1樓：夢中雨滿羅蘭玉
功效：1、緩解腿部和腳的疲勞
2、輕柔的伸展腿部後側、專軀幹前側和頸部後側
3、緩解輕度頭痛
4、平屬和大腦
這個姿勢的中文名：腿向上靠牆式；梵文名：viparitakarani；英文名：legs－up－the－wallpose。
該姿勢由肩倒立式變化而成。為了使身體得到更合理的支撐，需要使用一到二條摺疊的厚毯子或乙個堅實的圓形靠枕。也需要有一面牆或其他物體得以將雙腿垂直（或近乎垂直）而放鬆地靠在上面。
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禁忌症候：許多老師始終把腿向上靠牆式（viparita karani）作為倒置體位而避免在月經期練習。而另外也有推薦此姿勢在月經期練習的。
所以在月經期如需要練習此姿勢前請先向老師徵詢。和任何倒置體位相同，如果有嚴重的眼部問題，諸如青光眼，請避免練習此姿勢。
如有嚴重的頸部或背部問題的練習者，須在有經驗的老師看護下進行練習。如果在練習中感到雙腳麻木或刺痛，請彎曲膝蓋；腳底相合；膝蓋分開；並將雙腳下滑使腳跟靠近骨盆
2樓：匿名使用者
這個姿勢的中文名bai
：腿向上
du靠牆式梵文名zhi：viparita karani英文名：legs-up-the-wall pose
功效：dao
1、緩解腿部和腳的疲勞版
2、輕柔的伸展腿部後
權側、軀幹前側和頸部後側
3、緩解輕度頭痛
4、平和大腦
但是需要注意的是：
腿靠牆90度瘦腿
3樓：匿名使用者
腳靠牆九十度會瘦，因為腿在使勁消耗脂肪，在結束運動後壓壓腿，做好拉伸，這樣會避免變粗長肌肉。還有，瘦腿是個長期運動，堅持會有效果的。
另外就是最好注意幾點：
1、站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條腿輪換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。
2、每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
3、腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血回流。
6、飲食宜清淡而富有營養，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經絡
4樓：遙遙小熊
不會有***的，我大概是乙個月左右效果就很明顯了，29、30號的褲子，變成了27號不會覺得緊，經期沒關係，只要保護好腰部就好了，可以在腰部下面墊個薄一點的小靠墊或者小枕頭，只要自己覺得舒適即可。
5樓：匿名使用者
豎腿 記得繃腳尖 麻也堅持住 每日三十分
+空中自行車3首歌 一般一周左右 有塑形效果掉肉則不是十分明顯
** 還是要關注你的嘴才是關鍵 其餘都白扯破大公尺饅頭吃撐著的 還想用這麼簡單的方法**你好意思麼 對得起浪費的那時間麼？
多刺激刺激自己 記著 5。6分飽夠用了 少吃點餓不死！
減了肥就能穿麻桿的衣服 別人也不會罵你是x【見諒 本人對付**人群毒蛇有一套 想受刺激來找我 保你吃飯滿是罪惡感 祝掉肉成功】
6樓：阿女凡
這方法**沒有***的，要是這樣也會有***，那讓那些當教練的可怎麼活啊？每天堅持30分鐘，大概半個月可以看到效果吧~經期也可以的，因為並不是什麼劇烈運動。跑步什麼的經期就別做了``
7樓：匿名使用者
這個動作，你就是在牆上靠一輩子，也沒什麼卵用
平躺在床上，腿抬起靠牆成九十度角，有什麼作用？
8樓：景田不是百歲山
平躺在床上，腿抬起靠牆成九十度角，作用：緩解大腿和雙腳的水腫、緩解腿部疲勞、有倒立的好處、舒緩神經系統、培養平靜的心智
1、緩解大腿和雙腳的水腫：低血壓、每天長時間坐著的人，做這個體式再好不過。通過倒立的雙腿，促進體液的流通，所有的水腫等不適都得到緩解。
2、緩解腿部疲勞：僅僅是把雙腿掛在牆上，就能讓你的雙腿和雙腳的緊張感頓消，甚至雙臀也有得到一定的放鬆。
3、有倒立的好處：倒立體式的好處：讓血壓正常;讓體液流動;促進消化。
腿向上靠牆式的倒立也不像手倒立那樣，需要過多的力氣才可進行。它讓你練習時，還能得到充分休息和放鬆。
4、舒緩神經系統：做腿向上靠牆式，為的是身體的深度放鬆。配上緩慢、有規律的呼吸，更是能刺激放鬆和消化的神經。
在這種狀態底下，身體消化效率更高，疲勞也能迅速恢復。堅持練習一段時間，全身的健康狀態會有明顯的提高，你也會發現自己很容易保持平靜。
5、培養平靜的心智：正如之前說到的，這個體式最大的好處之一，便是讓你容易平靜下來，讓思緒全都專注在呼吸上，進入禪定的狀態。
9樓：曼陀羅
有人說可以瘦腿，但是可以增加一些動作，將腿緩慢開啟至最大角度，再緩慢合起來，每五分鐘做十二組，注意身軀跟頭不要抬起，也可以再增加一些動作，腿不要靠牆，靠自己的力量，將腿緩慢開啟至最大角度，再緩慢合起來，每五分鐘做十二組，注意身軀跟頭不要抬起，堅持下去
還可以躺在床上空中踩自行車，這樣比你只靠牆效果好多了
10樓：メ捨我其誰
不做點動作的話，減不了肥，就是剛開始倒著有些舒服的感覺，時間長了估計就不舒服了
11樓：匿名使用者
不知道哈，就來問問你們
腿靠牆90度真的可以瘦腿嗎
12樓：匿名使用者
你試一試就知道小腿受不受力了，如果受力那是真**
13樓：匿名使用者
