1樓：匿名使用者
你這種不光是抑鬱，是抑鬱間接性的強迫症，跟你的壓力脫不開關係，你應該放鬆你的心情和要求，對自己不要太刻意要求完美，不要老惦記著自己的抑鬱症狀，多想想開心的事情，不要把自己的心關閉太近，你應該忘記你的抑鬱，你之所以經常抑鬱是因為你放不開自己的心，強迫性的另自己抑鬱，任何精神上的不適都是有原因的你應該找到原因所在，這樣才能完全擺脫你這種強迫自己抑鬱的情緒，你好好想想是在什麼時候開始的
2樓：莉莉
把事情彙總一下，撿重要的急需的先做起來，這個過程本身就可以消解你的抑鬱狀態，並且能夠提高你的分類歸納能力，你的能力提高了，抑鬱自然就會消散了。
3樓：匿名使用者
我也是猶豫不決 腦子亂七八糟的
4樓：姬旺
這叫強迫症，需要心理**，去諮詢一下心理醫生
5樓：生命價值是健康
他是對手？是同事？還是女朋友？還是其他關係
經常為了一些小事情，煩惱睡不著覺，我覺得自己可能有點抑鬱症，請問要怎麼才能保持樂觀的心態，開心起來
6樓：百度使用者
注意睡眠、飲食和運動：我們不可忽視那些有可能導致情緒低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食慾不振，聽任自己處於不良的生理狀態，你就很容易出現低落情緒，因為日常活動耗盡了你的精力，很快就會把你壓垮。
失眠是低落情緒的一種很普遍的後果，反過來它又能使你容易發作抑鬱症。在抑鬱症發作期間，你很難對失眠採取什麼直接的對策，因為你需要集中精力對付抑鬱症。因此在你情緒較好的時候，就應該養成良好的睡眠習慣。
運動能防止抑鬱症的發作，有助於增強體力。它也能較快地提高情緒，短時間地緩衝抑鬱。
明確你的價值和目標：如果你很容易發作抑鬱症，應該檢查一下你的人生目標和價值，檢查一下你是怎樣消磨時間的。反覆出現低落情緒的乙個重要原因是你實際做的事情同你真正看重的事情不相稱。
這種不相稱本身並沒有明確表現出來，都表現為籠統的抑鬱情緒。
將歡樂帶入生活：抑鬱常常導致自尊心的下降甚至自暴自棄。易感抑鬱的人往往比較善良，體貼他人，利他主義，卻往往過低評價自己，貶低自己，拒絕應得的歡樂。
即使在情緒正常的時候，他們也總是覺得自己沒有資格享受歡樂。他們不值得歡樂，總是把別人的需要放在第一位。有許多父母就是這樣。
他們把兒女的需要放在大大高於自己的需要之上，而不給自己留下一點點時間和空間。
7樓：匿名使用者
下邊我寫的，您務必要看一下，這無關信仰，只是一種方法，耐心的試幾分鐘，體會心理的感受，您或許會發現**一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就念阿彌陀佛四個字，體會念佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕鬆，充滿希望，要一心念，什麼都盡量不想，自己會體會到心裡的那種變化，從憂鬱變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕鬆，就通過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鐘試試，您自己會感覺到。別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。
慢慢的自己的心就會平靜有力
8樓：存在心理諮詢網
多和身邊的人接觸，參加朋友的聚會，如果是經常乙個人呆著的話是很容易影響到自己的情緒的。也可以通過運動、**等個人愛好來使自己情緒積極樂觀起來。
9樓：匿名使用者
遇到一件事，如果你喜歡它，那麼享受它；
不喜歡，那麼避開它；避不開，那麼改變它；改不了，那麼接受它；接受不下，那麼處理它；難以處理，那麼就放下它。其實，人最難的是「放下」。放下了，就釋然了。希望你幸福！
10樓：匿名使用者
我到現在才真做到，不關心的事很漠然，分清人、事情在你心裡佔幾分，就像乙個不是朋友的認識的人，他們誤會你，說你，能怎麼樣？和自己有什麼關係，幹嘛和自己不在乎的人或事生氣呢？他們不值得也不配讓你生氣，佔你寶貴的時間，占用你寶貴的心去想去煩。
對無聊的事或人看的平淡一點，沒什麼的，多累啊。。不值得，聽聽歡快的**，去戶外轉轉，會改善你的心情的，即使再不願出門，也可以找個朋友聊聊天啊。。要看開點，沒什麼大不了的
11樓：匿名使用者
