1樓：專揀公尺粒
1、男士的標準站姿
（1）身體立直，抬頭挺胸，下頜 微收，雙目平視，嘴角微閉，雙腳 平行分開，兩腳間距離不超過肩寬， 一般以20 厘公尺為宜，雙手手指自然併攏，放於身體兩側。也可雙手在身後交叉，右手搭在左手上， 貼於臀部。
2、男士的標準坐姿
標準坐姿：即上身挺直，兩隻腿分開與肩齊平，兩隻手自然的放在雙膝上面。
注：在不同的場合思考應該深坐還是淺坐，深坐，表現出一定的心理優勢和充滿自信；淺坐，表現出尊重和謙虛；過分的淺座，則有自卑和獻媚之嫌了。
2樓：匿名使用者
站姿禮儀
站姿站姿是人
的一種本能，是乙個人站立的姿勢，它是人們平時所採用的一種靜態的身體造型，同時又是其他動態的身體造型的基礎和起點，最易表現人的姿勢特徵。在交際中，站立姿勢是每個人全部儀態的核心。如果站姿不夠標準，其他姿勢便根本談不上什麼優美。
基本站姿
基本的站姿就像在參加軍訓時一樣，從正面**，全身筆直，精神飽滿，兩眼正視（而不是斜視）。兩肩平齊，兩臂自然下垂，兩腳跟併攏，兩腳尖張開60度，身體重心落於兩腿正中；從側面看，兩眼平視，下頜微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指貼褲縫，整個身體莊重挺拔。採取這種站姿，會使人看起來穩重、大方、俊美、挺拔，它可以幫助呼吸，改善血液迴圈並在一定程度上緩解身體的疲勞。
站姿的腳姿可以有一些變化：一是兩腳分開，兩腳外沿寬度以不超過兩肩的寬度站立；二是以乙隻腳為重心支撐站立，另乙隻腳稍息，然後輪換。
標準站姿
1.身體挺拔，抬頭，頭頂上懸，脖頸挺直：
2.微收下頜雙目平視，頭和下巴成直線，下巴和地平行；
3.雙肩放鬆，稍向下壓，雙臂自然垂於體側；
4.脊椎、後背挺直，胸向前上方挺起；
5.兩腿併攏立直。膝和腳跟靠緊。
女性標準站姿
女性站立時，雙腳要成「v」字形。膝和腳後跟盡量靠攏；或乙隻腳略前，乙隻腳略後，前腳的腳後跟稍稍向後腳的腳背靠攏，後腿的膝蓋向前腿靠攏。這些站姿是規範的，但要避免僵直硬化，肌肉不能太緊張，可以適宜地變換姿態，追求動感美。
在站立時，不要躬腰駝背或挺肚後仰。也不要東倒西歪地將身體倚在其他物體上，兩手不要插在褲袋裡或叉在腰間，也不要抱臂於胸前。
男性標準站姿
標準站姿的關鍵要看三個部位：一是髖部向上提，腳趾抓地；二是腹肌、臀肌收縮上提。前後形成夾力；三是頭頂上懸，肩向下沉。
這三個部位的肌肉力量相互制約，才能保持標準站姿。根據這個要求，男性站立時，身體要立直，挺胸抬頭、下頜微收、雙目平視、兩膝並嚴、腳跟靠緊，腳掌分開呈「v」字形。挺髖立腰、吸腹收臀、雙手置於身體兩側自然下垂；或者兩腿分開。
兩腳平行，不能超過肩寬，雙手在身後交叉，右手搭在左手上，貼在臀部。
不同場合站姿
1.站著與人交談時，如果空著手，可雙手在體前交叉，右手放在左手上。若身上揹著皮包，可利用皮包來擺出優美的姿勢：
乙隻手插口袋，另乙隻手則輕推皮包或挾著皮包的肩帶。手的位置的放置方式有多種，自己可以對著穿衣鏡先練習一下。找出最優美的動作，只要不過分做作，一定可以從鏡子的練習中找出最適合的姿勢。
不可雙臂交叉，更不能兩手叉腰，或將手插在褲袋裡或下意識地作小動作，如，擺弄打火機、香菸盒。玩弄衣帶、髮辮。咬手指甲等。
