1樓：永遠的
睡覺睡久了沒有好處。具體原因和危害如下：
1、睡覺睡久了不但不能解困，反而更容易導致身體疲乏。
首先，如果睡覺比平時多睡超過2小時，就會使大腦生物鐘紊亂，晚上睡不著覺，或導致周一睡眠不足，上班犯睏。
其次，錯誤的午休習慣也會影響夜間的睡眠質量。午休最好是在下午三點以前睡，而且時間最好控制在半小時左右。
2、如果午睡的時間過長，不僅會影響人們夜間的正常睡眠，而且會削弱他們的大腦活動，影響其心智表現。
3、午睡的時間超過一定的時間之後，人會由淺睡眠狀態進入深度睡眠，在這段轉變的過程之中，體內的新陳代謝會降低，大腦血液流通也會隨之減慢，整個人就會處於完全放鬆和休息的狀態。
如果在這個時候突然醒過來，身體來不及反應，毛細血管無法及時開啟，會導致大腦供血不足，可能會對大腦造成損傷，而且自己也會覺得非常難受。
4、《黃帝內經》中就有「久臥傷氣」的說法，意思是人們過度躺著休息或睡眠，不進行肢體活動，日子長了，容易出現氣虛的症狀，如精神萎靡不振、身倦乏力、吃飯不香、心悸、氣短等。另外，久臥也會使臟腑之氣執行不暢，直接影響臟腑功能，出現一系列的氣虛表現。
擴充套件資料：
一、睡覺時間要適當——午睡不宜過長，且晚上切忌熬夜：
1、午睡對於協調生理時鐘和24小時週期是有幫助的。研究表明，適當的午睡可以防止早衰，使心血管病的發病率減少30%。
2、午睡是非常有必要的，適當的午睡對身體有很大的好處，也可以提高工作效率，但是切忌時間不能過長。
一般最佳的午睡時間大約是在中午1點鐘的時候，這個時候人的警覺力沒有那麼強，可以得到比較好的休息。一定不能在吃完飯後馬上就睡，至少在飯後30分鐘之後再入睡，而且最好不要趴在桌子上睡，平躺的狀態是最好的。
3、睡眠不好，尤其是熬夜，會直接影響血壓的控制，造成血壓不穩定。
通常人的血壓呈現白天高、夜間低的「勺形」變化規律，這樣，人在夜間睡眠時身體的各個器官也可以得到很好的休息。
如果熬夜，夜間的血壓會因為交感神經不能得到休息，甚至因為失眠引發焦慮進而造成血壓上公升，這種情況對心、腦等器官損害更大。服降壓藥的效果也會大打折扣。因此，要想控制血壓，一定要好好睡覺。
二、睡覺的一些習慣養成：
1、忌睡前吃東西。人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，本該休息的腸胃又要忙碌起來，就會加重它們的負擔，不但影響入睡，還會有損腸胃健康。
2、忌睡前情緒激動。人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。
3、忌張口而睡。張口入睡，空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入，造成「病從口入」，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣或灰塵的刺激，引發各類疾病。
4、忌蒙頭而睡。這樣會因吸入大量自己撥出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體造成傷害。
人民網——睡覺這件人生大事，既要睡好也要睡得健康
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2樓：吉祥寺小藏
充足的睡眠好處有
保護視力並滋潤眼球
比起看綠色植物，睡眠是更有效的「養眼」舉措。當你閉眼入睡後，勞累已久的眼球睫狀肌終於得到休息，防止了視力下降和「老花眼」提前報到。此時，白天處於抑制狀態的淚腺分泌也增加，開始滋潤因長時間用眼而乾澀的眼球;角膜的溫度也上公升，其細胞新陳代謝加快。
免疫增強抗病功能
生病後人總是特別嗜睡，因為機體通過睡眠來抑制其他生理功能，突出免疫功能，幫助人體早日恢復健康，由此可見充足的睡眠能增強人體免疫力。醫學實驗也發現，人如果減少4小時的睡眠，體內免疫細胞活力就減弱28%;而獲得充足睡眠後便可恢復。
內分泌規律分泌激素
睡眠狀態下，規律分泌的各種激素積極發揮著作用。以生長激素為例，當你進入深睡狀態1小時後，其分泌進入高峰，是白天的3倍多。該激素除了促進生長，還能加速體內脂肪燃燒。
相反，若睡眠不足，內分泌紊亂，激素分泌喪失規律，不僅情緒變得容易激動，還可能影響生育能力。
**孕育美麗
**的新陳代謝在睡眠狀態下最為旺盛。因為當你睡著時，肌肉、內臟器官等的消耗都減少，其血管處於相對瓶頸狀態，而**血管則完全開放，血液可充分到達**，為其提供營養，進行自身修復和細胞更新，起到延緩**衰老的作用。如果錯過了「睡眠」這個孕育美麗的最佳時機，**容易變得乾澀、粗糙、晦暗、多皺，尤其眼睛附近容易出現黑眼圈。
大腦形成並鞏固記憶
3樓：松牛鼠
消除疲勞,恢復體力:睡眠是消除身體疲勞的主要方式。因在睡眠期間胃腸道功能及其有關臟器,合成並製造人體的能量物質,以供活動時用。
另外,由於體溫、心率、血壓下降,呼吸及部分內分泌減少,使基礎代謝率降低,從而使體力...
