1樓：熊貓國寶人
節食**是最快的**方法，同時也是最愚蠢的**方法！
2樓：魂
最快的**
bai：第一種：du喝白開水！
早上zhi起床後就喝杯白開水既解餓也dao對身專體也有好處！反正只要屬你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！
第二種：喝稀飯！白公尺稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！
一日3餐只喝稀飯！包你3天後身上的肉肉會減少許多！第三種：
吃蘋果！對於那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些！
只要你感覺餓了就吃蘋果，數量不限只要你覺得吃飽了就ok啦！以上3種方法都有用過！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!
每天踮腳尖半小時 多少天能瘦小腿 10
3樓：摩羯啵啵波
30天左右可以達到瘦腿目標
踮腳尖的確可以起到不錯的瘦小腿效果，但是，如果想要真正的達到明顯的瘦小腿目的，並不是說踮一兩天就可以的，需要長時間的堅持。 一般來說，踮腳尖需要堅持乙個月以上，並且每天堅持踮半小時。
擴充套件資料
瘦小腿的方法
1、踮腳尖走路
每天踮著腳尖走半小時，最好是晚飯後走50步以上，中間可以走走停停，累了就休息。至於踮腳尖走路的速度可自行調節，以感覺舒適輕鬆為宜。
踮腳尖特別費力，難度堪比芭蕾，尤其是剛開始練習的人，會覺得特別的累。因此，初始練習者可以扶著牆，熟練以後就可以不用借助外物了。
2、坐著踮腳尖
有些人不適合踮腳尖走路，或者受不了踮腳尖走路的辛苦，可以嘗試坐著踮腳尖，效果也是不錯的哦。
坐著踮腳尖，並讓膝蓋與大腿保持水平，可將兩個礦泉水瓶放在大腿上，進行負重練習，每次踮30~50次，速度可自行調節。
4樓：匿名使用者
不但不會瘦，可能還會長的
5樓：匿名使用者
堅持 十天左右
6樓：歲歲不相見
不僅能**，還能增高
每天都踮腳尖靠牆站半個小時能瘦小腿嗎
7樓：寶寶的小精靈
長期堅持有瘦小腿的功效。
1、踮腳尖靠牆站立有修飾腿型瘦小腿的功效，但是注意要時間不要太長也不要太短，控制在30分鐘-1小時左右。
2、每天踮腳尖靠牆站立站立後注意拉伸和按摩腿部肌肉。
3、如果想加強效果，可以在站立的時候在小腿內側同時夾住一本書或一張紙，這樣修飾腿型的效果會更好。
8樓：匿名使用者
應該可以的。我試過，還滿有用。
9樓：匿名使用者
可以的，吃完飯以後不能劇烈運動，那麼就來踮腳尖吧。每天堅持幾十下，能夠瘦小腿，保持腿部的線條美。
10樓：匿名使用者
哦,貌似挺有意思,改天試試.
每天踮起腳尖30分鐘，能瘦小腿嗎？
11樓：20一生有你
會，但是要保持每天至少有30分鐘的鍛鍊才會有效果
12樓：飛俠
不僅能瘦小腿，而且能強腎。每天墊腳尖是強腎的一種鍛鍊方法
13樓：玉石8情緣
應該會的，如果堅持摩天式的話，你全身都會瘦的，而且能夠塑自己的身形。
一天要踮腳尖踮多久才能有效瘦腿?