2.與外賓談話時，要面向對方站立，保持一定距離，太遠或過近都是不禮貌的。站立姿勢要正，可以稍彎腰，切忌身體歪斜，兩腿分開距離過大，或倚牆靠柱。手扶椅背等**與失禮姿態。
3.向長輩、朋友、同事問候或做介紹時，不論握手或鞠躬，雙足應當並立，相距約10公分左右，膝蓋要挺直。
4.穿禮服或旗袍，絕對不要雙腳並列，要讓兩腳之間前後距離5公分，以乙隻腳為重心。
5.等車或等人時，兩足的位置可一前一後，保持45度角，這時的肌肉放鬆而自然，但仍保持身體的挺直。
五種工作場合站姿
1.垂直站姿：如標準立正姿態。
2.前交手站姿：身體直立。
男性雙腳分開不超過肩寬，重心分散於兩腳上，兩手在腹前交叉。女性兩腳尖略，一腳在前，且後跟靠近另一腳內側前端，重心可於兩腳上，也可於乙隻腳上，通過重心的轉移減輕疲勞，雙手仍在腹前交叉。
3.後交手站姿：腳跟併攏，腳尖60～70度。挺胸立腰，下頷微收，雙目平視，兩手在身後相搭，貼在臀部。
4.單背手站姿：兩腳尖90度，左腳向前，將腳跟靠於右腳內側中間位置。
成左丁字步，身體重心於兩腳上。左手背後，右手下垂，成左背手站姿。相反站成右丁字步，背右手，左手下垂成右背手站姿。
5.單前手站姿：兩腳尖90度，左腳向前，將腳跟靠於右腳內側中間，左手臂下垂，右臂肘關節屈，右前臂抬至橫膈膜處，右手心向裡，手指自然彎曲，成右前手站姿。
同樣相反的腳位和手位可站成左前手站姿。
四種服務人員站姿
1.正規站姿：正確的禮儀站姿是抬頭、目視前方、挺胸立腰、肩平、雙臂自然下垂、收腹、雙腿併攏直立、腳尖分呈v字形、身體重心放到兩腳中間；也可兩腳分開，比肩略窄，將雙手合起，放在腹前或背後。
2.背手站姿：即雙手在身後交叉，右手放在左手外面，貼在兩臀中間。兩腳可分可並，分開時，不超過肩寬，腳尖，兩腳夾角成60度，挺胸立腰，收頷收腹，雙目平視。
3.叉手站姿：即兩手在腹前交叉，右手搭在左手上直立。
這種站姿，男子可以兩腳分開，距離不超過20厘公尺。女子可以用小丁字步。即一腳稍微向前，腳跟靠在另一腳內側。
除保持正確的站姿外，男職員兩腳分開，比肩略窄，將雙手合起放在背後；女職員雙腿併攏，腳尖分呈v字形，雙手合起放於腹前。
4.背垂手站姿：即一手背在後面，貼在臀部。另一手自然下垂，手指自然彎曲，中指對準褲縫，兩腳可以併攏也可以分開，也可以成小丁字步。這種站姿，男士多用，顯得大方、自然、灑脫。
五種不正確站姿
1.彎腰駝背。這是乙個人身軀歪斜的一種特殊表現。
在站立時，乙個人如果彎腰駝背，除去其腰部彎曲、背部弓起之外，通常還會同時伴有頸部彎縮、胸部凹陷、腹部凸出、臀部撅起等一些其他的不良體態。它顯得乙個人缺乏鍛鍊、無精打采，甚至健康不佳。
2.手位不當。站立的時候，必須注意以正確的手位去配合站姿。
在站立時手位不當，會破壞站姿的整體效果。站立時手位不當主要表現在：一是雙手抱在腦後；二是用手托著下巴：
三是雙手抱在胸前；四是把肘部支在某處；五是雙手叉腰；六是將手插在衣服或褲子口袋裡。
3.腳位不當。在正常情況下，「v」字步、「丁」字步或平行步均可採用，但要避免「人」字步和「蹬踩式」。
「人」字步即俗稱的「內八字」；「蹬踩式」指的是在乙隻腳站在地上的同時，把另乙隻腳踩在鞋幫上，或是踏在其他物體上。
4.半坐半立。在正式場合，必須注意坐立有別，該站的時候就要站。
該坐的時候就要坐。在站立之際，絕不可以為了貪圖舒服而擅自採用半坐半立之姿。當乙個人半坐半立時，不但樣子不好看，而且還會顯得過分隨便。
