1樓：匿名使用者
國外流行，坐著站著各有利弊，站坐結合，不能久坐，也不能久站！
2樓：德明健身
站立式辦公更有益於健康，
因為它是主動的，有意識的改變長期久坐形成的不良習慣和姿勢。
任何的運動都講究循序漸進，量力而行，方法科學，不能蠻幹。站立式辦公也一樣，不能一上來就非要站一天，累死也要站身體出現各種不適承受不了了也要站，這就不對了。以自己能站，然後稍稍再多堅持一小會為度，累了就坐下休息休息，覺得坐差不多了又起來站站，不斷交替變化。
這樣每天堅持，一段時間之後就會發現能站的時間越來越長，站了身體感覺很舒服。站的過程也有可能，身體出現一些不適，比如頭疼腰緊腰痠腿疼等，如果只是輕微的，稍微休息就能恢復，那沒事，堅持站**替，鍛鍊時間長了，不適自然就消失了。如果休息不能恢復，很有可能就是身體本身有這些毛病，站立辦公之後出現了翻病，還有乙個可能就是沒有交替變化，站立時間超過了你身體的承受力，說明過量了，沒有掌握好循序漸進，那就應該減量，再慢慢來。
如果能夠掌握好循序漸進，後面能站的時間肯定越來越長，那是不是能一天都站著呢？其實是可能的。但是，絕不是站一天都不變換姿勢。
任何乙個單一的動作，哪怕再好，也不能只練這乙個，就跟再好吃的東西，也不能只吃它這一樣，是乙個道理。站一天的含義是一整天極少坐，經常是站著的，有時是走一走，有時膝蓋稍微彎一彎，有時踢踢腿，有時做個拉伸，等等，只是這些動作基本都是站著做的而已。讓不同的肌肉群都有活動的時間，既不會過勞損傷又不會缺乏鍛鍊而雍滯萎軟。
站立辦公需要注意什麼？感覺比坐著好嗎？
3樓：蕭瑟中的寒風
站立辦公國外比較流行，坐著站著各有利弊，站坐結合，不能久坐，也不能久站！
4樓：德明健身
站立式辦公更有益於健康，因為它是主動的，有意識的改變長期久坐形成的不良習慣和姿勢。
人本身就是直立動物，站立辦公好處多多。現代人靜多動少，人只要站立就會不斷的動，人動氣血就活，陽氣才能充足。像一些腰椎病，頸椎病都是長期久坐，導致氣血鬱滯經脈失養造成的。
站立起來這些疾病慢慢都會遠離我們。
隨時隨地都可以站立式辦公，時間長度以自己站著舒服不累為宜，累了就坐會兒或者走會兒。什麼事情都有個度，當然站一整天不可取了，站立時間長了，中間可以適當走一走，高抬腿走走，倒退走走，橫著走走，也可以活動一下手臂，平舉，上舉都不錯，不費力又抻拉到了手臂的經脈。
站著真的比坐著消耗的能量更多嗎？
5樓：劉強東1奶茶
人人都知道久坐的危害，那久坐處改為站，危害是不是就會減少呢？一位心臟病學專家研究課題：站著比坐著消耗的能量，二者之間的差別，究竟為何？
他得出的結論是：站著比坐著消耗的能量更多。如果把每天6個小時坐著時間，換成站著的話，乙個65公斤重的成年人，在這6個小時裡面就能多消耗掉54千卡的熱量。
想要長期站著，這一點不是太現實，畢竟每個人的工作性質不同。對於那些超過12小時以上坐著的人來說，如果把坐著的時間相應的減少，而改為站著的話，那麼對他們的身體健康會有很大的益處。
現如今的辦公環境決定了人們坐著的時間越來越長，很多人的身體健康狀況也越來越差。這個研究的結果向我們表明：運動和非運動狀態下，熱量的消耗不同，身體健康的狀況也會呈現不同的狀態。
