1樓：匿名使用者
是不是來，常常坐著啊？自
或者是工作生活上常常bai會累到腰呢？我感du覺像是腰間盤突出的zhi前兆，現在這個很dao普遍的，跟很多方面都會有聯絡的，現在這個很常見的現在有好多人從十多歲就出現這種情況了，當然你是不是這樣的情況，還需要更多的描述才能確認。但不管怎麼樣，還是要注意運動，和保持良好的生活習慣。
2樓：匿名使用者
可能是肌肉拉傷，你需要做一些讓腰部放鬆的動作，比如說瑜伽裡面的「大拜式」多拉伸放鬆一下腰部 這幾天就別練了，好好休息。
為什麼站著走路腰都不疼，一坐下幾分鐘右腰都感覺難受
3樓：
坐骨神經痛，很多人都這樣，你是否走路時間長也疼？如果是，就是這樣了，不要老坐著
做仰臥起坐，結果腹肌痠痛得直不起來腰，怎麼辦？
4樓：匿名使用者
這種情況和仰臥起坐練習的方法和強度有關係。多見於肌肉受累、肌肉損傷引起，一般可以自行恢復的，也可以外用麝香壯骨膏**，注意休息。恢復後可以再做仰臥起坐，注意不要一次做的太多，鍛鍊要循序漸進。
一、仰臥起坐的正確做法應為：
1、平躺曲膝成90度，腳掌平放，下巴向胸部收起，舉起雙臂，與身體平行，直指足部。
2、足部和臀部保持貼地，抬起軀幹離開地面，盡量靠向大腿（下背部抬離地面是ok的）。動作要平穩，不要猛拉。逆轉上述過程回到開始的姿勢，就是一次完整的動作。
二、訓練強度：
30歲以下，仰臥起坐的最佳成績應為45－60個/分鐘；30歲最好做到35－40個/分鐘；40歲應做到35個左右/分鐘；50歲應努力達到25－30個/分鐘。
對於一位剛開始以仰臥起坐來訓練腹部肌肉的參與者而言，每次仰臥起坐的次數以不超過10個反覆為原則 (先訓練腹部肌肉的肌力) ，每完成一次的仰臥起坐後，應站起或躺下休息，讓腹部肌肉能夠放鬆10分鐘以上。
5樓：匿名使用者
這是很正常的，休息兩天就會好，還有不要揉痠疼的地方！因為會擴散淤血，最好先用冰敷，24小時在用熱毛巾敷... 重要的是休息...
首先 運動前要做好 熱身運動！ 身體活動開了 在去運動就不容易受傷，還有 做「仰臥起坐」的時候要 循序漸進... 最好分組做， 先做20個，休息一會在做 可以逐漸增加 然後做25....
30 慢慢加 堅持1~2個月 腹肌就會成型！
6樓：匿名使用者
屬於正常現象，感到痠痛就證明你的鍛鍊有效果了，痠痛就意味著你的肌肉力量會增加，顯得更結實。緩解痠痛的具體做法如下：按揉胸腹：
從上而下依次按揉前胸，反覆20次；並從左至右環形推揉腹部，反覆做20次。
熱敷是最有效的一種方式，對痠痛的區域性肌肉進行熱敷，可促進血液迴圈，提高新陳代謝，加速肌肉痠痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉痠痛，促其恢復正常。
規律性運動運動貴在長期堅持，且有規律性，如此不僅能鍛鍊身體，還可以提高身體耐受性，減少肌肉痠痛的發生。
為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第乙個步驟應在最初的幾天，每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放鬆下來，從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。
在冷敷前最好用乾爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免**凍傷。
經過兩到三天的冷敷之後，肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解，這時就應該及時採取熱敷**，以使肌肉徹底消除痠痛的感覺。
熱敷**最好能夠做到1天3次，每次20分鐘。熱敷**的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以採取烤燈、泡盆浴或衝熱水澡的方式
7樓：匿名使用者
你每天多少組，每組多少個啊？合理安排鍛鍊，並且堅持，由少到多堅持下去。目前來看如果想不疼的話最好的方法是放棄，也可以減量，以後根據鍛鍊效果適當增加，當然你也可以忍著疼接著努力。
建議用第二種方法～
8樓：匿名使用者
那是很正常的，原因是你還沒有練出來，最主要的是堅持，只做仰臥起坐不行，要全方面鍛鍊尤其是俯臥撐，每天要多加幾個···
9樓：匿名使用者
剛開始做是這樣的，你可以休息幾天等到不太痛時再來繼續，這樣堅持就可以變成每天做都不會痛了，多吃點雞蛋
10樓：匿名使用者
這個很正常剛開始練的時候都會這樣的，但是十來天後應該就不會了，重在堅持，堅持
五月一日的時候不知道腰怎麼突然就疼了，疼了差不多半個月，這段期間是坐著和躺著不疼就是站多了和走路的
11樓：yao媚
既然身體出問題了甭管什麼趕緊去醫院看看吧
這幾天腰很痛，坐著站起來時疼的直不起腰，得彎著腰緩好一會兒才能完全起來，起來後又好像什麼事情都沒有 100
12樓：戰士公主
活動一下吧！長時間坐太久了！腰椎已經到了承受的極限了！
13樓：匿名使用者
忘了是筋膜炎還是肌膜炎，休息一禮拜就好，不能揉，但根上有可能是腰椎間盤的事，最好照個片。
男生看見女生就說不出來話，是什麼情況，單身一輩子嘛
首先說明你是乙個比較單純男孩子。和女生打交道的時候少。心理上有一種見著女生就害怕的。主要是怕表現不好。女生看不起自己。需要多加多加訓練。克服一下心理。常和女生接觸時間長就好了。這個你是乙個非常年輕的男孩。和女生接觸的時間或許會比較少。或者現在處在乙個這樣的心理十級過了這個階段就會好很多的。所以你放心...
我喜歡人,但又說不出來。怎麼辦,我喜歡乙個人,但又說不出來。怎麼辦
為什麼不說出來呢?現在這個社會,已經不講究含情脈脈了,都流行,愛要說出來 先送些小禮物別太貴重的,她收了證明有戲?勇氣,不說出來怎麼會知道 大膽說出來,如果不行,只好做朋友了 你可以先試探一下他喜不喜歡你 喜歡乙個人但是又說不出口怎麼辦 那要看你要表白的物件喜歡或者能接受什麼樣子的方式啦,要是外向的...
別人說一句話就給我頂的一句話也說不出來，反應不過來怎麼辦？有什麼方法讓我反應快點啊，謝謝了
你不是反應不過來，是腦子裡記住的詞語太少了，有空時，多多看些書 容易詞窮的人怎麼辦？多看看書，看什麼書？有助於提高文學修養的書，言情 肯定不行哈，練練就好了，如果你真的想改變的話，就試試多種途徑，平時做個有心人，看看別人是怎麼聊天的。你很誠實 不與人為敵的人 什麼都不說，是最好的，別人以為你什麼都懂...