5.身體歪斜。古人曾對站姿提出過「立如松」的基本要求。
所以，站立時不能歪歪斜斜。若身軀明顯地歪斜，如頭偏、肩斜、腿曲、身歪。或是膝部不直，不但直接破壞了人體的線條美，而且還會使自己顯得頹廢消沉、萎靡不振或自由放蕩。
站姿訓練要點
1.九點靠牆。即後腦、雙肩、臀、小腿、腳跟九點緊靠牆面。並由下往上逐步確認姿勢要領。
2.女士腳跟併攏，腳尖分開不超過45度，兩膝併攏；男士雙腳分開站立與肩同寬。
3.挺胸，雙肩放鬆、開啟，雙臂自然下垂於身體兩側。
4.立腰、收腹，使腹部肌肉有緊繃的感覺；收緊臀肌。使背部肌肉也同時緊壓脊椎骨，感覺整個身體在向上延伸。
5.雙眼平視前方，臉部肌肉自然放鬆，使脖子也有向上延伸的感覺。
坐姿禮儀
坐姿坐的姿勢，一般稱為坐姿。它所指的是，人在就座以後身體所保持的一種姿勢。標準坐姿是人們將自己的臀部置於椅子、凳子、沙發或其他物體之上，以支援自己身體重量，雙腳則需放在地上。
坐的姿勢。從根本上看，應當算是一種靜態的姿勢。對廣大服務人員而言。
不論是工作還是休息，坐姿都是其經常採用的姿勢之一。
正確坐姿
1.入座時要穩、要輕。就座時要不緊不慢，大大方方地從坐椅的左後側走到座位前，輕穩地坐下。若是裙裝，應用手將裙稍稍攏一下，不要坐下來後再站起來整理衣服。
2.面帶笑容，雙目平視，嘴唇微閉，微收下額。
3.雙肩放鬆平正，兩肩自然彎曲放於椅子或沙發扶手上。
4.坐在椅子上，要立腰、挺胸，上體自然挺直。
5.雙膝自然併攏。雙腿正放或側放，雙腳平放或交疊。
6.坐在椅子上，至少要坐滿椅子的三分之二，脊背輕靠椅背。
坐時不可前傾後仰，或歪歪扭扭；兩腿不可過於叉開，也不可長長地伸出去，不可高蹺起二郎腿。也不可大腿併攏，小腿分開，或腿不停地抖動。
標準坐姿
入座時走到座位前，轉身後把右腳向後撤半步，輕穩坐下，然後把右腳與左腳並齊。坐在椅上。上體自然挺直，頭正。
表情自然親切，目光柔和平視，嘴微閉，兩肩平正放鬆，兩臂自然彎曲放在膝上，也可以放在椅子或沙發扶手上，掌心向下，兩腳平落地面。起立時右腳先後收半步然後站起。一般來說，在正式社交場合，要求男性兩腿之間可有一拳的距離，女性兩腿併攏無空隙。
兩腿自然彎曲。兩腳平落地面，不宜前伸。在日常交往場合，男性可以蹺腿，但不可蹺得過高或抖動，女性大腿併攏，小腿交叉，但不宜向前伸直。
女士坐姿
女子就座時，雙腿併攏，以斜放一側為宜，雙腳可稍有前後之差，即若兩腿斜向左方，則右腳放在左腳之後；若兩腿斜向右方，則左腳放置右腳之後。這樣人正面看來雙**成一點，可延長腿的長度，也顯得頗為嫻雅。女士分腿而坐顯得不夠雅觀，腿部倒v字式也是不提倡的，女士若穿裙裝應有撫裙的動作。
一般來說，在正式社交場合，要求女性兩腿併攏無空隙。兩腿自然彎曲。兩腳平落地面，不宜前伸。
在日常交往場合，女性大腿併攏，小腿交叉，但不宜向前伸直。
女士怎樣才能做到優雅的疊腿而坐呢？在基本坐姿的基礎上，雙腿可略向前伸直，腳踝相疊，保持坐姿平穩，雙腿同時輕輕離地向**，相疊部位由腳踝過渡到膝蓋，雙腿向一側傾斜，略微調整。在美觀的基礎上，以穩定、舒適為宜。
男士坐姿
男子就座時，雙腳可平踏於地，雙膝亦可略微分開，雙手可分置左右膝蓋之上，男士穿西裝時應解開上衣鈕扣。一般正式場合。要求男性兩腿之間可有一拳的距離。
在日常交往場合，男性可以蹺腿，但不可蹺得過高或抖動。
