1樓：夏天的冰檸檬
心情不好的時候可以找知心朋友聊聊天，把不開心的都說出來，越憋在心裡越難受的。。
上課時，告訴自己，上課時就好好上課，下課了再想其他事。。
讓自己忙碌起來，會忘掉很多煩惱的哦。。
2樓：匿名使用者
只要做幾次深呼吸，閉上眼睛，冷靜一下，大概就可以集中精力去聽課。
3樓：匿名使用者
忘記那些事，可以去安靜的地方靜一靜心，冷靜一下
4樓：明冰凝
這要靠自己了，活著向你的同學取下經
5樓：立正向前走
你有理想嗎？建議先給自己定乙個近期目標，溜號的時候多想想就會認真聽課了
6樓：蕭瀟沫
邊聽邊動筆做筆記讓自己有事做
7樓：06025親
可以傾述啊， 這樣說出來心裡會好很多。聽聽歌放鬆一下都可以
8樓：匿名使用者
同志，我跟你有同感。但是請問你在上課時有哪些問題？我來看看能不能幫到你。
9樓：匿名使用者
找乙個信仰，聽他們的歌。我感覺是很好的方法、
10樓：立墨夏
花個時間難過完，再好好聽課。
11樓：匿名使用者
你就把課本的習題認真去做。
12樓：匿名使用者
你可以想一下開心的事
上課時，我總是不能集中精力去聽老師講課，我該怎麼辦？
13樓：匿名使用者
乙個人注意力的集中與否，可以用自己的意志來控制。注意力的分散有自己主觀的原因，比如對眼前的事物不感興趣、身體疲勞等；也有來自客觀外界的干擾，如環境的嘈雜、別人的打擾等。當你上課出現「走神」時，不妨先分析一下自己注意力分散的主客觀原因，以便對症下藥。
可聽不下去的時候，注視下窗外的某一景物（不能是運動著的物體），以便恢復注意力的集中。據說，大哲學家康德每天早晨起床，總要全神貫注地盯著窗前的花草看30分鐘，以鍛鍊自己的注意力。
你也可以換換腦子，偷偷寫點別的。居里夫人讀書時，有時出現分神現象，她就馬上做代數習題，用以誘使大腦集中注意力。抄寫又是乙個辦法。
大作家果戈理有時寫不出東西來，心裡很煩躁，就在紙條上反覆寫：「我今天為什麼沒有寫？」「我今天為什麼沒有寫？
」漸漸地，大腦便進入專注狀態，思路順當，文章就能寫下去了。
有乙份資料上說，瑞士的一家精神衛生研究中心設計了一套「視覺和聽覺配合訓練」方法，對注意力的集中十分有效。具體做法是這樣的：
先閉目凝神，憑想像在空中描繪出乙個點來。然後慢慢將這個點延伸為一條直線，再將直線拉長，描繪出較為複雜的星形和渦形。要求你每天將圖形複雜化。
應特別注意的是，在凝神時，盡量避免受到外在聲音的干擾。久而久之，視覺和聽覺就能配合自如了。
該法可以在數分鐘內完成。有位同學利用這種方法，每天聽時鐘的嘀嗒聲第一天10次，第二天15次，第三天20次，逐天增多，每次都十分專心地聆聽。半個月以後，終於養成了專心致志的習慣。
轉來的，希望對你有用！
14樓：匿名使用者
沒關係 不是大事注意力不集中有很多方面的原因建議你 最好把心中不能放下的事都完成 不然就找個人矜訴一下 不要憋在心裡然後就是自我安慰 遇到什麼事不要想太多 樂觀一點而且重要的是上課最好跟著老師走 盡量心思多跟著老師 不胡思亂想
15樓：匿名使用者
那你就自己自學他的課程，會就不用聽，繼續學習下一課，如果不會的你要弄懂，你就要知道他教些什麼了。
16樓：匿名使用者
制定學習計畫、培養學習興趣，適當的給自己增加點壓力…謝謝
17樓：匿名使用者
找班主任，讓他把你排前排去，應該可以強制自己自律。
為什麼我上課時不能專心,總是想一些別的事,我該怎麼辦,?
