1樓：匿名使用者
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。乙個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」。有涵養的人一般能做到控制。
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」、「」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。
心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當乙個人追求某項目標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找乙個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行**，也有助於轉移不愉快情緒。
七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。
許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。
放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑心，只可以碎一次，以後也許會有痛的時候，但那痛永遠不及碎掉的感覺。
而心碎後的痛也都不那麼難以抹去了。至少痛的感覺會比碎的感覺好很多。傷了自己，倦了別人，何必跟自己過不去。
其實快樂與悲傷只有一絲之距。處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。
但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難於放下，變得謙虛。也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法。負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。
若情緒超越了自己能控制的範圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。
心是最大的情緒控制中心，要穩定情緒必須從心開始，學習定心的方法。至於方法，每個人得靠自己尋找。法門有很多很多，關鍵不在法，而在你的用心，和意願。
相信自己有能力豁出去，海闊天空。修心之路人人不同，不用比較，自己上路就是了。。
我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒並不等同事件。是情緒動了和壞了，並不是事件的本身。
我們就是搞不清楚，認同了我就是那個情緒狀態的全部，自討苦吃，討好情緒和衝動，卻失去了自己。 我們可以透過的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。並不等同壓抑，因為前者是省覺後的行動，後者是迷失的反應。
所謂懂得，就是學習一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時，得馬上自我保護，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當的方法打散負面情緒的集中點，如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創作，找知己傾訴，做個spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來。幫助自己是需要決心和毅力的，並且必須是獨自一人走和完成的路，也是成長的責任。自療永遠是最實用最實在的自保方法，誰都不能依賴。
鬱悶是什麼意思？
2樓：騎著蝸牛當房車
詳細釋義
積聚在內心的煩悶。
《三國志·魏志·管輅傳》「 清河 太守 華表 召 輅 為文學掾」 裴松之 注引《輅別傳》：「雖在大州，未見異才可用釋人鬱悶者。」 唐 柳宗元 《斬曲幾文》：
「鬱悶結澀，癃蹇艱難。」 巴金 《＜秋＞序》：「在我的鬱悶和痛苦中，正是友情洗去了這本**的陰鬱的顏色。
」沉悶；不舒暢。
《初刻拍案驚奇》卷二十：「快與我等拆了面前短壁，攔著十分鬱悶。」 沈從文 《邊城》十九：「黃昏時天氣十分鬱悶，溪面各處飛著紅蜻蜓。」
謂煩悶鬱結。
阿英 《從＜拷紅＞說起》：「 紅娘 因為受了一肚子悶氣，再加又委曲求全的將老夫人說服，鬱悶在心找機會發洩。」 羅蓀 《深切的悼念》：
「﹝ 屈原 的形象﹞在觀眾心裡喚起來的正是鬱悶在人民心底的呼聲。」
見「 鬱冒 」。
收起例句
1.為了排遣心中的鬱悶，他開始寫**。
鬱悶的近義詞
憂鬱 [ yōu yù ]
憂傷，愁悶：神情～。
苦悶 [ kǔ mèn ]
苦惱煩悶：心情～。
煩悶 [ fán mèn ]
（心情）不暢快。
沉悶 [ chén mèn ]
1.（天氣、氣氛等）使人感到沉重而煩悶：會上沒有人發言，空氣很～。 2.（心情）不舒暢；（性格）不爽朗。
愁悶 [ chóu mèn ]