做事要有始有終，做人要言出必行。
12樓：life美如歌
少想事情，多想些開心的事，有些事情沒什麼大不了的，你肯定是把一些小事放大化了，多看些笑話啊，或者多做運動，讓自己累一點，這樣想的就會少點
13樓：匿名使用者
這不用太在意的，開心點，這春天來了多好
我之前有過抑鬱症，現在已經痊癒。但是心裡裝不住事，一點小小的事都會讓我很著急，有時候自己都不知道在
14樓：靈性心理師
你好這位朋友；
你問題的原因是；思維上糾結在細節末梢的問題上。心理上缺乏安全感，總是，擔心一些事情、總是思考和在意許多事情。不能接納生活中的缺點不足，也不能接納自己性格中的不足和缺點。
在意別人的看法，是在意別人對自己的看法，是擔心自己不被別人尊重、不被別人認可和接納。其實，是自己不能接納自己，是自己不喜歡自己，是自己沒有信心。
建議你；改變認知，活在當下，不必強求自己必須怎樣、怎樣。既然是小事情，就不去理會了，把精力、時間、感情投入到應該做的事情上了，投入到工作中來。
當乙個人為了工作、為了藝術達到忘我境界的時候，所有的心理問題將全部消失。
15樓：匿名使用者
多參加娛樂活動, 或是對你感興趣的事物。
你自然心裡就會不去想那些事情了。久而久之就習慣了。
還有就是自信一點，自我一點，多多表達自己的想法等。
這樣才能讓你走出自卑的陰影。
晚上睡不著 你就不要一直去考慮這個問題，
睡不著就睡不著，你找點事來做 看看電視 書。
把它看得淡點 睡不著 過一段時間困了總會睡的。
16樓：百度使用者
唔，我的方法就是讓記憶力下降，什麼都記不清楚了，就好多了……當然***也不少，就是各種感情都比別人遲鈍很多。
17樓：匿名使用者
我是靠運動跑步戰勝抑鬱症的，身體好了什麼都好，希望你也試試。
為什麼得了抑鬱症，現在基本都好了，卻發現自己原本擁有的一切都沒有了?
18樓：相信的力量
反應遲鈍，思路閉塞，自覺「腦子好像是生了鏽的機器」，「腦子像塗了一層糨糊一樣」。臨床上可見主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴重者交流無法順利進行。3.
意志活動減退患者意志活動呈顯著持久的抑制。臨床表現行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不願和周圍人接觸交往，常獨坐一旁，或整日臥床，閉門獨居、疏遠親友、迴避社交。嚴重時連吃、喝等生理需要和個人衛生都不顧
19樓：專屬幸福
應該說抑鬱症好了，你已經擁有一切le
發現自己總莫名其妙胸悶.脾氣暴躁.悲傷就查了好多抑鬱症的資料發現都吻合.是不是真的得了抑鬱症該怎麼緩解
20樓：問渠_心理諮詢
抑鬱症臨床症狀典型的表現包括三個維度活動的降低：情緒低落、思維遲緩、意志活動減退，另外一些患者會以軀體症狀表現出為主。
具體可表現為顯著而持久的抑鬱悲觀，與現實環境不相稱。程度較輕的患者感到悶悶不樂，無愉快感，凡事缺乏興趣，感到「心裡有壓抑感」、「高興不起來」；程度重的可悲觀絕望，有度日如年、生不如死之感，患者常訴說「活著沒有意思」、「心裡難受」等。
更年期和老年抑鬱症患者可伴有煩躁不安、心神不寧、渾身燥熱、潮紅多汗等，而兒童和少年可以表現為易激惹（如不耐煩、為一點小事發怒）。典型的抑鬱心境還具有晨重夜輕節律的特點，即情緒低落在早晨較為嚴重，而傍晚時可有所減輕。
患者本人可能會反饋大腦反應遲鈍，或者記憶力、注意力減退，學習或者工作能力下降或者猶豫不決，缺乏動力，什麼也不想幹，以往可以勝任的工作生活現在感到無法應付；患者不僅開始自我評價降低，有時還會將所有的過錯歸咎於自己，常產生無用感、無希望感、無助感和無價值感，甚至開始自責自罪，嚴重時可出現罪惡妄想（反覆糾結與自己一些小的過失，認為自己犯了大錯，即將受到懲罰）、反覆出現消極觀念或者行為。
很多患者沒有節食時會伴有食慾下降或者亢進、體重減輕或者增加（例如，乙個月內體重變化超過5%），幾乎每天都有失眠或睡眠過多，還有一些患者會出現性慾減退，女性患者會出現月經的紊亂。
值得注意的是，由於中國文化的特點，一些患者的情感症狀可能並不明顯，突出的會表現為各種身體的不適，以消化道症狀較為常見，如食慾減退、腹脹、便秘等，還會有頭痛、胸悶等症狀，患者常常會糾纏於某一軀體主訴，並容易產生疑病觀念，進而發展為疑病、虛無和罪惡妄想，但內科檢查卻發現沒有大的問題，相應的**效果也不明顯。
