1樓：祖訪曼貫芝
我的性格和你說的差不多
這也要看環境
在家就喝杯冰水
或是玩玩遊戲分散一下
上班或是公共場合你出門前最好給自己乙個提醒遇到什麼事要是生氣
你就心裡或是口裡
念句佛語
當是罵人發洩了
我覺的這個還不錯
2樓：問山蝶夕幼
我的方法：心裡不停默念：要淡定要淡定要淡定……直到自己冷靜（不是開玩笑，自己覺得很管用
把一切看淡點、、不比太在意任何事、、這樣會很輕鬆的、、自然會冷靜下來==
3樓：督奇勝鐵濮
如果這樣的情形
bai持續兩周du以上
就是抑鬱症zhi的表現
dao你和親人說
反而覺得你不版
可理愈其實原權因就在自己身上
自己和以前不一樣了
首先要告訴自己
自己已經生病了
要絕對的提高警惕了
並且告訴家人
這不是件小事
關心你的的人---親人
其次要調理自己的思想
散步運動
聽**做自己喜歡做的事情
愛好什麼的
如果以上覺得我說的不對
就先什麼都別想讓自己靜下來
每天讓自己靜下來（就是什麼都不想）10分到30分鐘生活上多喝水
早點睡多休息
我微笑的寫給你我的建議
4樓：鐵娜蘭譚恬
深呼吸幾下，然後心裡默念要冷靜，不要衝動。
我的脾氣很難壓住，急躁，總是容易傷害到周圍的人，事後冷靜下來才開始懊悔，怎麼樣才能改變現狀 250
5樓：天涯何處無天涯
一、該怎麼緩解脾氣暴躁呢
1、多吃富含鐵質的食物:有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。
所以，建議女性應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁，另一方面有助於大腦提高注意力，並保持精力充沛的狀態。
2、多吃富含鈣質的食物:鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。
攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。鈣質食物主要**如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。
特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。
3、多吃富含維生素的食物
研究發現維生素攝入不足，特別是維生素b6、維生素b12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。
適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節，可以選擇全麥麵包、麥片粥、玉公尺餅等穀物，橙、蘋果、士多啤梨、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。
女性更年期脾氣暴躁的調節工作要從日常生活開始。通過飲食調節的方法，可以使患者最大限度地平復心理波動，保持良好的精神狀態。飲食調節不但方法簡單，並且易於堅持。
如發生女性更年期脾氣暴躁，患者只需將有益食物融入到日常飲食中即可。但如果症狀嚴重，則還需積極接受**。
二、控制情緒的方法
其實從中醫的辨證論治的角度來說，愛生氣、脾氣暴躁是疾病的一種。中醫將容易發怒稱為「善怒」，是指無緣無故性情急躁、易於發怒、自己不能控制的症狀，也叫做「喜怒」、「易怒」，應屬於疾病的範疇。
中醫理論認為：「肝為剛髒，喜條達而惡抑鬱，在志為怒。」也就是說肝的情緒表現主要為發怒。所以，善怒主要與肝有關，現在中醫的解釋是善怒屬於肝鬱氣滯、肝火上炎、脾虛肝乘等三種證候。
1、學會直截了當地表達。
2、表達要堅定而且清晰。
3、在感到憤怒之前說出來。在等待愛遲到的朋友時，在她來之前，進行不滿表達的各種練習，這樣能避免當你看到朋友後進行尖銳的嘲弄。
6樓：黃先森的小
其實我也是這樣的，脾氣來了的時候，不管三七二十一，先發洩完再說，但事後會反省自己剛剛不應該這樣。我也很想改，所以現在就每天多看書，沉澱一下自己。然後看一些有意義的書，現在覺得自己還是好多了。
慢慢來，要一下子改變自己是不可能的，給自己一點時間，加油。
7樓：小琳
那建議你，離開那些容易使你容易動怒，發脾氣的人，多看點笑話，出去跑跑步，調整下自己的心態，找點自己感興趣的活做下，轉移下注意力就好了，多做點深呼吸運動，也能緩解緊張情緒，聽點抒情**，千萬別熬夜，睡眠一定要補足，吃點甜食應該會緩解一點吧
8樓：匿名使用者
每次準備發脾氣之前，在心裡默念10秒，或者20秒。然後想想你要說的話，可能造成的後果是什麼
9樓：匿名使用者
知道自己要生氣了就盡量不要再說話，自己乙個人待一小會，冷靜冷靜。
10樓：匿名使用者
每次說話前先對自己說，要冷靜，要冷靜，要冷靜，不要因自己的脾氣傷害別人
11樓：匿名使用者
多出去走走看看玩玩，適當的放鬆一下心情，交一些朋友聊聊天讓心情好起來
12樓：匿名使用者
多學下道學，是什麼使你憤怒，還是被憤怒，不要被情緒所掌控
我脾氣特別暴躁怎麼辦，我的脾氣越來越暴躁了怎麼辦？？？
呵呵，我看那個實話實說有期節目介紹 師，那個專家提到自己脾氣相當暴躁，後來在 中發現原來是童年的一件事情形成陰影。按他的說法，每個脾氣暴躁的人都有根源，一定不會是天生的。所以，有條件可以試試 不過，我想，脾氣暴躁可以從身體和心理兩個方面著手思考。體質燥熱，火重，容易脾氣暴躁吧。這個可以中醫漫漫調養。...
關於脾氣暴躁的男人，脾氣暴躁的男人該怎麼應付？
他如果真的很愛你的話，就應該把脾氣改過來，等一次他心情平和的時候你們小倆口好好的聊一聊，兩人一起努力的把它改過來，這需要毅力和恆心。如果真的改不過來，我只能提醒你跟乙個脾氣暴躁的男人在一起是很危險和麻煩的事。如果他真的愛你，就不會任意的傷害你。不會不在意你的感受。不會為了一點小事就跟你吵。要麼這個男...
碰到脾氣暴躁的父親怎麼辦，碰到一個脾氣暴躁的父親怎麼辦
旭 你多跟你父親溝通一下 他現在老了 也知道依賴兒女了 你跟他好好說 他也許會接受 要說就要說的徹底一點 自己的心態也會因為父親的改變而改變喲 有空的時候多關心一下老人家 慢慢的石頭也能被你感動了 他自然也會被你改變 試著去了解老人家蒼老的心吧 畢竟他年輕時也為你們這些兒女奮鬥過呀 反潮流 你父親的...