1樓：名都有人註冊過
壓腿會有幫助的，不管做了什麼運動，結束之後必須要做的是按摩放鬆，不然肌肉就會越練越大的。。。 要用力用掌根揉捏，用手掌小拇指側順著肌肉線條敲擊，這樣就算練出肌肉也是流線型的，很緊緻很漂亮~~~
2樓：匿名使用者
高抬腿跑步，千萬別小步子跑步，腿會越來越粗，建議走路，然後要做拉伸運動，真的，我現在的小腿太嚇人了，田雞腿，鬱悶、
跑步是腳跟先著地還是踮腳跑，哪樣能瘦腿 5
3樓：迅雷
你攝入的能量長期大於消耗的所造成能量的累積,是你變胖的原因,要先知道你的體重和身高,先確定你是否超重了,姑且不論,您要減重,無非要從三方面下手:運動,均衡飲食和改變現有的生活方式.
從現在開始,每天11點前睡,分多次喝水(至少五次,每次250cc),三餐多吃纖維性高的蔬菜(每餐三樣各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗飯(煮熟的飯重約150克)或以番薯等澱粉類食物替代,之後別吃任何含糖的零食和飲料,別吃肥肉,一天乙個蛋,一杯奶250cc,別吃宵夜和過多份的水果(一天兩個蘋果的量),每天要經常保持活動的狀態,一天固定時間跑步,循序漸進的,從跑20分鐘開始(連續),每天加個幾分鐘,堅持到持續40分鐘後維持,逐漸加快速度,重點是在過程中要讓自己的心跳能達到110-130下/分的程度,堅持乙個月,你一定會瘦的 ,重點是持之以恆,再者要想辦法讓身體習慣沒有你以前存在身體的那些脂肪 ,再有問題請追問,我可以幫你
記得,知道,沒有做到,你就得不到
呵呵,看在我這麼積極回答的份上,給個滿意回答吧!
4樓：陽豐崛起
從我多年長跑的經驗以及跑馬拉松的感覺就跑步說下吧，一般而言，跑步時前腳掌外側先著地，然後滾動到全腳掌，這樣可以有效緩衝地面衝擊，保護膝蓋，而且你應該可以感覺到用腳掌著地會比較輕鬆，而且用小腿肌肉更多，這有助於燃燒小腿脂肪，你看看那些跑步名將，那個不是小腿挺瘦的，不過這樣會導致小腿肌肉增強。要**就得有氧運動，一般有氧運動20多分鐘後才會開始燃燒脂肪，所以，你的運動時間應該在20分鐘以上。一定要注意控制運動後的食慾，不然，會適得其反。
5樓：365**訓練營
腳尖先著地可以緩衝對膝蓋和腳踝的壓力
腳尖和腳跟先著地對熱量影響不大
6樓：玩具戰爭椰子
瘦腿要長跑，最好跑半小時以上，必須先腳後跟先著地，緩衝壓力，腳尖向前，不要歪，歪了跑步分散你的力量，容易累。
7樓：匿名使用者
如果要瘦腿，跑步不是最好的方式，很多人方法不對，腿就跑粗了。建議你還是用點器械鍛鍊，針對性的。踮著腳跑步的話，容易有運動傷害。
發合照到朋友圈，男生為了女生，發女生好看的，而男生自己是醜的
這是表明這女生對男生有好感 不一定，有可能想刺激別人 不一定，因為很容易引起人誤會，最好不要發，女生無論怎麼說都會反感的 勇敢愛的女性，難得，你要珍惜。當然，說不定她還有好感呢 朋友圈裡文字是怎麼寫的呢 男生回答。乙個男生故意在朋友圈發 顯得自己和乙個女生特別親密 看的出來那個女生應該喜歡這個男生 ...
你喜歡胖一點的女生還是特別瘦小的女生，為什麼
我是女孩子，我覺得男生應該喜歡該胖的地方胖該瘦的地方瘦的女生，就是肉長得很聽話的那種，嗯，女生也喜歡。一般來說女孩骨感一點的合適欣賞不合適往來，應該豐滿一點個人感覺吧,不過當兩個人真正相愛時,不管你是瘦還是胖,他都無所謂,只會全神貫注的愛你,再說姐姐長這麼漂漂,胖和瘦都無所謂啊。我喜歡看有點肉肉的那...
女生和男的聊天聊了多月女生為了不想和男的有感情說她討厭我，你們覺得她是討厭我還是喜歡我
我覺得應該是喜歡的，你們聊了乙個多月，畢竟你們之間是有感情的，她忽然的跟你說討厭你，估計是不能喜歡上你，有難言之隱 男人的哪些追求方式是女生最討厭的？1.很多男生會在樓下擺上心形蠟燭，朝樓上大喊表白，借助朋友和圍觀群眾的勢頭，稍微有一點 逼迫 的意味。2.死皮賴臉，討債式追求。我為你付出了這麼多，你...