以下是抑鬱症的具體症狀，如果有下述症狀中的四項，且持續兩周以上，建議就要就醫**。
1.抑鬱心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，鬱鬱寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自撥。
有些病人也可出現焦慮、易激動、緊張不安。
2.喪失興趣是抑鬱病人常見症狀之一。喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然。
體驗不出天倫之樂，對既往愛好不屑一顧，常閉門獨居，疏遠親友，迴避社交。病人常主訴「沒有感情了」、「情感麻木了」、「高興不起來了」。
3.精力喪失，疲乏無力，洗漱、著衣等生活小事困難費勁，力不從心。病人常用「精神崩潰」、「洩氣的皮球」來描述自己的狀況。
4.自我評價過低：病人往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來，這也不行，那也不對，把自己說得一無是處，前途一片黑暗。
強烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感，嚴重時可出現自罪、疑病觀念。5.病人呈顯著、持續、普遍抑鬱狀態，注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動遲緩，但有些病人則表現為不安、焦慮、緊張和激越。
6.消極悲觀：內心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負擔，不值得留戀，以死求解脫，可產生強烈的自殺念頭和行為。
7.軀體或生物學症狀：抑鬱病人常有食慾減退、體重減輕、睡眠障礙、性功能低下和心境晝夜波動等生物學症狀，很常見，但並非每例都出現：
8.食慾減退、體重減輕：多數病人都有食慾不振，胃納差症狀，美味佳餚不再具有**力，病人不思茶飯或食之無味，常伴有體重減輕。
9.性功能減退：疾病早期即可出現性慾減低，男性可能出現陽痿，女病人有**缺失。
10.睡眠障礙：典型的睡眠障礙是早醒，比平時早2～3小時，醒後不復入睡，陷入悲哀氣氛中。
11.晝夜變化：病人心境有晝重夜輕的變化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚漸見好轉，能進行簡短交談和進餐。晝夜變化發生率約50％。
21樓：存在心理諮詢網
情緒障礙，抑鬱症，焦慮症都會出現胸悶、脾氣變化，心情低落的情況。診斷還需要考慮到睡眠，飲食，出現的時間，有沒有大的生活事件影響等等情況綜合分析考慮。建議可以到醫院精神科或是專業的心理諮詢機構進一步的診斷，再根據你的具體情況採取**和緩解方法。
22樓：浪漫逍遙雨
沒事別瞎合計。有時間出去旅遊，和朋友一起唱歌什麼的，多做些開心的事就會緩解了
23樓：匿名使用者
最好向專業人員諮詢，你自己是不能診斷的
我和我男朋友在一起半年了。我經常會為了一件小事跟他大吵。他和我聊天會因為一句話而一直鑽他的牛角尖
你，乙個情緒化的人，任何不順心的事情都能發脾氣。乙個愛鑽牛角尖的人，說明你比較小心眼，而且即使是自己男朋友面前也死活不肯認輸。但是這樣的情況導致男友厭倦和反感，自己對對方造成的然後自己又去挽留！就像是你衝動的時候捅了別人一刀，情緒恢復了之後就打120一樣，這樣反覆多次的我想也是很難受得了的。既然你是...
不知道為什麼覺得自己很失敗，時常覺得自己很失敗，怎麼辦？
生,是一次偶然 死,是一次必然 活著的過程 這就是人生 不要求自己走出的每一步都是對的 只求自己走出的每一步都是無悔的 人生足已 在活著的時候要找到自己存在的價值 讓自己過的充實一點 既然來到這個世界走一回，就好好的活上他一回 活著一定要屬於自己的 目標 和 夢想 給自己的人生畫上幾道色彩 要是找不...
為什麼自己突然會喜歡人,而且不知道為什麼
其實很多時候並不是喜歡,而是某種敬佩啊,崇拜啊。在你的感覺中,在你的認為中是喜歡而已,其實並不是真正的喜歡 為什麼會莫名其妙喜歡上乙個人 喜歡乙個人的原因 會的 應該這樣說,越是在意乙個人,那麼就越容易被他影響情緒。不是有句話這麼說嗎 你的一舉一動牽動著我的心。就是這麼回事。而如果莫名其妙發火的是女...