14樓：匿名使用者
要掌握方法。
要記著踮腳的時候要收緊臀部、抬頭挺胸！ 把腳放在牆上成l型也很有用的，10幾分鐘，能細很多的！ 這些方法對有的人有用，有的人不一定，因人而異。
每天5分鐘，一天3次，要堅持才可能有效果
希望幫到你！
15樓：饒朗麗依哲
你好，整個
過程是這樣的
前腳跟著地，或者說盡量兩腳尖著地，用力撐起整個身體，整個過程保持6秒到10秒的時間！注意，在這段時間這內，小腿一定要最大程度繃直，臀部撅起，胸部挺起！每天做6次，乙個月你會看到效果
16樓：大白兔迷子
二十分鐘 想起來就墊墊
17樓：百度使用者
墊腳很難得，可以用瘦腿霜，很有效
18樓：小爺_毒霸青樓
墊腳很難瘦的 你可以試試別的運動 。 但是運動**都是把脂肪轉變成肌肉 所以還不如試試瘦腿霜 。
每天做踮腳尖運動能減小腿肌肉嗎？
19樓：牛
小腿的形態、來功能與小腿源後側的肌肉有很重bai要的關係du
，因此要改變小腿的形zhi態和有效地提高功能，主dao要的是要使小腿肌肉得到鍛鍊。以下是本人搜尋到的有針對性的減小腿的鍛鍊方法，希望和大家一起嘗試。
1. 足跟提地的足尖走。
2. 足跟不著地的跳繩。
3. 在沙坑內做連續向上的彈跳。
4. 肩部負重的足尖走。
5. 肩部負重的原地彈跳。
6. 將一腿直立，一腿彎曲，用腳掌的一半站在階梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物體邊緣上，腳跟懸空。雙手可以扶牆壁，或放張椅子在旁邊以保持平衡。
以慢慢數到五的速度先把腳尖踮起來，但在最高點可以稍停一下，然後再慢數到五的速度將腳跟緩緩放下，直到最低點。等做到你要的次數時再換邊。次數量力而為，但每次最好不間斷地至少做三到五組最理想。
為了美麗小腿，mm們一起奮鬥吧！
踮腳尖可以瘦腿嗎?
20樓：匿名使用者
好像聽人說過，踮腳尖，往前走，或者踮腳跟後退著走都可以瘦小腿
21樓：烏特卡卡
完全可以，並且效果顯著。
22樓：小黑歐巴歐巴
打鬆腿部肌肉
其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計畫，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。
方法如下：
1.平日可坐在地上，將乙隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
2.當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。
每天踮腳尖 瘦腿又**
當小腿開始鬆軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的**工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。
方法一1.腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓。
2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。
有節奏地重複這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點痠痛效果更好。可以乙隻手扶支撐物上，以保持平衡。
方法二1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。
重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。
利用瘦腿物
進入最後階段，當然要加速**效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫忙，瘦腿之餘更有滋潤作用，令雙腿豔光四射啦！
23樓：匿名使用者
恩，是可以的，因為墊腳尖的時候，會扯動腿部肌肉從而加速能量的消耗，應該能瘦腿的。還有啊 有句老話說的好啊 ，叫遛瘦了腿或者叫跑細了腿，
24樓：匿名使用者
1、多「爬樓梯」，少坐電梯
爬樓梯可結實身體、促進心肺功能，且每公斤每小時約可消耗10至17卡的熱量。切記：千萬別
太依賴電梯哦!
痛苦指數：☆☆☆☆
成效指數：☆☆☆☆
2、上班或上課時，不妨提早一兩站下車
用走路來完成既有的行程如此一來，既可提神醒腦，又能達到運動的效果。
痛苦指數：☆☆☆
成效指數：☆☆☆
3、「刮痧」**法
凡是怕針灸、吃**藥的胖妹，不妨改用「刮痧法」來**，據說，只要每週刮個二至三次，
乙個月之後可望減少兩公斤以上。目前市面上所販售的刮痧板，大都是塑膠或牛角所製成的，使
用時必須順著針灸穴位經絡來刮表面上的**。一般而言，最常刮的位置在背部脊椎骨往外兩側
推約4．5公分，這地帶稱為膀胱經，是全身臟器最敏銳的反應點。
痛苦指數：☆☆☆
成效指數：☆☆☆
4、「吹氣球」**法
每天早上固定花一點時間「吹氣球」，每次持續約二十分鐘，可增進身體的含氧量，提高新
