1樓：百度使用者
練盤腿坐要先以左腿在下，右腿再上的原則，把右腿放在左大腿上。注意放時要把腳盡量的放在膝關節的位子上，這時右腿的膝關節可能是翹起的，練習者可用右手按住右腿的膝關節處，逐漸的施加壓力， 直到右腿膝關節貼到左腳上為好，左右練習相反。 2、上述的標準達到以後，繼而進行過渡位子的練習。
在原有的基礎上，逐步的把腳向體外移動，即由原來的腳壓在膝關節的位子變成踝關節壓在膝關節上。然後用手按住膝關節進行按壓，使膝關節貼到腿上為好。左右練習相同，方向相反。
經過上述的練習以後，練習者已經初步的具備了打坐的能力。因此，在練習打坐的時候，應先以單盤為上座主要的練習方法，要盡可能的加長靜坐的時間。在靜坐是要注意左右腿的同時練習，不可偏頗一側。
否則，對練習雙盤不利 要想練好雙盤打坐，還要進行雙盤練習，在練習時，也應本著循序漸進的原則。先以半小時為度，繼而四十分鐘，乃至一小時，或更長時間。在坐時，還應本著左右同進的原則。
最好在每次練習中先左而後右，或先右而後左，因人習俗而行。
2樓：冬色天地
其實只要你的身體健康，骨骼沒有問題的話，堅持長期盤坐的話，慢慢就盤上了。 我就是看我奶奶經常盤腿，所以小的時候就跟著學盤腿，這樣慢慢大了就自然而然的盤上了。 就跟健身是一樣的，得長期堅持練下去才行。
3樓：百度使用者
應該有基因決定的吧，就像有些人不會卷舌頭一樣 跟他個人骨質有關係，身體的胖瘦也有很大關係。 大腿內側如果有很多贅肉的話，正常情況下應該是翹不了二郎腿的，但不見得就盤不了腿。 不知你知道在監牢裡犯人都要坐板的【也就是所謂的盤腿】不過要挺胸，端架試的，哭！！
那可不管你盤的了盤不了。180-230斤的照樣也的盤3小時，就沒有盤不了的呵呵呵！！ 盤腿**呀！！
包你20天瘦30斤！！！不開一點玩笑。 所以你要知道是正常人的話，沒有盤不了的。
4樓：百度使用者
額頭能碰到膝蓋跟盤腿坐不下沒有直接關係，關鍵還是韌帶，韌帶的部位有很多，要多方位去鍛鍊拉伸它才行，不然就不會有那麼多種拉腿的動作了。 盤腿坐不了，你一字腿一定也下不了。你要找其他學員或教練幫你壓。
5樓：阿k第八季
兩個腿交叉以後往裡卷回往下做能盤腿做就這麼簡單
6樓：阿阿強
我是學武的，對於你這個問題我幾乎天天面對。雙腿不能盤坐是因為你的柔韌不好，還有你的跨部不好，太yeng了。我建議你這樣做:
兩腿交叉慢慢往下做就行了啊。但是要記住要天天都要做。
7樓：龍神
這是乙個人的習慣問題。與你的小時候有關，小的時候不習慣盤腿，長大了腿部的韌度不夠，就很難把腿盤上了！多加鍛鍊應該是能盤上的！！
男人為什麼乙個月總有那麼幾天不舒服？謝謝了，大神幫忙啊
8樓：猴杉致
不管男人女人都有自己
的生理週期,情緒會時好時壞,出現壞脾氣那些天,不要給自己壓專力,凡事順氣自然,積極調節屬,慢慢就會適應了. 人的體質也就是身體素質都是有高峰期低迷期的，反映在一天之內，更何況乙個月了。是不是發覺自己早晨懶惰而晚上有運動的慾望，或者中午犯睏等。
這是人的biorhythm 生理曲線。根據您的出生日期，繪製出您情感、智力、體力曲線
為什麼有些女的會喜歡比自己小的男生？謝謝了，大神幫忙啊
9樓：手機使用者
酷愛姐弟戀。感覺來了就喜歡貝。或者不當小女人？喜歡寵著別人
坐久了，為什麼會頸椎疼？如題謝謝了
坐姿不正確 缺少活動量！人就像一台機器一樣，隨著年齡的增長，人體各部件的磨損也日益增加，頸椎同樣會產生各種退行性變化，而椎間盤的退行性變化是頸椎病發生發展中最基本和最關鍵的基礎。另外，小關節和各種韌帶的退變也有重要的作用。建議 工作中生活中 伏案 上網 打牌 寫作 時間超過30分鐘就起來活動一下，頸...
為什麼有的男生愛跨在這上面坐呢，為什麼男人都喜歡讓我跨坐在他腿上？
怎麼舒服怎麼來，你這個女子可不要想太多了，為什麼男人都喜歡讓我跨坐在他腿上？10 為什麼你交了這麼多男友？乙個都不如意？女孩子要有女孩子的地方，不然人家會另眼看你的，只是你不知道罷了。我們接著談你這個話題 因為讓你坐在他的腿上他會感到浪漫。你會感到很安全。可以有託付一生的意思。你可以想像你的想像力。...
為什麼有的動物的血不是紅色的？謝謝了，大神幫忙啊
各類動物的血液由於組成成分及其生理狀態的差異而在顏色上也有所不同，如絕大多數脊椎動物的血液是紅色的，無脊椎動物的血液則有的呈藍色，有的呈紫紅色 綠色等。那麼，動物血液的顏色到底是由什麼決定的呢？有人認為血液的顏色取決於所含某種離子的顏色，如認為脊椎動物和蚯蚓等的血液呈紅色是由於鐵離子的存在 藍色血液...