我在吃乙個日本進口的專門瘦大腿的纖體片 感覺不錯 大腿內側瘦了不少
14樓：初之際終之章
並沒有科學根據，但一些人嘗試過效果不同，並不適合所有人，建議去專業的健身機構諮詢。
15樓：女人專屬
不知道 不過 人筆直站著 靠牆 有效果
16樓：巨蟹座櫻桃小丸
靠牆90度是可以瘦腿的，理由如下:
這個姿勢可以對背部和腿部有拉伸的作用，使自己的腿部線條比較美。
可以促進全身的血液迴圈，每天上班或者學習的時候，腿部有疲勞，這樣可以緩解腿部的痠痛感，不讓腿部浮腫，長期堅持是很有效果的。
抬腿靠牆90度可以瘦腿嗎
17樓：匿名使用者
可以，我的舞蹈老師經常這麼做
平躺,然後把腿伸直,靠在牆上.腿和上身成90度角,堅持半小時,這個瘦腿方法是不是很有效果.
18樓：速達_濟南天禹
這個瘦腿方法效果不是很明顯。
小腿、大腿及根部快速瘦下來的方法：
【瘦小腿】 床上減腿法。
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。
2、臥在床上，伸直雙腿，乙隻腳板挪後，乙隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩隻腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷！
4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重複此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
【瘦大腿 大腿根及臀】的方法。
1、瘦大腿內外側 從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70厘公尺，雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度，然後回到開頭的姿勢，換另乙個方向再做一次。剛開始的時候，要注意自己大腿內外側的肌肉，同時以2秒鐘1次的速度扭轉、回原位。
目標是10秒鐘內做5次。
2、瘦大腿前後側 以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。一邊數3秒，一邊抬起腳趾頭，並盡量彎曲膝蓋，此時要注意身體平衡，並注意自己大腿前面的肌肉。抬起腳趾頭的姿勢數2秒，回到原先的姿勢，此時注意大腿後側。
目標是10秒鐘內做2次。不要急於求成，在自己能承受的範圍裡運動。
3、瘦大腿前側 以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。邊數1、2，右腳邊向前大跨一大步，此時，左腳的腳後跟抬起來也無妨。注意大腿前面的肌肉。
數到3時，用力回到最先的姿勢。數1、2、3，換乙隻腳再做一遍。剛開始的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣以後再加快速度。
19樓：匿名使用者
你好，向你介紹酸奶加紅糖乙個月瘦２４斤 一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 。
這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易. 紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的***.三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
如果對你有幫助，望採納！
20樓：匿名使用者
不是很有效~ 簡單的回答吧~效果有，不大
21樓：九月葉紫
有點效果i 我曾經堅持過一兩個月 真有瘦大腿 不過 重要的是堅持 加油加油
腿靠牆向上，上半身躺著床上，形成90度，這樣做的好處有什麼？壞處有什麼？
22樓：
傳說這樣做可以瘦腿，一般都是為了減小腿的肉肉
23樓：一生素顏
好處是可以瘦腿，增強柔韌，壞處是血液迴圈不好，腿會麻
24樓：匿名使用者
可以讓腿更直還可以瘦小腿挺好的
25樓：匿名使用者
可以瘦腿 壞處是有可能會麻
26樓：匿名使用者
腹部使勁臀部離床，鍛鍊腹肌。
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1.確定需要的煙囪的直徑問多少。2.根據直徑算出煙囪的圓的周長，得出需要鋼板的寬度。等徑圓管任意角度兩節彎頭 放樣下料說明 1 本例為圓管任意直徑 任意角度和板厚的兩節彎 頭展開圖計算。2 圖中d為圓管內徑，a為彎頭轉角，l1為管1中線長度，l2為管2中線長度，b為板材厚度，以上資料由計算者根據圖紙...
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6x 6x 1 12 30 90 x 240 11 1點240 11分 6x 6x 1 12 30 90 x 240 11 1點240 11分 分析 設1時正，再經過x分鐘，時針和分針成90度角時針是分針速度的1 12，分針x分鐘經過6x度，時針經過6x 1 12 度 解 根據時針每分鐘走0.5度，...
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