1樓：奔跑者
這個問題問
復的好，這證明制你關注到腸道有益菌的重要性了，吃香蕉可以補充一
些有益菌所需的營養，從而可以更好的增加有益菌在腸道中的數量，不過有這種方法也有些慢。現在市面上賣的補充腸道有益菌的活性成分，比如安利剛推出不久的一款補充腸道益生菌的產品就非常棒。
2樓：狄夏詹梓暄
粗糧，粗纖維，比如紅薯，高粱，玉公尺，小公尺，南瓜，這類食物中的纖維素可內以有效清潔腸道，長期
容食用使雙歧桿菌等有益菌群活化、繁殖，並因此產生有機酸，使大腸內酸性化，從而抑制腸內有害菌的繁殖，並吸收有害菌產生的致癌物。
酸奶中還有什麼有益菌
哪些食物可以增加腸道益生菌
3樓：小徑路人甲
增加腸道益生菌的食物有：粗雜糧、紅薯、豆類、根莖類蔬菜、海藻類食物等。具體如下：
1、粗雜糧。益生菌喜歡富含膳食纖維、寡聚醣的食物，全穀雜糧首當其衝。但看看我們的飯碗，幾乎都是白公尺飯、白饅頭。
從主食中攝入的膳食纖維無法與二三十年前相比，據統計，近年來居民膳食纖維攝入量約為15克，達不到20~30克的推薦量。
2、紅薯中可溶性與不溶性膳食纖維都比較豐富，吃不慣雜糧飯，將紅薯、土豆切成小塊和公尺飯蒸熟，避免主食營養太過單一。
3、四季豆、紅豆、大豆中的膳食纖維比薯類還多，黃豆中還有促進益生菌繁殖的寡聚醣。嫩豌豆、嫩蠶豆、嫩毛豆等中也含有不少膳食纖維，做配菜吃不錯。
4、芹菜、牛蒡、胡蘿蔔等根莖類蔬菜腸道也喜歡，尤其是牛蒡，有「東洋參」的美譽，含有豐富的粗纖維，幫助排便。製作素湯，牛蒡、胡蘿蔔是好食材，燉煮後稍微調味，清淡好喝。
5、海藻類。鎂、鈣、碘等微量元素含量較豐富，還含有海藻膠等可溶性膳食纖維。石花菜也是很好的海藻類食物，植物膠含量很高，在腸道中能吸水膨潤，對緩解便秘很有好處，中老年人可以吃點。
腸道益生菌的作用：
1、可預防腹瀉，人體內數十萬個不同的細菌，它們在存在著相互制約，共存亡的。一旦菌群破壞，就會引起人腹瀉，其次，很多人會選擇抗生素來殺細菌，但有有些抗生素在消滅細菌的時候也會把一些有用的菌給殺死，造成體內菌群生態系統破壞。而益生菌能通過改善腸道，達到菌群的平衡，能起到防止腹瀉的作用。
2、可增強人體的免疫力，體內的每個菌群是彼此有聯絡的、保持平衡，如果體內有益菌比有害菌數量高，這時候可以預防一些疾病的入侵，所以對於提高人的免疫力，建起了保護的作用，防止一些疾病的發生。
3、治便秘，益生菌促進新陳代謝，幫助腸道順暢，提高對事物的分解和吸收，幫助一些事物的消化，讓排便從順暢。
4樓：匿名使用者
第一，新鮮蔬菜和水果，它們能促進益生菌的生長，對維持益生菌的數量有很大幫助，這是因為它們不僅能提供豐富的維生素，微量元素，還能促進胃腸蠕動，減少便秘的發生。
第二，酸奶，好的酸奶中含有多種益生菌，有人將酸奶稱為最健康的奶製品。
第三，蜂蜜，蜂蜜具有潤滑腸道作用，可以減輕便秘發生，蜂蜜中含有多種營養物質，對於腸道益生菌的生長大有裨益。
第四，大蒜，大蒜中含有大蒜素，具有殺菌作用，但殺的都是有害細菌，對於益生菌，大蒜能夠促進它的生長。
益生菌的多少直接決定了腸道的健康，但是這種細菌是看不到摸不著的。
第一，肥胖患者，應該多吃能增加益生菌的食物，同時限制膽固醇的攝入，積極運動。
第二，長期吸菸及酗酒的，因為這類人群，腸道益生菌的數量會下降。
第三，壓力大，焦慮症，抑鬱症患者，這類人腸道功能往往都不好，是因為長期負面情緒限制了益生菌的生長。
哪些食物可以增加腸道益生菌？ 10
5樓：匿名使用者
洋姜洋姜裡面含有的低聚醣能夠有效增殖腸道內的益生菌群
你也可以買提取好的低聚醣來吃
6樓：匿名使用者
最常見的就是保質期內的酸奶，含有很多腸道益生菌
吃什麼能增加腸道有益菌？我指的是食物 不是藥類
7樓：2012暈暈乎乎
富含益生菌的食品：酸奶、泡菜、益生菌粉。都是食品，可以放心吃哦
8樓：匿名使用者
最常bai
見，食用方便的就是酸奶，超du市都有售zhi，這種是直dao接補充益生菌，飯後專半小時服用，這時胃屬酸濃度低，可以保證酸奶益生菌最大程度進入腸內。
另外多吃含水蘇糖的食物，水蘇糖可以增殖腸內益生菌。含有豐富水蘇糖的食物是 澤蘭（別名 地瓜兒苗、地筍）。
9樓：金條美女
最好的就是。原味酸奶。要純原味酸奶
10樓：勞蘭娜稱昶
是藥三分毒，建bai
議吃保健
du食品。立健三清沖劑zhi調是一種不含藥物成分的dao天然健康「養腸內」產品，其容
功效成分為異麥芽低聚醣，它是一種更為優質的益生元，能夠有效增殖腸道有益菌—雙歧桿菌，維護腸道微生態的平衡。在飲食方面也要注意，不要吃太過於油膩的東西
多吃什麼可以增加腸內有益菌
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