18樓：匿名使用者
1)迅速進入狀態。bai上課du預備鈴響
過後，要zhi立刻停止課dao間活動，回到自回己的座位上，使自己平靜下答來。然後再認真回憶一下預習的思路和沒有解決的問題。這樣，心裡就有了底。
老師一講課，你就可以使自己盡快地接上是路，迅速進入課堂的學習狀態，取得好的效果。
(2)發揮自己的作用。課堂學習和吃飯一樣，別人是不能代替的。要上好課，必須積極參與課內的全部學習活動，不當旁觀者。
具體地說，就是對老師提出的每乙個問題，積極思考，主動發表自己的看法，認真參加討論，對每乙個演示實驗，都去認真觀察或參與。
(3)明確目的。學習目的明確，態度端正，就能嚴格要求自己。這樣，每次思想「開小差」，就會立刻引起自己的警覺，把分散的注意力收攏回來。
(4) 以目助聽。人的感覺器官是相互聯絡的，其中耳與目的關係尤為密切。在聽老師講課的時候，眼睛不要去注視與聽講內容無關的圖象和實物，要把目光投向講課的老師，留心講話人的姿勢、神態和表情。
當老師轉移授課方式(如由老師講述變為學生回答)時，眼光也要隨之轉移。總之，要盡量使眼睛為耳朵服務，以助於注意力的集中
上課的時候，總是不能集中精力聽講，想一些其他的事情 或者是原來經歷過的事情 不能認真聽講 該怎麼辦啊
上課怎麼才能聽好課？
19樓：匿名使用者
俗話說得好「熟能生巧」。你在學習之前**，然後帶著問題認真想，應該可以上手。其次，要培養對學習的興趣——興趣是最好的老師。
先想一想如何學習：這件事的利弊、起因、結果，要如何去做，怎樣才能做得更好?慢慢的就會專心了。
祝你早點專心成功！
祝你成功！
20樓：匿名使用者
這樣的現象說明你形象思維能力較好，而邏輯思維能力較差；也說明你頭腦裡的天線太多，你的思路沒有跟著眼睛走，注意力不集中；那麼你的主要問題是訓練自己能過集中注意力，只有這樣，你才能認真聽好課，怎樣讓自己能夠集中注意力呢，你可按照下面的方法訓練自己：
使注意力集中的方法和訓練
兩項大滿貫得主瑪麗皮爾斯在獲97年義大利公開賽冠軍後曾說過這樣一段話：「我花了很長的時間來訓練我集中注意力的能力，現在我已經開始感覺到在這一方面的提高了。我想關鍵是在於不去想過去和將來，不去想你會輸或者贏。
在這以前我總是不能控制自己去想這些事情。現在我所想的就是盡我最大的能力，做得最好。當我能做到這一點的時候，我就能打好球了。
」保持注意力集中
按照皮爾斯所說，把注意力集中在現在，也就是集中在比賽中的能力，就是「不去想過去和將來」的能力。
從根本上來說，注意力集中就是保持三個統一：
1，個體的統一 我只想自己。
2，地點的統一 我在這裡。
3，時間的統一 我在現在。
聽到選手這樣的抱怨是很平常的：「我總是注意周圍的人。」或者「今天我不知道自己在哪兒。
」，或者「在整個第二盤，我完全不能集中自己的注意力，因為我總是想著在第一盤的盤點時，我打丟的那個很容易的截擊。」
在上面的三個例子中，很明顯個體的統一（自己），地點的統一（這裡），時間的統一（現在），沒有被遵守，這就是選手注意力不能集中的原因。這就是我們所說的不能集中注意力。
下面是對注意力集中機制的總結：
個體的統一 自己——他人
注意力集中 地點的統一 這裡——別處
時間的統一 過去——現在——將來
我們可以進一步總結為： 自己 這裡 現在
如果你在一場比賽中不能集中注意力，你一定是在這三個方面的乙個或幾個方面出了問題。首先知道是在哪個方面出了問題非常重要，下面是鑑別的方法：
1，是否你周圍的人使你注意力分散：觀眾，對手，裁判，隔壁場地的選手，父母，朋友，或教練等等。
2，你的思緒是否跑到了別處：隔壁場地，你的家，辦公室，學校，俱樂部等等。
