸調整到位。
生物鐘完全顛倒，白天睡覺，晚上睡不著，熬夜很傷身的，可是改不過來了。。。。怎麼辦？
6樓：何處繁華續
我也是，我現在每天都熬夜，白天就睡覺，很多時候都昏昏沉沉的，聽說熬夜很容易老，所以，以後盡量早點睡吧！
白天犯睏，一到晚上就睡不著是什麼原因？
7樓：虹靜的情感世界說說
白天犯睏，晚上就睡不著，這是一種病。因為把正常的作息時間給顛倒了，所以導致出現白天犯睏和夜晚睡不著的情況。
1、經常性的熬夜，就會導致作息時間顛倒
當下很多年輕人喜歡熬夜，一部分是因為要加班忙工作，另外一部分人就是因為玩遊戲，追劇等。我個人很不喜歡熬夜加班，雖然有時候為了工作不得不這樣做，但是面對身體健康的問題，我們真的要拒絕加班。對於那些經常熬夜玩遊戲、追劇的人，更應該要學會反省，趕快停止這些不良的生活習慣，不然長時間的作息時間顛倒，就會讓我們的健康亮起紅燈。
嚴重的缺覺就會危害到乙個人的生命，乙個年輕的同事就是因為熬夜造成了心臟猝死，送別他的那個場面，我到現在還記著，白髮人送黑髮人，他的父母哭成了淚人，很殘忍的場面。
2、神經衰弱，長時間的失眠
失眠症，現在成了困擾都市人的最大問題。白天的時候工作壓力特別大，晚上的時候就難以入睡。長此以往，就造成了失眠現象的發生。
有些朋友身體免疫力差，得上了神經衰弱症，會造成失眠現象的發生。這個疾病是特別痛苦的，使人們精神不振，身體越來越冷，整個人都明顯顯老。
我們要調整好作息時間，晚上該睡覺的時候一定要去睡覺，白天該工作的時候一定要精力充沛。日夜不能顛倒，一定要符合身體的正常需要，這樣才能保證我們的身體健康。
8樓：小李講情感
你這就是典型的時差顛倒了，晚上睡不著的時候不要玩手機了，強迫自己睡覺。白天即便是再困也不要休息，這樣慢慢自己的生物鐘就調整過來了。
9樓：落
白天很睏，晚上睡不著，很有可能是生物鐘影響。自己要努力克服這樣的習慣，多運動，睡前喝一杯熱牛奶幫助睡眠。
10樓：匿名使用者
白天犯睏，晚上睡不著，可能是自己的生物鐘沒有調節好，這個需要一定的時間自動調節，比如下午不要睡覺，白天運動一下，晚上自然而然就會睡著了。
11樓：天才人物我無敵
這是典型的神經衰弱的症狀，應當注意休息，同時也要增加運動，注意補充營養。
12樓：星星之火
總是失眠就會導致這種情況，盡可能想辦法讓自己晚上早點睡，早上早點起床，第二天才有精力。
13樓：小
這可能是壓力過大所致的，可以吃些安眠藥，只要有了睡意就會自然而然的入睡。
14樓：11夭夭
有可能是身體的作息紊亂，或者是晚上睡覺前讓大腦處於興奮的狀態所以睡不著。
為什麼我晚上睡不著，特精神，到白天就想睡覺？
15樓：洋蔥頭
生活習慣所致。人體都有乙個生物鐘，如果經常晚上熬夜、白天就會沒精神（小學生都知道），人從年輕的時候到老的時候需要睡眠的時間是慢慢減少的，越年輕需要的睡眠時間就越多。所以說，養成良好的睡眠習慣是必要的。
像你這種情況可以強迫自己晚上早睡，睡不著也要躺下，慢慢改變自己的生物鐘。
一到夜裡就特別精神睡不著怎麼辦，一到晚上就特別精神，想睡睡不著是怎麼回事
超級浜上育恵 1 多夢易醒。焦慮失眠的患者在現實生活中往往會出現勞心傷神，多夢易醒，頭暈目眩，渾身乏力，精疲力竭，面色枯黃，舌苔發白等一些症狀，一旦發現有類似的這些症狀，我們就應該及時的到醫院進行檢查 2 心情抑鬱。焦慮失眠發生以後，患者朋友在臨床上還會出現持續性或者是陣發性的莫名其妙的恐懼緊張，一...
為什麼一到晚上就會想哭，為什麼一到晚上就想哭呢，為什麼白天就好了這是為什麼
杞人憂天啦 生老病死是自然規律，就不要想它了啦，我們要做的就是快快樂樂健健康康延年益壽，追求幸福快樂的生活，實現自己的夢想he價值。有很多美好的事等著你去做，去發現呢，你會慢慢發現世界很大很有魅力，等著你去發現，生活也很多嬌，等著你去創造。如果只知道傷心，那不是浪費生命麼，那可就白活了。之所以晚上容...
晚上睡不著，白天一直想睡，晚上睡不著，白天一直想睡 50
縱橫視覺機構 晚上睡覺前喝杯紅酒，暈暈的就睡了 茶哥顏國添 作息時間顛倒了不好。 軍 一般智商高的人晚上睡不著或者不易睡著 紫色的小兔兔 睡眠不好，試著調整一下 皇壹賓 失眠其實最主要的還是心理問題，心理總是在意 重視這個問題 就會越焦慮 一到睡眠時間就會強迫自己入睡 而效果往往會相反，這個問題只能...