真應了中國那句老話，人來到這世上就是受罪的，人就應當是運動，而不是選擇靜止。
久坐所導致的可不僅僅是肥胖，它還會造成脊椎骨承受能力變差，頸椎僵硬，脊柱變形，甚至骨質增生。腰椎間盤突出可不僅僅是司機的職業病，也是久坐辦公室人員的職業病。
除此以外便秘，游泳圈腰，男性前列腺炎，女性**病等等，這些難言之隱都是因為久坐而引起的。
現如今國外一些公司開始推行站立式辦公，取得了一定的成效，但是想要完全的推廣開來還需要時間。
6樓：趙阿晴
我覺得未必，比如說學生上學的時候每天要在班級做好幾個小時，坐久了，站起來會覺得輕鬆很多也會舒服很多，但是站久了消耗的能量也會很多。
7樓：小櫻桃甜筒
我覺得是一樣，只要你沒有運動，你所消耗的能量就都差不多。
8樓：神魔殺
站著不比坐著消耗的能量更多，因為都沒有動啊！
9樓：你的宋吖
站著的話肌肉會酸說明有消耗能量的過程，坐著不動消耗的能量少
10樓：劉立鑫鴨
站著消耗的能量比坐著多，因為站著累，消耗脂肪。
11樓：光之_破曉
覺得這並沒有運動，所以我感覺是一樣的。
12樓：民以食為天
不一定，還要看你具體在做什麼
13樓：東方劾
肯定呀，站著要用到的肌肉更多，而且坐著還會因為姿勢不正確堆積脂肪。
14樓：穆宇彤
站著消耗的能量更多，因為站著需要的力量更多一些，更累一些，所以消耗更多能量。
站立辦公需要注意什麼？感覺比坐著好嗎？
15樓：匿名使用者
公升降桌的流行，是因為人們意識到久坐確實傷身！
頸椎病、腰椎病、肥胖症這些都算是輕的「久坐病」。長期久坐，甚至會誘發2型糖尿病。建議大家都給自己買一張站立辦公桌，主動站起來預防頸椎和腰椎被自己坐傷。
我用樂歌公升降台1年多了，都是坐1個小時就站個10來分鐘。
發現站立辦公真的有用，腰椎、頸椎不那麼同了。
長時間坐辦公室的上班族應該怎樣鍛鍊和注意身體？
16樓：敬業籤
如果長期坐在辦公室的話，想要鍛鍊身體，可以借助一些電腦桌面上的提醒軟體，來定時提醒你什麼時間做哪些事情，推薦可使用敬業籤。
敬業籤可針對記錄的待辦事項設定定時提醒、重要事項間隔時間提醒、延時提醒等；
可以將一些運動專案記錄在便簽上，比如每隔半小時起身運動、每隔1小時活動一下等；
敬業籤日誌時間軸功能，可以實現記錄過去的新增、修改、刪除內容和時間管理，提高個人的時間管理理念。
17樓：天使的小憂鬱
久座辦公室除了每週定期鍛鍊，還可利用一些上班空暇時間，見縫插針，忙裡偷閒活動身體。下面介紹一些簡便易行的鍛鍊方法，不僅有助於消除疲勞，促進頭部血液迴圈，保持健美姿態，而且還是防止頸椎病的有效段。
頭俯仰頭用力向胸部低垂，然後向後仰伸，停止片刻，以頸部感到有點發酸為度。如果兩手交叉抱在頭後用力向前拉，而頭頸用力向後仰，則效果更好。
頭側屈頭用力向一側屈，感到有些痠痛時，停止片刻，然後再向另一側屈，同樣停止片刻。
頭繞環頭部先沿前、右、後、左，再沿前、左、後、右用力而緩慢地旋轉繞環。練習中常可聽到頸椎部發出響聲。這個動作有助於增強頸部肌肉。
