1樓：傑森伯恩
練好舞蹈基本功的好處如下：
1、沒有經過基本功練習的舞蹈，可以很明顯的感覺到渾身僵硬，腿抬不穩，不會旁腰，肩膀內扣，含胸駝背，連舉起來的胳膊、手型都沒人家好看，這也正是區別專業與業餘的地方。
2、開叉開胯開腰，不僅僅是一種技巧，更多的是一種體態。開過腰的跟沒開過腰的，姿態是完全不同，壓過腿抻過筋的，腿型也不會太糟糕。這對提公升你的氣質也有很大益處。
3、舞蹈可以讓人身材曲線變得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更緊實，是紓解情緒的好方法。舞蹈是一種有益身心健康活動，增強體質，性格變得開朗，身體變得柔軟，全面刺激肌肉。
4、舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。比如爵士舞對小關節、小肌肉的運動較多，這些地方是平日健身不大容易活動到的地方。
5、在舞蹈當中，連貫的動作節奏很快，一整套動作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛鍊很有幫助，而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。
6、舞蹈的健身動作爆發力強，對人體體能潛力開發性強，因為舞蹈多以繞環小關節的運動為主，因此能較好地改善練習者的協調能力。舞蹈是一種極具表現力的運動，通過舞蹈課程，練習者在表現自己的同時培養了自信和氣質。
2樓：廣西師範大學出版社
舞蹈可以讓人身材曲線變得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更緊實。是紓解情緒的好方法。
舞蹈是一種有益身心健康活動，增強體質，性格變得開朗，身體變得柔軟，全面刺激肌肉。
舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。比如爵士舞對小關節、小肌肉的運動較多，這些地方是平日健身不大容易活動到的地方。另外，舞蹈還具備有氧運動的效果，使練習者在提高主肺功能的同時，達到**的目的。
在舞蹈當中，連貫的動作節奏很快，一整套動作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛鍊很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。
舞蹈的健身動作爆發力強，對人體體能潛力開發性強，因為舞蹈多以繞環小關節的運動為主，因此能較好地改善練習者的協調能力。舞蹈是一種極具表現力的運動，通過舞蹈課程，練習者在表現自己的同時培養了自信和氣質。
教練們都把健身舞蹈稱為「帶著笑容去訓練的專案」，在舞蹈課中，他們更關注的是大家是否愉快和盡興，動作是否奔放和瀟灑，因此在心理放鬆上，舞蹈有著非常大的作用。
3樓：中影人教育網
1.學習舞蹈促進生長發育。
學習舞蹈可使新陳代謝顯著增強，正處於骨骼的生長時期，使其身體各部的生長發育更快;舞蹈可增加骨的血液供給，使骨組織得到更多的營養物質，又能給生長骨骼的骨骺以適當刺激，從而促進生長;
2.舞蹈能夠改善形體，帶來藝術氣質和形體美。
人體的形體與機能在一定期程度上取決於先天因素，但是後天的影響也起著很大的作用。舞蹈訓練可以克服彎腰駝背等一些不良的身體姿態，使身體變得挺拔;還可以使主要運動肌肉的力量得到提高，減少肌肉上覆蓋的脂肪，使其均稱而有線條，也使肌肉、韌帶等得到拉伸，變得纖長而有彈性，從而增加了美感。
3.舞蹈有利於提高生理機能 。
舞蹈訓練使神經系統的結構和機能發生適應性的改善，促進視覺、聽覺、本體感覺等各種感覺功能的得高，促進思維與智力的發展，改善神經系統對軀運動的調節，提高肢體的協調性、靈活性，使大腦靈活、細密，反應更迅速、動作更靈敏。