2.保護大腦,恢復精力:睡眠不足者,表現為煩躁、激動或精神萎靡,注意力渙散,記憶力減退等;長期缺少睡眠則會導致幻覺。而睡眠充足者...
3.增強免疫力,**機體:人體在正常情況下,能對侵入的各種抗原物質產生抗體
4樓：企比谷咲幡
充足的優質的睡眠，對身體的健康非常有好處。首先，對**好，充足的睡眠可以使**健康紅潤，有光澤，也不容易長痘痘，俗稱的睡美容覺，就是這個道理。其次，對胃腸功能好，晚上保證充足以及優質的睡眠，可以使胃得到充分的放鬆和休息，並且可以促進保護胃黏膜的蛋白的分泌，這樣可以使胃達到乙個良好的狀態。
同時對內分泌也非常好，可以使身體的各項激素的分泌水平維持在健康良好的狀態。對於心腦血管也非常好，可以使心臟和大腦得到充足的放鬆和休息，保證心臟和大腦的供血。
5樓：樂觀寬容
睡覺最大的好處就是能夠休息好，精神足，鯉魚第二天的工作學習生活，另外睡好覺還是具有美容效果，使自己的膚色越來越好。
6樓：匿名使用者
先說答案：很不好；
白天經常腦袋「放空」或昏昏欲睡嗎？星期一早上總是很難從床上爬起來嗎？如果是這樣，你一定會斷定：「我睡眠不足！」
睡眠不足所帶來的害處，相信我們都耳熟能詳了：精力不濟、反應遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低，甚至是機體的過早衰老？？目前最普遍的說法是，乙個成年人應該擁有的睡眠時間是7至8個小時，但美國加州大學的一項實驗卻得出了個聳人聽聞的結論：
「每天睡8小時會讓你死得更快。」
這項實驗長達六年時間，由加州大學聖地牙哥藥學院和美國癌症學會聯手進行。他們對一百萬名年齡介於30歲和102歲的物件進行了觀察。在這項實驗中，研究物件的年齡、病史、健康情況等都已被考慮進去，他們是跟與自己身體狀況相似的物件作比較的。
研究發現，每天僅睡6、7個小時的人，比每天睡超過8小時，或少於4小時的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小時的人死亡率最低，而即使是只睡5小時的人，這個係數也要低於睡夠8小時的人。
儘管研究機構表示，對於死亡率和睡眠時間的因果對應關係，目前還需要更多的證據來證明，但這無疑給了我們乙個新的提醒：我們到底需要睡多久？
睡眠是乙個系統工程
其實，睡覺並不是倒在枕頭上，蓋上被子合眼一宿，再睜開眼睛醒來這麼簡單，它是乙個複雜的漸變過程。為什麼我們有時醒來後，身體會神奇般地恢復力量，而有時卻感覺比睡覺之前還累呢？這便是是睡眠的深度和狀態所不同而導致的。
芝加哥大學的研究人員，在對幾千名志願者進行過睡眠時的腦電波記錄後，揭示了人體的睡眠週期：在睡眠中，人體首先進入慢波睡眠期，後是快眼動睡眠期，之後再重複開始，一夜大約有 4~6 個睡眠週期。
那些夜裡常常醒來，或者在還未得到充分休息以前就醒來的人，他們的睡眠節律是很混亂的，腦電波圖在各階段都顯示出快速、急劇公升降和受到抑制的波型，這在正常人睡眠中是見不到的。
因此，只有充分進行好了4——5 期的深度睡眠，人體的生理機能才能得到充分的修復，免疫系統能夠得到加強，而能量也能得到充分補充。延長睡眠時間並不一定能彌補自己的睡眠不足，正相反，如果一味地賴在床上，卻沒有得到高質量的睡眠。這對於人體反而是有害無益的，它甚至會縮短你的生命。
