1樓：匿名使用者
一般來說軍訓後的肌肉疼痛大多是延遲肌肉痠痛（doms），大部分是因為做了不少平專時不經常做的運屬
動或者運動強度超出平時所致。
一般在鍛鍊後24小時後出現的肌肉痠痛在運動醫學上稱為"延遲性肌肉痠痛症（doms）"，一般持續3～7天不等，這種肌肉痠痛的確切原因還未完全清楚，所以大多數緩解doms的方法都是使用**炎症或者修復肌肉損傷的方法。
練前熱身、練中不要超負荷、練後拉伸
運動後洗澡或者按摩放鬆
運動後補充好營養，諸如蛋白質和碳水，還有多吃含有維c、e等抗氧化維生素的蔬菜
充足的休息
另外，繼續運動還是有效減輕疼痛的手段，也就是說運動後周身疼痛仍繼續運動不僅不會加重你的疼痛，反而可以延遲緩解你的症狀！最後經過一段較長的時間，當你習慣了訓練之後肌肉延遲性痠痛時長以及疼痛度都會不斷減少。
marktofit
2樓：匿名使用者
按摩一下洗個澡，睡前喝杯牛奶。
3樓：無情老道長
最簡單的辦法是泡個熱水浴。
軍訓後肌肉痠痛的緩解辦法？
4樓：匿名使用者
繼續運動
愛運動的 或一直運動的人不會有這樣的感覺
5樓：火舞冰凌
建議先洗個溫水澡，然後躺著休息，同時保持身體完全放鬆，盡量保持摒除雜念
6樓：牛村的老梆子
生命在於運動，但是，運動後，又會讓人肌肉痠痛，如何破呢？
軍訓後，腳的肌肉很痛，有什麼辦法可以舒
7樓：厲害
你好，方法如下：
第一，輔助工具的準備
先打一盆熱水
，然後將準備好的白醋提取適量倒入盆中，然後攪拌均勻。記住水一定是熱水，否則白醋的效用融合不夠完全。
第二，軍訓後的按摩
當我們辛苦的軍訓後回來來腳是極度疼的，此時先不要把腳放入盆中熱水中，先把襪子脫下然後按順時針方向輕揉腳掌36圈，此時明顯感覺腳特別痠痛的感覺，這是血液開始回到正常的流速。
第三，泡腳
在腳部按摩後，會感覺腳心發熱，此時把腳放入加醋的水盆中，泡15分鐘後會明顯感覺腳部疼痛減輕。
第四，泡腳後的靜息
泡完腳後，擦乾淨腳上的水，再重複第二步驟，即順時針揉腳36圈，此時精神有所恢復。而後把腳抬起放在高處。
第五，夜晚腳的的休息
經過前四部的操作會大大的減輕腳的疼痛，而晚上同樣，在宿舍把腳抬起放在床頭的梁上睡覺，第二天不止腳的疼痛消失了，精神也會非常好的哦。
軍訓後，腳的肌肉很痛，有什麼辦法可以舒緩疼痛？
8樓：手機使用者
病情分析：
你好，軍訓以後腳步肌肉疼痛多數是由於急性肌肉拉傷所致的指導意見：
建議主要是休息，盡量避免活動，可以到藥店買支扶他林軟膏外塗緩解疼痛的
軍訓過後肌肉痠痛怎麼按摩
9樓：匿名使用者
對於軍訓過後的腰痠腿疼，以下方法可以讓你減輕症狀：
一是上內下搓揉，可以多用些力容
；二是兩手握拳用力敲打，使肌肉放鬆，增加血液迴圈；
三是俯臥在床，讓人坐在腰（或大腿根部）上，來回扭動，比用手按摩效果更好；
四用熱敷的方法也可以促進血液流通，消除肌肉痠痛。
10樓：匿名使用者
可以平趴著！讓你的同學！給你揉揉腿肚子！就像和面一樣！然後讓你的同學攥著拳給你按壓腰部!多做做就可以了1
11樓：匿名使用者
可以用泰國聖樂按摩劑，是泰國拳手專用的，賽前、運動專用熱身油，能快速緩解肌肉痠痛、筋骨扭傷，對風濕痛、跌打損傷效果也特別不錯
12樓：匿名使用者
從遠端往心臟以揉和捏為主，主要是促進代謝廢物的排除，另外在軍訓後喝點含糖的飲料或者葡萄糖水促進肌肉痠疼的消除。
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