4.舞蹈能夠提高身體素質。
通過舞蹈訓練，、柔韌性、控制性、協調性、靈活性和耐性等方面的身體素質都會得到大幅度提高，這使能夠靈活自如地把握與運用身體，準確無誤地完成正常或特殊形式的身體運動，做出各種動作，敏捷地應付突如其來的變化以避免身體受傷害。
5.舞蹈能夠促進心理健康發展。
如注意力不集中、動作遲緩、粗心大意、協調能力差、膽小敏感、情緒不穩，自信不足，以及自閉症，多動症等，經過舞蹈訓練都會得到相應的改善。因為舞蹈使人的聽覺、動覺等幾乎所有感覺器官都發揮作用，生命機能得到了總動員，因此，能夠發洩情感，驅散鬱悶，緩解精神緊張，並使大腦皮層得到休息，使人感覺心情舒暢，從而穩定情緒，改善心境。
6.舞蹈能夠培養人格魅力。
通過集體舞蹈訓練，可以使在舞蹈合作、競賽過程中，培養出團隊合作和良性競爭的意識，也能使其具有吃苦耐勞、樂觀積極的精神，時刻給人以大方得體、聰慧懂事的感覺。
最重要的好處就是，學習舞蹈強健體魄，能提高身體的柔韌性和協調性，從而起到修身和提公升氣質的作用。
4樓：罪星辰
舞蹈的好處：
1、形體優美：正處於快速生長發育時期的孩子，經過舞蹈訓練（如挺胸、抬頭、收腹）能使他們站得直，形體優美，且能糾正駝背、端肩等形體問題。
2、動作協調：舞蹈需要全身各部位的配合，通過**與舞蹈動作的和諧達成動作協調性的訓練，並且更有節奏感。
3、肢體靈活性、柔韌性：由於經常練習壓腳、劈叉、下腰等，使柔韌性，動作靈活性好。
4、鍛鍊毅力：從基本功開始訓練能培養不怕吃苦的精神，磨練堅強意志。
5、提高身體素質：舞蹈需要一定的體力消耗，剪除練習後能促進食慾、增強消化機能，提高身體抵抗力，減少生病機會。
6、提高合作能力和集體榮益感：舞蹈有獨舞、雙人舞、集體舞，只有配合默契才能表演好，由此訓練了的合作精神，養成自覺遵守規則、紀律，培養了協作的觀念。
7、培養審美情感：舞蹈是通過**、動作、表情、姿態表現內心世界，潛移默化地接受到藝術表演的薰陶，熱愛生活，並能欣賞美、體驗美。
8、培養自信心：舞蹈演出能培養表演的能力，不怯場，表現力強，增強自信心和更好的心理素質。
9、培養想像力：舞蹈是通過形體、動作、眼神來表現的，在跳舞的過程中能激發想像力、創造力，尤其是自編自演的作品，能促進智力發展。
5樓：湛藍隕星塵
乙個能夠吸引觀眾讓觀眾拍手稱讚的舞蹈是需要乙個有紮實的舞蹈基本功的舞蹈演員才有能力跳出來的。
專家對舞蹈基本功的定義是，從事舞蹈藝術所必須具備的舞蹈技能，即用你的動力，跳最簡單的基本步，能夠對上節奏，而且動力能夠與節奏吻合就是基本功。可以理解為基本功就是練乙個人的軟開度，協調性，控制，力量等的練習。
對乙個業餘愛好者來說基本功的要求不是很嚴格，但對於乙個舞蹈專業的人來說舞蹈基本功的訓練是十分必要十分嚴格的。舞蹈動作的美基本功的磨練程度，對於當代舞來說其動作必須舒展其次才是舞感。當代社會，舞感好的人數不勝數，可是真正能把舞跳好的人很少。
根本原因還是在於基本功不紮實。
其實跳任何舞蹈都需要基本功，無論是民族舞，拉丁舞，現代舞，街舞都是需要基本功的。當基本功好時，很多難度比較大的動作也同樣能夠做出來。可以說練基本功是跳好舞蹈的基礎。
比如2023年的春節聯歡晚會其中的乙個舞蹈《蝶戀花》，這個舞蹈中的很多動作都是有一定難度的，它裡面包含了許多的舞蹈技巧。能夠跳這樣舞蹈的人他必須具有超好的舞蹈功底，如果沒有練好足夠的基本功那麼這個舞蹈當中的許多漂亮的與腿腰有關的動作是做不出來的。
「練舞不練功，到老一場空」這句話也說明了基本功在舞蹈中的重要性。尤其在古典舞當中，沒有好的基本功他就跳不出好的古典舞，古典舞對乙個人的軟開度，控制，協調，穩定的要求是相當嚴格的。所以要想跳好古典舞一定要練好自己的基本功。