陳代謝功能，的確是良好的**之道。
痛苦指數：☆☆☆
成效指數：☆☆☆
5、正餐之前先「喝一大碗湯」或「喝一大杯開水」且記得細嚼慢嚥
由於人的飽食中樞由胃傳到大腦約需三十分鐘，若急急忙忙地大快朵頤，把飯菜一下子扒光，
而大腦卻仍未接收到吃飽訊號的話，那麼，當然會出現暴飲暴食的局面。因此，用餐之前不妨先
喝一大碗湯或喝一大杯開水，且記得細嚼慢嚥，這樣，該餐的食量自可減少。
痛苦指數：☆☆
成效指數：☆☆☆
6、正餐之前先吃一片「巧克力」
巧克力中所含的「可可」，既可紓解壓力，又能讓人產生某種程度以上的飽足感，因此，只
要飯前吃上一片，絕對可以減少正餐的食量，讓自己不致暴飲暴食。
痛苦指數：☆☆☆
成效指數：☆☆☆
25樓：匿名使用者
蜂蜜**。蜂蜜是一種天然的營養品，性和，潤肺潤腸。蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。
蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等，優質糖分進入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解飢餓感。用蜂蜜**價廉物美，對因便秘而引起肥胖的人特別有效。 蜂蜜**一般以一周為週期。
一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕鬆，心情愉快。在**過程中，要注意多喝水，有利於新陳代謝，並應控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內臟產生刺激。採用蜂蜜**，許多人在3天以內就**3公斤。
其次，便秘的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。 參考： 第一天：
清早起來空腹喝一杯蜂蜜水在這一天當中不可以吃主食，要是餓了就去吃點水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黃瓜，中午再喝一杯蜂蜜水記得晚上睡覺前4小時一定不要在吃東西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃飯要少吃多餐。
第四天： 與第一天一樣用蜂蜜來填飽肚子。 第五至六天：
又一次恢復到第二至三天正常吃飯不過這時已經明顯感覺到不象以前那樣能吃了。 第七天： 到了最後一天你的胃也已經變小了。
最後堅持一下，用和第一天一樣的飲食夏天吃以下食物會讓你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。 3.
香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。但是澱粉含量也很高，慎用！ 4.
蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
6.木瓜 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 7.
西瓜 西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。 8.蛋 （推薦） 蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
26樓：漆向慕容柳思
你好，整個過程是這樣的
前腳跟著地，或者說盡量兩腳尖著地，用力撐起整個身體，整個過程保持6秒到10秒的時間！注意，在這段時間這內，小腿一定要最大程度繃直，臀部撅起，胸部挺起！每天做6次，乙個月你會看到效果
辦公室坐著踮腳尖瘦腿管用嗎每天踮腳尖半小時多少天能瘦小腿
你好，你說的膝蓋夾紙在一定程度上可以對大腿內側的肉有些緊實的功效。大腿內側縫特別大，所以看著腿型不太完美的mm們這個動作最合適了。這個動作腿部發抖是很正常的。不過你經常墊腳尖不但對瘦腿沒有用，長期反而會讓小腿肌肉粗壯，所以不能經常做。首先，我建議你買塑身衣穿。這個是眾多身材好的明星，達人們的塑身秘訣...
每天靠牆站半個小時有什麼好處,每天靠牆站30分鐘有什麼好處
每天靠牆站半小時的好處有 1 可以讓頭,肩,屁股,腳後跟都緊貼牆壁,肩膀放鬆下垂。可以達到收腹,防治駝背,改變氣質,因為消耗了能量,並改變了不良姿勢,有利於 2 可以練出站立時優雅的身資,還可以提公升自身的氣質。3 背靠牆站屬於靜止不動的鍛鍊方式,大大的減輕了膝關節的壓力,所以不增加關節損傷,一般不...
每天跳舞半個小時有什麼好處？可以減壓嗎
當然有好處，跳舞既可以健美身材，還可以讓身體變得輕盈 靈活，而且跳舞可以讓人心情愉快 忘卻煩惱憂愁，從而達到減緩壓力的作用 30分鐘以上應該會有作用的吧！算是有氧運動了！不過，不能因為運動而大吃哈，這樣可不合算哦！舞后多放鬆放鬆，散散步，泡點茶什麼的，吃個小小點心呀，既有益身心，也是給自己打打氣嘛！...