3，是否你的思緒回到了過去（剛才你才丟的那一分），或者你在想將來的事（下乙個你想要參加的巡迴賽，如果你輸了，你就失去機會了。）
發現你注意力不集中的原因是使你注意力再度集中的關鍵，下一步就是把注意力集中到：
自己 這裡 現在
那麼象注意力這樣無形的東西，又是怎樣在比賽中發揮作用？而注意力又在選手的比賽中扮演什麼樣的角色呢？
集中注意力說白了，就是把注意力集中在乙個選手所擁有的技術，戰術，生理和心理的能量上。我們可以用雷射的例子來做個簡單的說明：拿一束分散的光，我們把它集中到乙個點，然後壓縮壓縮再壓縮到極限，我們就獲得了一束雷射。
雷射的能量之強足以能切割鋼鐵。那完全的注意力的集中也和雷射一樣的威力無窮。完全的注意力集中能成倍的使你有意識的能量得到完美發揮的同時，它還能激發你無意識的能量，包括你的創造力，你的直覺。
當你聽到乙個選手說：「我狀態好得不得了。」或者「今天我什麼球都有，感覺真是棒極了。
」那就是說他或者她在經歷著注意力非常集中的階段。那些真正的冠軍經歷這種階段的次數遠比其他選手經歷的次數多得多。這就是他們為什麼總能超越自我，充分發揮的原因。
那又是什麼使他們能達到這種注意力完全集中的境界呢？他們是不是天生就有這種能力呢？當然，每個人在出生後就有著個體的不同，集中注意力的能力也有區別。
但皮爾斯已經告訴你了，你可以花時間去訓練和提高它。所以唯一你需要做得就是練習。
練習 你所要練習的就是把你的注意力集中到特定的也是唯一的物體上，關鍵是：乙個物體，只有乙個。下面就是你在比賽中可以把注意力集中於的物體：
在對打中：
——球——球在球場上的彈跳聲和擊球聲
——你的呼吸
分與分之間：
——拍弦
——對自己重複的乙個字或一句話
——你的呼吸
你的大腦必須完全被你的注意力所集中於的物體填滿，不能有其他的有意識的東西進入。
訓練方法
五個在場下訓練注意力集中的方法：
1，拿乙個網球，把它放在你面前，盯著它看，把你的注意力完全集中在它的上面。讓你的腦子裡只有這個網球，試著逐漸增加訓練的時間。（外部視覺的）
2，閉上雙眼，用你的想象來想象這個球，並把注意力集中在上面，試著逐漸增加訓練的時間。（內部視覺的）
3，拿乙個節拍器，開啟它，把你的注意力集中在節奏上，讓你的腦子裡充滿這個節奏，如果你的腦子裡有別的東西出現，就讓它象一片雲一樣飄過。（外部聽覺的）
4，選一句話或乙個字，最好是比較積極的，然後重複對自己說。在你的腦子裡象放錄音一樣一遍遍地反覆。試著逐漸增加訓練的時間。（內部聽覺的）
5，注意你的呼吸。去感覺空氣進出你的肺，並且讓呼吸使你平靜。每一次你吸氣時，就好象你使你注意力集中的能力增大，每一次呼氣時，就好象把其他的雜念都呼了出去。
用鼻子吸氣，用嘴呼氣。（外部聽覺的和內部動覺的）
五個在場上訓練注意力集中的方法：
1，把注意力集中在飛行中的球上。讓你的腦子裡充滿這個運動的球，別讓別的東西進入。保持注意力並全部集中在球上。（外部視覺的）
2，把你的注意力集中在球的彈跳聲或你和你的對手的擊球聲上，並跟上這個節奏。（外部聽覺的）
3，當你對手擊球的時候吸氣，當你擊球的時候呼氣。把注意力集中在呼吸上，並讓呼吸使你平靜。（內部動覺的和外部聽覺的）
4，在對打過程中，在擊球前，在心裡對自己說「進攻」，「迎上去」或者類似的話，讓這句話充滿你的腦子。（內部聽覺的）
5，在分與分之間，讓乙個不動的或動的想象的形象出現在你的腦子裡，比如乙個特別的戰術安排，或你自己充滿鬥志的形象。你還可以想象在你的腦子裡出現「鎮靜」，「***e on」等等字句，這些字句必須比較短，才能更容易把注意力完全集中在它上面。
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