隨著社會的發展和時代的進步，拉丁舞在我國也進入了飛速發展的時期。它不但是個人素質培養的藝術種類，更是集欣賞、參與、表演、藝術審美、個人素質培養於一身的舞蹈種類，對於青少年身心健康發展和藝術培養都很重要。但是，眾多的青少年拉丁舞學者中經常出現半途而廢的現象。
究其原因，學生對舞蹈基本功訓練的必要性認識不足是重要原因之一。在學習拉丁舞中，除去高難的花步組合套路比較難以外，其他中等程度的舞步在學習的時候，往往只需要乙個星期就可以比葫蘆畫瓢的有點像了，三個星期進度快的，就可以把動作練的滾瓜爛熟。這樣的孩子很多，但此時只是簡單的組合套路你會做了，但拉丁舞的藝術審美感覺卻一點也沒有。
其原因就是，沒有基本功的支援。所以，在學習國標舞花步之前，在想完美體現拉丁舞舞蹈風格以前，應該體會到國標舞基本舞步的重要作用。並在國標舞基本功上下大功夫。
世界級舞蹈選手蓋娜 費韋瑟曾連續13年在國際比賽中奪冠，其實原因很簡單，就是刻苦與基本功。兩個條件。缺一不可。
聽說過的人都知道，當蓋娜同時期的舞者開始學習花步的時候，蓋娜還在練習最基本的前進走步，不是蓋娜沒有掌握最基本的前進走步，而是她超前的舞蹈意識告訴她，基本功是成功的唯一基石，只有經過這樣長時間的基本訓練，花步才能在基本功的基礎上輕而易舉的再現國標舞的藝術美感。不僅如此，堅實的基本功可以使拉丁舞水平更上一層樓。事實證明了蓋娜的聰明，也證明了基本功的重要性。
因此，早一天明白基本功的重要性，就早一天在成功的道路上邁出了堅實的重要一步。
6樓：紅顏碎碎念
跳舞的好處
消耗身體過多的熱量，幫助**或維持適當體重增強心肺功能，促進血液迴圈
減低患上心臟病、高血壓及糖尿病等慢性疾病的機會增強身體抵抗力，減低患病的機會
強壯骨骼，預防骨質疏鬆症
幫助改善身型，強壯肌肉
幫助舒展筋骨，減少腰痠背痛
增加身體及關節的柔軟性，使人更靈活，減少受傷的機會使睡眠更佳，得到更充分的休息
令人更有活力、更精神及更醒目，學習及工作更有效率幫助鬆弛神經，清除讀書或工作帶來的精神壓力幫助增加持久力，鍛鍊堅強意志，勇於面對挑戰幫助增加自信心，建立健康的自我形象
提供與同學或老師一起分享樂趣的機會，促進大家的感情提供認識新朋友的機會及於群體活動中學習合作精神解悶、消磨時間
帶俾你開心、有趣、好玩、刺激的感覺
讓你學習到更多技能，這些技能更可能畢生受用
7樓：yody寶貝
舞蹈基本功訓練一是活動全身，保證上課的時候不會傷到身體；再者可以塑造較好的體形。
所有基訓的時候最好按照老師要求去做，如果該收緊的地方沒有收緊，肯定會變粗的。
如果可以堅持每天早上活動一下的話，你會發現你一整天的精神狀態都不一樣。
舞蹈基本功怎樣拉腰舞蹈基本功都有哪些
練下腰不要蠻練，要掌握要領，知道 用力，向哪用力，腿什麼時候彎，腳跟抬起來可以不，雙手向哪個方向落手這些都很重要！下腰的時候腳同肩寬，兩條胳膊夾住耳朵，頭先走，屁股向前用力頂 如果是教小孩就得這樣教 腰處有乙個大骨頭用力，下的時候腿要直，不能彎，等到下到不能再下的時候腿再彎，雙手落地的時候要去找你的...
舞蹈基本功訓練動作名稱舞蹈基本功訓練包含哪些內容？
1 壓肩胛帶 準備 小八字直膝站立，面向把杆，雙臂向前抬起上體前屈，雙前臂搭在把杆上 做法 上體盡量往下壓 2 後拉肩胛帶 準備 小八字直膝站立，背向把杆，雙臂平，雙手放於把杆上 做法 身體挺直向前傾斜，雙臂在後伸直盡量併攏，雙手抓住把杆 3 蹬背挺胸掰肩胛帶 兩人一組 準備 甲直膝繃腳伏臥在地上，...
舞蹈基本功訓練包含哪些內容舞蹈基本功都有哪些
1.力量 舞蹈者所需要的力量就是肌肉的 速度力量 控制力和彈跳力等。它們是在肌肉收縮或張力增加時所產生的一種能力。2.柔韌性 就人體關節活動幅度的大小而言。柔韌性好的人身段不僵不板，優雅美觀。3.控制力與穩定性 控制力是指舞蹈中肌肉拉緊保持平衡的控制力和保證舞姿形成的固定的力 穩定性是指在表演中調整...