研究人員解釋說，當你的身體醒來卻還賴在床上時，你縮短了接觸陽光的時間，體溫也會因為身體長期處於不活躍狀態而變得過低，從而分泌出大量的褪黑素——一種可以促進睡眠的人體激素——這樣，你接下來的一天會感到更累而且昏昏欲睡。而這種昏昏欲睡又會妨礙你在晚上進入深層睡眠。
這種惡性迴圈周而復始下去，結果就是你的睡眠系統被削弱。生理休息期被打亂，身體得不到足夠的能量，又讓你的免疫力降低了。
睡得過多和吃得過飽都是乙個道理
其實，那些睡得更多的人，並不是因為他們需要長時間睡眠，而是因為他們沒有好好地關照自己的睡眠系統，從而導致這個系統被削弱，不能高效率地工作。他們感到白天缺乏活力時，往往會想：「我睡得太少了，要多睡會才行。
」而不是問自己：「我的睡眠質量是不是不夠好？要怎樣才能改善呢？
」其實，對那些只睡了6、7小時就自然醒來的人來說，醒了你就別硬躺夠8個小時了，只要你覺得頭腦清醒，感覺良好，就放心地起床活動吧。而長期覺得睡眠不足，怎麼也睡不夠的人，也許你應該對自己嚴格一點，調好鬧鐘，把睡眠時間和週期控制得有規律些。睡得過多和吃得過飽都是乙個道理，吃得八分飽，也許才是最健康的。
因此，即使到點之後還覺得困，你也應該說服自己別再賴在床上了。除了睡眠時間有規律，避開咖啡因和酒精，每天適量運動等老生常談的忠告，為了改善睡眠，我們還可以借鑑一下美國國家睡眠協會的小建議：
跟著太陽同起落：盡可能地在太陽公升起的時候起床，或在起床時點一盞很亮的燈。明亮的光線會讓人體生物鐘調整到最佳狀態。每天在晨光中曬上一小時，你會覺得精神奕奕，而晚上也更容易睡著。
別躺在床上乾瞪眼：如果你躺著實在睡不著的話，也別在床上乾熬著。起來到別的地方做做放鬆的事，看看書報，聽聽**甚至看看電視，直到你覺得疲倦為止，只是要避免讓自己太過於興奮。
幹躺在床上的焦急感，往往會讓你更難睡好。
調整一下室溫：把室溫調整到舒服的狀態，太熱或太冷的房間，都會讓你的身體緊張，從而更難入睡。
睡多有什麼好處啊，睡覺睡多了有什麼好處和壞處啊
似乎睡多沒好處 可我好想睡多哦 因為我有輕度神經衰弱 想睡多也難 每天睡足8小時左右就行了.睡多了.可不好.理由我講不上來.我媽每天就要我睡那8小時左右就不讓我睡了.睡覺時間長了 對 好 長時間睡覺還可以 哦 嘿嘿 能讓你白天有精神.不過也不要睡很長時間哦 多睡能減緩新陳代謝！能增加壽命！所以要多睡...
睡覺睡多了會怎麼樣，睡覺睡多了有什麼好處和壞處啊
科學研究晚上睡覺七到八個小時，午間睡覺半個小時的時長，對於人類來說是最合適的，因此，要養成健康的睡眠時長。睡眠時間一般在每天8小時左右,體弱多病者應適當增加睡眠時間。人的睡眠是有節律的，深睡眠和淺睡眠交替反覆進行，直到清醒。睡眠的前半段多為深睡眠，後半段多為淺睡眠。人在長時間睡眠的情況下，深睡眠並不...
寶寶睡覺可以睡枕頭嗎
一歲的寶寶可以使用枕頭，其實寶寶從三個月就可以開始使用枕頭，但是不同時期使用的枕頭高度和種類都是不同的，這需要爸爸媽媽的細心選擇。1 三個月左右的寶寶可以開始用枕頭 三個月之前的寶寶脊柱尚未定型。久而久之，可因此出現駝背 斜肩等畸形，還可造成肌肉疲乏或誘發落枕。頭部抬得過高，頸部過度彎曲會使氣管受到...