肩聳動肩部是連線頭部的重要部位，但平時肩部活動機會不多。聳肩活動有三種：一是反覆進行一肩高聳，一肩下降；二是兩肩同時向上聳動；三是兩肩一上一下向前後環繞頸旋轉。
體側轉坐著，上體緩慢地輪流向左或右側轉動。
腿抬伸坐著，小腿伸直用力向前抬起，腳麵繃直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部離座，全身盡量伸展，停止片刻，還原後再伸
18樓：匿名使用者
久坐辦公室的上班族用什麼樣的方式鍛鍊身體？
久座辦公室除了每週定期鍛鍊，還可利用一些上班空暇時間，見縫插針，忙裡偷閒活動身體。下面介紹一些簡便易行的鍛鍊方法，不僅有助於消除疲勞，促進頭部血液迴圈，保持健美姿態，而且還是防止頸椎病的有效段。
頭俯仰頭用力向胸部低垂，然後向後仰伸，停止片刻，以頸部感到有點發酸為度。如果兩手交叉抱在頭後用力向前拉，而頭頸用力向後仰，則效果更好。
頭側屈頭用力向一側屈，感到有些痠痛時，停止片刻，然後再向另一側屈，同樣停止片刻。
頭繞環頭部先沿前、右、後、左，再沿前、左、後、右用力而緩慢地旋轉繞環。練習中常可聽到頸椎部發出響聲。這個動作有助於增強頸部肌肉。
肩聳動肩部是連線頭部的重要部位，但平時肩部活動機會不多。聳肩活動有三種：一是反覆進行一肩高聳，一肩下降；二是兩肩同時向上聳動；三是兩肩一上一下向前後環繞頸旋轉。
體側轉坐著，上體緩慢地輪流向左或右側轉動。
腿抬伸坐著，小腿伸直用力向前抬起，腳麵繃直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部離座，全身盡量伸展，停止片刻，還原後再伸。
膝夾手兩手握拳，拳眼相觸夾在兩膝間，然後兩膝從兩側用力擠壓兩拳。
體放鬆端坐座位上，全身放鬆，眼微閉（或望著天上的白雲）屏除雜念，鬧中求靜，呼吸自然深長。
放鬆，說起來容易，做起來難。人們在日常生活中大多是處於緊張狀態，也習慣於保持這種緊張狀態而不自覺，所以全身肌肉都比較僵硬，各內臟器官系統都比較緊張。要想使身體內外放鬆，最簡易的方法是分段放鬆法，即默想頭部和大腦先放鬆，然後頸、肩部放鬆，再次是胸部放鬆，再次是心、肺、胃等內臟放鬆等。
這樣默豐收從頭一直到腳地部分一部分地放鬆。經驗證明：練放鬆功可使全身神經、血管、肌肉全都得到舒鬆，血液迴圈暢通無阻，新陳代謝旺盛，既可消除疲勞，又可防治多種疾病。
以上**簡便易行，而且隨時可做，效果顯著，可以全練，也可根據個人需要選練。有些**的運動量和運動強度要循序漸進，以不感到肌肉痠痛為度。此外，練功必須長期堅持才能見效，一旦見效，仍應繼續鍛鍊，以便長期保持效果。
19樓：匿名使用者
建議你放假的時
候或者有時間的時候去健身房練，也不貴兩個月估計200塊，最好有桌球或者是羽毛球的健身館，練完可以玩一玩，沒那麼無聊。我說的是有時間的時候要是沒時間在家健身沒人教你是不好練的，因為你不知道怎麼練，像舉啞鈴，不是兩隻手來回舉就能練出來的，是有技巧的，我原來也是以為舉一舉肌肉就出來了，壯是壯了，可是很費事還練不出肌肉，最好是像我說的上健身館，哪怕去幾天讓教練當面教你幾個舉啞鈴的要點也很好，健身不是我們原來想的那樣簡單！真的，我不騙你，是要持之以恆的毅力和投入才能練出來的，要想有一身肌肉沒個大半年到一年的時間出不來，還得是多吃些肉，不管什麼肉都吃，肌肉肌肉你不吃肉是沒有的。