憂愁煩悶：他近來心裡很～。
抑塞 [ yì sāi ]
1.壓抑；阻塞。 2.抑鬱，鬱悶。
抑鬱 [ yì yù ]
1.有冤屈、愁苦等不能訴說而心中煩悶。 2.也叫抑鬱症。身心病的一種表現。在困惑和不安時麻木不仁，意志消沉。約80%的自殺者患有此症。與「焦慮」相對。
無語 [ wú yǔ ]
1.沒有話語；沒有說話。 2.形容寂靜無聲。
煩惱 [ fán nǎo ]
煩悶苦惱：自尋～。不必為區區小事而～。
苦惱 [ kǔ nǎo ]
痛苦煩惱：自尋～。為此事他～了好幾天。
憂愁 [ yōu chóu ]
因遭遇困難或不如意的事而苦悶。
鬱悶的反義詞
痛快 [ tòng kuai ] [ tòng kuài ]
1.高興；舒暢。2.盡情；盡興。3.乾脆；爽快。
酣暢 [ hān chàng ]
十分暢快（指飲酒、睡眠或文筆等）。
暢快 [ chàng kuài ]
舒暢快樂：心情～。
歡暢 [ huān chàng ]
高興，痛快：心情～。
舒心 [ shū xīn ]
心情舒展；適意：日子過得挺～。
快活 [ kuài huo ]
愉快；快樂：提前完成了任務，心裡覺得很～。
快樂 [ kuài lè ]
感到幸福或滿意：～的微笑。祝您生日～。
舒暢 [ shū chàng ]
開朗愉快；舒服痛快：心情～。車窗開啟了，涼爽的風吹進來，使人非常～。
相關的詞
惱火憋屈
懊惱氣憤
惱怒沮喪
莫名其妙
哭笑不得
3樓：大黃人
什麼是鬱悶的意思？抑鬱實際上是一種情感表達。這是一種特別謙卑的狀態，但感到無助和不確定該做什麼，特別是困惑。
每個人都有抑鬱的情緒，但**方法不同，效果也往往大相徑庭。這種情緒怎麼總是令人沮喪？
心情總是鬱悶怎麼辦？嘗試以下操作:
1。試著與家人和朋友交流。
如果抑鬱是由糟糕的家庭關係引起的，你可以試著和家人交流或者告訴你的朋友你在想什麼，而不是把它記在心裡。如果溝通效果不好，不要太在意，你不能改變別人，但你可以改變自己，讓自己快樂。
2。尋找乙個值得信賴的終身伴侶。
一年到頭單身的生活似乎是自由的，但在我心裡我感到孤獨，我總是覺得我甚至沒有爭吵。因此，應該努力尋找乙個值得信賴的生活伴侶。只要你有一顆心，美好的命運就在你身邊。
3。改變工作環境，不要太在意收入，要快樂。
目前，工作壓力普遍較高，所以應該仔細檢查自己的工作。如果工作壓力太大，同事不滿或領導不講道理，以及其他導致抑鬱的事情，乙個人應該改變工作環境，不要太注重收入，要快樂。
4。去度假，去風景如畫的地方旅行。
我賺不到足夠的錢。我感到沮喪。我仍然需要休假，去乙個風景如畫的地方旅行，完全放鬆，看看不同的當地條件和風俗來激勵我的生活。
5。增強體質，出去參加各種運動。
長期不鍛鍊的朋友體迴圈不良，血液粘度容易導致抑鬱和反應遲緩。這種情況下的朋友應該積極增強體質，每天出去，參加各種運動，慢跑，散步，玩球類運動，堅持半個小時。
6。多讀點書，明白生活的真正意義是快樂和面對一切。
不管你的生活和工作有多忙，你都不能忘記多讀書。這本書不僅包含了各種各樣的知識，還包含了許多生活中無法理解的真理。它可以開闊視野，防止陷入狹隘的圈子。
書籍可以幫助你理解生活的真正意義是快樂和面對一切。
4樓：德里克林
鬱悶是乙個漢語詞語，讀音為yù mèn，指愁眉不展的性質或狀態；遲鈍和無興趣狀態。出自《三國志·魏志·管輅傳》。
鬱悶愁眉不展的性質或狀態；不高興；
遲鈍和無興趣狀態；
無聊的狀態；
不明原因的不願意面對現實的一種心理反應。
對某件事很不滿，後者不能夠自然的接受。
因為某件事帶來的壓力，極為不爽
不高興，不開心，不快樂，愁眉不展。
或許是外界，給我們帶來了一些不可避免的東西，造就了人們鬱悶的心情。
詳細解釋
積聚在內心的煩悶。《三國志·魏志·管輅傳》「 清河太守華表召輅為文學掾」裴松之注引《輅別傳》:「雖在大州，未見異才可用釋人鬱悶者。
」唐柳宗元《斬曲幾文》：「鬱悶結澀，癃蹇艱難。」巴金 《秋》序》：
「在我的鬱悶和痛苦中，正是友情洗去了這本**的陰鬱的顏色。」
沉悶；不舒暢。《初刻拍案驚奇》卷二十：「快與我等拆了面前短壁，攔著十分鬱悶。」沈從文《邊城》十九：「黃昏時天氣十分鬱悶，溪面各處飛著紅蜻蜓。」
謂煩悶鬱結。阿英《從《拷紅》說起》：「 紅娘 因為受了一肚子悶氣，再加又委曲求全的將老夫人說服，鬱悶在心找機會發洩。
」羅蓀《深切的悼念》：「﹝屈原的形象﹞在觀眾心裡喚起來的正是鬱悶在人民心底的呼聲。」[1]
辨析鬱悶就是心情壓抑，欲言而難措辭，欲辨而非其人，總之是一肚皮不痛快無由排解，只好在肚皮裡慢慢分解消化。 令人陷入鬱悶的，不是碰頭的南牆，偏偏就有那軟綿綿的物事，讓你躲不過繞不開，若隱若現地敗壞你的心情。 可以陷人於鬱悶的情形，多如牛毛，不可細數，且羅列一二，以見一斑。
它是一種憋屈的感覺，但又感到無可奈何不知如何是好，茫然的狀態。
鬱悶應該是當代青少年用得最多的詞之一，說明在很多青少年中間普遍感到迷茫、苦惱。有時候鬱悶也可以當作朋友之間玩笑過後的的不解，甚至成了很多人的口頭禪。
在網路中，鬱悶不一定代表自己的心情。也可以代表對某些事物的不滿。
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