1樓：可可粉醬
身體立直，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，雙手 自然垂直於身體兩側，雙膝併攏，兩腿繃直，腳跟靠緊，腳尖分開呈v字型。
靠牆站立法：身體背靠著牆，讓後腦勺，肩胛骨，臀部，腳後跟都能與牆面呈點的接觸，這樣就能體會到正確的站立時的身體各部位的感覺了。之後可以每天練習，比如每天靠牆站立二十分鐘，或者分時間段來練習體會站立的感覺。
2樓：**次元
首先，要筆直站立，給人挺拔舒張的感覺。挺起胸膛，露出「**部」——胸膛，充滿自信的狀態，達到事半功倍的效果。不要倚在牆上、門框上或者接待處的桌子上。
雙手放鬆，在身體兩側自然下垂。如果你想看上去休閒舒適，可以將乙隻手插在口袋中。但是，雙手都插在口袋中就顯得太隨意了。
要避免「遮羞布」，姿勢或者雙臂交叉胸前，因為這兩種姿勢都暗示會受到來自對方的威脅。如果你拿著樣品、檔案或者公文包，要想辦法把你的右手騰出來，以便與他人握手。
男士站立：如果想使身體保持最佳平衡狀態，可以雙腳平行，中間相距10～12英吋。這可以給人感覺英氣十足，穩重挺拔。
要點：平肩，直頸，下巴微收，兩眼平視，收腹。兩手自然下垂，雙腿直立。伸展背脊，雙肩盡量，挺胸。身姿挺拔，感覺頭上有一根繩子向上拉。
女士：可以乙隻腳稍微向前，腿部稍微彎曲但不要「擺姿勢」，這樣看起來比較優雅。
要點：腳尖分開一拳距離，右手壓在左手上，大拇指放在肚臍上下一厘公尺範圍內。
3樓：無聊的
使自己的身體從側面看就像一條直線，就像躺在木板床上一樣。
站姿的基本要領是什麼？
4樓：xiao稞
上身正直、挺胸收腹、腰直肩平、兩臂自然下垂、兩腿相靠站直、肌肉略有收縮；站姿有三種，側放式、前腹式、後背式；
站立要端正，眼睛平視，嘴微閉，面帶微笑；
雙肩自然下垂或在體前交叉，右手放在左手上，以保持向客人提供服務的最佳狀態（前腹式）；
女子站立時，雙腳呈「v」字型，雙膝靠緊，兩個腳後跟靠緊；
男子站立時，雙腳與肩同寬；
站立時要防止重心偏左或偏右；
站立時雙手不可叉在腰間，也不可抱在胸前；
站立時身體不能東倒西歪；站累時，腳可以向後撤半步，但上體仍須保持正直，不可把腳向前或向後伸得過多或叉開很大。
5樓：黃鑽特權
標準的站姿，從正面**，全身筆直，精
神飽滿，兩眼正視，兩肩平齊，兩臂自然下垂，兩腳跟併攏，兩腳尖張開60°，身體重心落於兩腿正中；從側面看，兩眼平視，下頜微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指貼褲縫，整個身體莊重挺拔。
好的站姿，不是只為了美觀而已，對於健康也是非常重要。
站姿要領：
抬頭，頭頂平，雙目向前平視，嘴唇微閉，下頜微收，面帶微笑，動作平和自然。
雙肩放鬆，稍向下沉，身體有向上的感覺，呼吸自然。
軀幹挺直，收腹，挺胸，立腰。
雙臂放鬆，自然下垂於體側，手指自然彎曲。
雙腿併攏立直，兩腳跟靠緊，腳尖分開呈60度，男子站立時，雙腳可分開，但不能超過肩寬。
身體立直，雙手置於身體兩側，雙腿自然併攏，腳跟靠緊，腳掌分開呈"v"字形。
身體立直，右手搭在左手上，貼在腹部，兩腿併攏，腳跟靠緊，腳掌分開呈"v"字型。
身體立直,右手搭在左手上，貼在腹部，兩腿分開,兩腳平行比肩寬略窄一點.