歐美國家的男士疊腿而坐時，是把小腿部分放在另一條腿的膝蓋上，大腿之間是有縫隙的，但注意腳不要蹺得太高，以免鞋底正對旁邊的客人。在與歐美國家人士交往時，需注意對方的習俗，這樣更有助於雙方的溝通。
八種常用坐姿
1.正襟危坐式。又稱最基本的坐姿，適用於最正規的場合。要求上身與大腿，大腿與小腿，小腿與地面，都應當成直角。雙膝雙腳完全併攏。
2.垂腿開膝式。多為男性所使用，也較為正規。要求上身與大腿，大腿與小腿，皆成直角，小腿垂直地面。雙膝分開，但不得超過肩寬。
3.雙腿疊放式。它適合穿短裙子的女士採用（或處於身份地位高時場合），造型極為優雅，有一種大方高貴之感。
要求將雙腿完全地一上一下交疊在一起，交疊後的兩腿之間沒有任何縫隙，猶如一條直線。雙腿斜放於左右一側，斜放後的腿部與地面呈45度夾角。疊放在上的腳尖垂向地面。
4.雙腿斜放式。適用於穿裙子的女性在較低處就座使用。要求雙膝先併攏，然後雙腳向左或向右斜放，力求使斜放後的腿部與地面呈45度角。
5.雙**叉式。它適用於各種場合。男女皆可選用。要求雙膝先要併攏，然後雙腳在踝部交叉。交叉後的雙腳可以內收，也可以斜放。但不宜向前方遠遠直伸出去。
6.雙腳內收式。適合一般場合採用，男女皆宜。要求：兩大腿首先併攏，雙膝略開啟，兩條小腿分開後向內側屈回。
7.前伸後屈式。女性適用的一種優美的坐姿。要求大腿並緊之後，向前伸出一條腿。並將另一條腿屈後，兩腳腳掌著地，雙腳前後要保持在同一條直線上。
8.大腿疊放式。多適用男性在非正式場合採用。
要求兩條腿在大腿部分疊放在一起。疊放之後位於下方的一條腿垂直於地面，腳掌著地。位於上方的另一條腿的小腿則向內收，同時腳尖向下。
七種錯誤坐姿
1.腳跟觸及地面。坐後如果以腳觸地。通常不允許僅以腳跟觸地，而將腳尖蹺起。
2.隨意架腿。坐下之後架起腿來未必不可，但正確的做法應當是兩條大腿相架，並且不留空隙。如果架起「二郎腿」來，即把一條小腿架在另外一條大腿上，並且大大地留有空隙，就不妥當了。
3.腿部抖動搖晃。在別人面前就座時，切勿反覆抖動或是搖晃自己的腿部，免得令人心煩意亂，或者給人以不夠安穩的感覺。
4.雙腿直伸出去。在坐下之後不要把雙腿直挺挺地伸向前方。身前有桌子的話，則要防止把雙腿伸到其外面來。不然不但損害坐姿的美感，而且還會有礙於人。
5.腿部高蹺蹬踩。為了貪圖舒適，將腿部高高蹺起，架上、蹬上、踩踏身邊的桌椅，或者盤在本人所坐的坐椅上，都是不妥的。
6.腳尖指向他人。坐後一定要使自己的腳尖避免直指別人，蹺腳之時，尤其忌諱這一動作。令腳尖垂向地面，或斜向左、右兩側。才是得體的。
7.雙腿過度叉開。面對別人時，雙腿過度地又開，是極不文明的。不管是過度地又開大腿還是過度地叉開小腿，都是失禮的表現。
簡述正確站姿坐姿行姿的要點各是什麼
1 站姿基本要領 上身正直 挺胸收腹 腰直肩平 兩臂自然下垂 兩腿相靠站直 肌肉略有收縮 站立要端正，眼睛平視，嘴微閉，面帶微笑，雙肩自然下垂或在體前交叉，右手放在左手上，以保持向客人提供服務的最佳狀態 前腹式 2 走姿基本要領 走姿的基本要求應是從容 平穩，應走出直線。昂首 挺胸 收腹 眼直視 身...
練形體時的基本站姿站姿的基本要領是什麼？
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