1樓：單線旅行
現代人因為各種壓力導致身體上都特別的僵硬，其實利用一些簡單的動作，就能很快的消除背上的贅肉，也能夠緩解僵硬感，使其達到乙個疏通經絡的作用，更加促進了血液迴圈的流通，下面就可以看看有哪些動作吧。
一、最簡單的就是蓮花坐，這個需要雙腿交叉，乙隻腿放在另乙隻腿的膝蓋上，然後這樣相互的配合，身體要直立起來眼睛閉上，雙手放在膝蓋上面，手心呈現向上的翻轉的模式，使其整個的身體達到一種拉伸感，脖子肩膀包括背部，都要保持拉扯的狀態，不要塌腰和聳肩，相當於乙個工整的坐姿，就這樣的動作保持一段時間，能夠讓你緩解背部的痠痛感。
二、用泡沫軸滾背消除緊繃感。背部仰臥在泡沫軸上，然後屁股要抬起來與膝蓋同寬，整個的身體保持騰空的狀態，腳要落在地上，把身體給抬起來，在使勁兒用自己的身體去滾軸，一直就這樣來回的操作，每次都堅持幾分鐘，就能明顯感覺到，背部的贅肉並不是那麼僵硬了，這樣能達到乙個放鬆的狀態。
三、手掌向後合十。這個動作是最簡單的了，沒有什麼技術難度，只需要將手掌向後伸展然後合上，伸到背部這個位置，合併在一塊兒，就能感覺到非常強烈的拉扯感，肩膀頸部包括整個背部，都特別的痠痛，這都是因為平時沒有放鬆過，一使勁兒就會有疼痛感，每天堅持這樣鍛鍊，痠痛感就會慢慢消散。
因此以上的這幾種動作，只要每天按照順序，花費幾分鐘來做，不僅能夠消除背上贅肉，還能讓你的儀態精神都變得更好。
2樓：指南針指北針
其實最簡單的就是蓮花坐這個需要雙腿交叉使整個身體達到一種拉伸感。
3樓：雙子
我們每天可以做一些拉筋。或者轉身扭身的這些動作，比如瑜伽就可以消除背部的贅肉。
4樓：你總是不懂我的
雙手背後合十，還可以用泡沫滾軸來鍛鍊。
5樓：清酒淺飲寫恣意
可以多做擴胸運動，每次三組，每組50下
6樓：金牛咖啡館好
背部贅肉的話，最好還是經常的拍打一下有好處。
7樓：匿名使用者
可以選擇蓮花座和一些舒展性的背部運動。
8樓：多肉
蓮花座這種動作就能夠消除贅肉啊。
9樓：抉擇誰吧
多一點伸伸懶腰，多一點跑跑步吧。
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