身體重心應在兩腿中間,防止重心偏左偏右,做到挺胸、收腹、立腰。
穿禮服或是旗袍，雙腳並列，但應該前後稍稍分開，以乙隻腳為中心站立。
6樓：匿名使用者
跆拳道基礎教學，跆拳道的基本站姿，規範動作的要領及技巧
什麼是形體訓練？它有什麼好處？
7樓：中影人教育網
通過訓練，調整身體的上、下肢及軀幹等各部位結構的比例關係，使整體體現一種大方的勻稱感。而更重要的一點是，通過形體訓練，逐漸的培養了人們的內在氣質。氣質是一種內外結合之美。
它既包括了健康的身體、優美的形體、挺拔秀美的姿態，又包含著乙個人的文化修養、知識水平、言談舉止、精神風貌等，使得人本身的身心得到全面發展。
8樓：吉林省萬通技工學校
形體訓練是一項比較優美、高雅的健身專案，主要通過舒展優美的舞蹈基礎練習（以芭蕾為基礎），結合古典舞、身韻、民族民間舞蹈進行綜合訓練，可塑造人們優美的體態，培養高雅的氣質，糾正生活中不正確的姿態。可以說它是所有運動專案的基礎。
9樓：悠悠__闢
跳芭蕾的孩子不
為當舞蹈家 送孩子去上芭蕾課的家長，大多知道孩子不一定能成為芭蕾舞蹈家，但他們仍不辭辛苦接送孩子，希望循序漸進的練習能端正孩子的身姿，使他身體各部位發展均衡，同時發掘出孩子的優雅氣質。最基礎的芭蕾形體練習至少給5歲以上的孩子帶來以下好處：
端正肩膀芭蕾的站立姿勢，要求頸部保持上挺，肩膀自然下垂。這不僅有助於鍛鍊頸椎，預防孩子因上網及打遊戲過多等引發的肩頸不適，也有助於平衡兩肩的高度。
校正駝背芭蕾訓練中的站姿練習和壓腿練習，特別是後壓腿練習，特別有助於增強背部肌肉力量，校正駝背，幫助肥胖的孩子消減最難減卻的背部脂肪，預防背部臃腫帶來的形體笨拙。
收腹減腰在芭蕾練習中，每一次還原為預備站姿都必須挺胸收腹，這一姿態使腹部肌肉得到加強，脂肪層變薄，使人看上去更挺拔。
提公升臀線孩子相對削瘦平板的上身配上乙個久坐不動的「大屁股」，不僅顯得腿短，整個形象也顯得笨拙。芭蕾基礎練習中有很多臀部緊繃或提臀的動作，如側臥旁吸腿、俯臥後吸腿等，都有助於臀線上提，從而拔高孩子的視覺重心，使孩子如小天鵝一樣秀美輕盈。
使大腿修長、小腿纖細芭蕾中最基本的地面訓練，包括勾腳背練習、盤腿壓胯和仰臥吸腿練習，還有仰臥大踢腿，扶把小踢腿等動作，可以充分伸展、拉長腿部各部位的韌帶，長期練習更可形成條狀肌肉，使腿部看上去更修長有力。
10樓：浦上青楓一寂
形體訓練的好處：
1、神經功能
形體訓練，是外環境對機體的一種刺激。這種刺激具有連續、協調、速度、力量的特點，使肌體處於一種運動狀態。這種狀態下中樞神經將隨時動員各器官及系統使之協調、配合肌體的工作。
經常參加形體訓練，就能使神經活動得到相應的提高。除此之外，形體訓練還要求動作要迅速、準確；而迅速、準確的動作又要在大腦的指揮下來完成。腦是中樞神經的高階部位。
形體訓練時，腦和脊髓及周圍神經要建立迅速而準確的應答式反應，而腦又要隨時糾正錯誤動作，儲存精細動作的資訊。經過經常、反覆不斷的刺激，提高人的理解能力、思維能力和記憶能力，從而使大腦更加聰明。所以說，經常參加形體訓練，可以加強肌體神經系統的功能和大腦的工作能力，使之更加健康和聰明。
2、心血管功能
心血管系統即心臟與各類血管所組成的，並以心臟為動力的閉鎖管道系統，也就是人們常說的血液迴圈系統。形體訓練主要由運動系統即骨骼與肌肉運動參與完成。運動系統在進行工作時要消耗大量的氧氣、養料（又要排洩大量的廢物），在消耗的同時又要不斷地補充供給大量的新鮮氧氣及養料，與此同時還要排洩大量的廢物。
這一繁重的任務，只有依靠體內的閉鎖的管道系統——心血管（迴圈）系統來完成。
人體在處於安靜狀態時，平均心率為75次/分，而心臟的每博血液輸出量大約為50一70毫公升，每分鐘輸出量約為4.5公升左右。在強烈的肌肉運動時，可以達到安靜時的5一7倍，這就勢必使心肌處於激烈收縮的狀態。
經常的刺激會使心肌纖維增粗，心房、心室壁增厚，心臟體積增大，血溶量增多，從而增加了心臟的力量。由於心肌力量的增加，每博射出的血量增多，心跳的次數相應減少，在平時較為安靜的狀態下，心臟能夠得到較長時間的休息，從而減輕心臟的工作負擔，使心臟永駐青春。
3、矯正形體
形體訓練的概念是改變我們自身形體的不足，並預防隨著其時間流逝，女性生育後其生理形體難以避免的衰老。
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1 不能有畏懼感，要有信心。2 耳聽八面，眼觀四方，開車時要知道自己的前後左右的車況，不能沒有看清路況就盲目的拐彎，這樣很危險，3 左右拐彎是一定要打轉向燈，不要以為看見後面沒車就不打燈了，說不定會在哪突然出現你看不到的車輛，增加危險。4 繫好安全帶，調整好反光鏡，後視鏡，車座椅，這會幫助你開車時有...
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1 運球技巧運球技巧是最基本的技巧，如果連運球都不會，根本談不上會打籃球。一般，運球時，兩腳要跨開，重心要低，運球高度要在腰部以下。為防止球砸到腳，運球過程中適當用餘光看球。如果想技術進一步提高，要學會兩手交叉運球。2 傳球技巧傳球也是一種關鍵的籃球技巧，通常運用在團隊協作中。傳球時，雙手放在胸前，...
推拿的基本要領手法，推拿的主要手法有哪些
這種事情還是找醫生來的好 推拿的主要手法有哪些 徐天來 推拿手法主要是揉肉不揉皮，撥筋不碰骨，分骨不傷筋 推拿手法是指用手或肢體其他部分，按各種特定的技巧和規範化的動作，以力的形式在體表操作的方法。推拿手法不同於日常生活中的簡單隨意動作，它有一定的技術要求和動作規範，它是一種力與技巧的完美結合所產生...