1樓：匿名使用者
你可以採用跳繩、爬樓梯、踢毽子、登山等等辦法瘦臀和瘦腿啊！但是千萬不要使用「**保鮮膜」的方法，因為那樣會損害身體健康！
另外，我有乙個簡單而有效的方法,這個方法是我親身體驗過的。你的針對瘦腿的其它體育鍛煉也很重要，也要堅持的，因為這個方法是和體育鍛煉相輔相成的，單獨使用效果不佳。
我的這個具體方法是：
1、想盡快瘦臀部和大腿，採用捶打的方法
從「環跳」穴開始，沿著大腿外側向下，往後的穴位依次是「風市」「中瀆」；每個穴位捶打50次，每天1～2次（最好是早晚各一次）；要使用你的拳頭（空心拳），胳膊掄圓了用力捶打啊！可以將一條腿直立，另外一條腿抬起來（腳踏在台階上），一條腿一條腿地來；當然也可以兩條腿一塊打。開始的時候比較疼，過幾天習慣了就逐漸的不疼了。
堅持下去，一周見效。
通過上述方法還可以改善你的脾胃功能和提高免疫力。真是一舉兩得的事啊！
2、想瘦小腿的辦法很多，我覺得最有效的辦法是經常翹腳尖（就像跳芭蕾舞那樣的）：平常沒有事的時候翹腳尖，走路翹腳尖，上下樓梯翹腳尖，鍛鍊身體時專門練習翹腳尖......
另外，捶打「足三里」「承山」，這兩個穴位每次捶打50下，每天捶打兩次，捶打的力度以你能夠忍受的程度為限。開始的時候可能比較疼，過幾天習慣了就不疼了。
祝你成功！
不要忘了，乙個月以後，請你將瘦腿的結果告訴我啊！
2樓：夾心餡餅
你這有點難度啊——
**就是少食多動，但是也要講究科學——
首先，早飯一定要吃，而且要吃好，**永遠不能減在早餐上；午飯可以適當的少吃一些，如果晚上沒有大量的腦力勞動的話，晚飯應該以蔬菜水果為主，不要多吃。另外，三餐時間一定要有規律，不然胃更壞了可不是好事。（蛋白質類食物比醣類食物更有助於保持身材。
蛋白質類食物包括豆製品、牛奶、雞蛋等；像公尺飯或者饅頭這類麵食就屬於醣類食物了）
在運動上，有一些簡單的小方法效果不錯：肚子上肉多轉呼啦圈是個不錯的選擇，但是不要太過量；不要做仰臥起坐，我想咱們女孩子都是不喜歡肌肉的；緊緊的貼著牆站著也不錯，又減大腿又糾正站姿；游泳也是最有效的**運動之一；還有乙個小方法，就是站著的時候大腿臀部繃著勁兒，隔幾分鐘就放鬆一下，非常簡單有效；
睡眠要足，現在很多資料都說睡覺其實是有**作用的，對**對身體都有好處；便秘我就知道吃香蕉喝蜂蜜水有好處；
我知道的就這麼多啦，祝你好運哦——
3樓：談話特護的
簡單的**運動，呼吸練側腹肌
放鬆全身，用鼻吸進大量空氣，再用嘴慢慢吐出，吐出約7成後，屏住呼吸。
縮起小腹，氣上公升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部。
將氣提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，重複做5次，共做兩組。
簡單的**運動，轉身練腹內外斜肌
左腳站立，提起右腳，雙手握著用力扭轉身體，左手肘碰右膝。
左右交替進行20次。
簡單的**運動，減腹部最有效的方法：簡單收腹運動平躺地上，伸直雙腳，然後提公升，放回，不要接觸地面，重複做15 次。
運動密度：每日3、4次，每回15下。
簡單的**運動，仰臥趕坐練正腹肌
膝蓋屈曲 60 度，用枕頭墊腳。
右手搭左膝，同時持起身到肩膀離地，做10次，然後換手再做10 次。
腸胃不好建議你喝些太陽神猴頭菇胃腸保健口服液，不僅具有保護胃粘膜，抑制有害細菌感染，益氣養胃**胃病的功效，同時通過增強腸胃消化系統的免疫能力來增強機體的抗病能力，治養兼得，從根本上消除胃腸疾病的困擾。
4樓：匿名使用者
每天運動三小時,多吃公尺飯蔬菜少食葷.
5樓：匿名使用者
早中晚一天三個蘋果，中午加根玉公尺，如果有宿便問題，晚上睡覺之前再吃一片膳通
6樓：海韻
既然意識到自己有點肥了，是件好事喲！**不難也很難！主要是來自自己的毅力，堅持不懈持之以恆，45kg不是問題!
現在夏季麼**最好的季節，一天2根苦瓜，跳繩200，不要老坐電腦前，其實也可以站著，同時要挺胸收腹。還要養成愛照鏡子的習慣，想像自己45kg的樣子，一直要堅持哦！
7樓：匿名使用者
那正好了 你不學生嗎 放假了找個工作幹 即鍛鍊自己 又**
大家幫幫我 數學 數學 幫幫忙吧
截成3段，就是砍2刀，多出來的表面積就是4個橫截面。所以橫截面為平方分公尺。長方體有12條邊，長寬高的長度的楞各有4條。所以長寬高的和為44 4 11分公尺。所以按照比例5 4 2，長寬高分別為 所以表面積是5 4 2 5 2 2 4 2 2 76平方分公尺。即需要紙的面積。體積是5 4 2 40立...
大家幫幫忙吧我該怎麼辦呢求大神幫幫忙吧！
男人可以從花錢方面看出他到底愛不愛你，我覺得吧，你男朋友不負責任，而且還在你坐小月子裡和你吵架，為了錢也為你吵架，這樣不負責任，自私自利的人我覺得你沒必要為他託付終身，畢竟每個人想法不一樣吧。首先說吧，他屬於媽寶這種，一切以媽為中心，如果你覺得你們以後會幸福，那我祝福你們。如果你讓我安慰你，我覺得你...
戀愛高手們求大家幫幫忙吧，戀愛高手來幫幫忙啊！ 不然沒的就了
我不知道你還需要我幫你什麼？26歲的男人被乙個15歲的小女孩耍的團團轉。真不知道那是乙個什麼的女孩值得你如此呢？非常漂亮嗎？還是你有戀童癖？我想跟你說的只有一件事，15歲的孩子還不懂得什麼是愛情，只知道喜歡和不喜歡，當覺得你新鮮時便喜歡你，當覺得你沒新意了就不喜歡你了。僅此而已。難道你真的指望這份感...