最好是雞胸肉和牛肉，不要怕胖，肌肉說白了就是鍛鍊出來的肥肉，你練出肌肉時間長了不練就變成肥肉了。你勁太小了就從輕的啞鈴開始練起，慢慢練重點的啞鈴，每天騰出點時間專門鍛鍊身體，最好是下午或晚上，這段時間練最好。要有計畫，不能今天練了乙個月不練，那是練不出肌肉的，在健身房教練會告訴你今天練上半身，明天練下半身，後天跑步等等，在家就要自己想好自己要練那裡。
而且健身也不是天天練的自己渾身痠疼，剛開始是不習慣有點累，但是時間長了習慣了就好了，等你練一段時間就乙個禮拜練四天，隔一天兩天練一次。
天天練才行。
你舉啞鈴的時候胳膊要加緊，放下的時候不能放到底，胳膊快要成直線的時候就抬起來，舉起啞鈴的時候要快點舉起，放下的時候要慢點放下，一天12個一組，一天做3-4組或者你什麼時候累了就不做了，一組和下一組中間隔1分鐘左右的時間（以後不管做什麼健身基本差不多都是12個一組一天3-4組這樣的規律），你坐著舉啞鈴也行，反正要讓胳膊使上勁。仰臥起坐是最簡單的，規律就像我上面說的那樣做就行了。蹲起，你別看很簡單沒什麼難度，我看一本健身書上說，其實蹲起是最好的鍛鍊方法！
能讓全身的肌肉得到鍛鍊，蹲起你要是想做沒事的時候就可以做（也不要什麼裝置和地方，你要不嫌費事，沒事就做唄），臂力器是練小臂的力量的，每個臂力器上兩頭都有個套是防止脫手的防護措施，練之前要套到手上（好久不玩臂力器了，以前我玩的是40和50的，有一次沒套保險，打到下巴疼得要死！臂力器打就打下巴一打乙個準，不信你自己試試，不打下巴我去死！）。
持之以恆 你會成功的
ps：有時間去游泳吧，能讓你全身的肌肉都成條狀的，非常好看。
站立辦公有好處嗎,站立辦公需要注意什麼感覺比坐著好嗎
中國人越來越重視健康和運動,站立辦公在國內開始形成了熱潮。人本身就是直立動物,站立辦公好處多多。可以讓長期久坐導致鬱滯的身體活泛起來,血液迴圈增加,新陳代謝增強。避免伏案久坐導致的頸椎病,肩周炎,前列腺結石,病等等。而且視野開闊,第一時間發現領導,效率提高,避免困乏。隨時隨地都可以站立式辦公,時間長...
為什麼站著不如躺著舒服呢,為什麼坐著比站著舒服,而躺著又比坐著舒服
躺著就意味著是休息.站著可能是身體在做功,在運動,身體會有疲勞感.躺著幾乎不會什麼疲勞感.休息肯定舒服,運動時間長肯定不好受.因為躺著比站著施bai力面大的多 力量du即是身體的zhi重量分散到身體各個部位,每 dao個部位的受重都回較少。站著則 答是力量壓到了下肢,受力集中自然感覺不舒服。這個是力...
辦公室戀情要注意什麼，辦公室戀愛需要注意哪些
1 做低調情侶安全第一 辦公室的戀侶常常會成為同事們茶餘飯後的話題人物，因此如果你不想每天都上辦公室新聞頭條的話，就最好愛得低調些。要知道高調戀愛可能可以凸顯出你們之間的幸福和甜蜜，但也會產生很多的隱患。比如影響到你們各自的工作，如果再被某些同事有意無意地誇大，那甚至還可能會影響到戀情。2 別把戀愛...