1樓：我是梓悠
我們都希望有乙個跟明星一樣緊實優美的漂亮屁屁。這可不是做夢猛想就可以得來的哦。明星們為了保持自己的身材也是下了不少苦功的。看這兩位世界天後是怎樣保養自己尊貴的小屁屁的。
詹妮弗·洛佩茲 聞樂起舞 扭出致命吸引的「豐臀」
以舞曲走紅歌壇的洛佩茲可不是只會擺擺姿勢的花瓶，體內流著奔放拉丁血液的她，聞樂必起舞，一扭動美臀總是讓男性樂迷血脈賁張。一級棒的身材和動人曲線也是憑她的努力得到的，跳舞、形體訓練、飲食調節，缺一不可。
秘訣一、選擇合適自己的運動方式
教練並沒有為詹妮弗選擇眾多好萊塢影星青睞的高強度運動方式，因為詹妮弗本人信奉的運動原則是「絕不虧待自己」，即運動強度不要超過心臟承受能力，於是她最終選擇舞蹈、慢跑、爬樓梯和練習pilates（普拉提）來保持身材。
秘訣二、堅持不懈
如果工作日程安排得很滿，詹妮弗會比平時早起，到公園進行交替速度的跑步鍛鍊，就是慢跑與衝刺式全速跑相互交替，來提高身體素質。平時，詹妮弗特別忠愛低強度的pilates運動，並依靠持久不懈的每天1小時pilates健身，贏得驕人的身材。
身型嬌小的澳洲歌星凱莉·公尺洛，定時按摩打造翹臀
雖然身高僅1.55公尺，然而卻擁有曲線完美的臀部，並連續兩年登上「英國女性最想要擁有的身型」榜首，《太陽報》將她的背部與臀部曲線列為「人類美學遺產」，還有**稱讚她的美臀是乙個「形體優美的水蜜桃」。
秘訣一、抽脂成功
她對從前笨拙的肥臀做了抽脂手術。但幸運的是，這次抽脂真的太成功了，使她成了「水蜜桃」小翹臀的領軍人。
秘訣二、時常檢查
據她的前秘密情人透露，凱莉平常習慣坐在他的雙手上，好檢查自己的臀部胖了沒有，這都是因為他的雙手正好完全包覆她的屁股。
秘訣三、定時按摩
而男友每天還會幫公尺洛的美臀按摩20分鐘以保持她臀部的彈性。
2樓：留水儲迎絲
其實想要讓bai屁股變的又大又翹在現在的du話已經不算是什zhi麼難事情了噢
方法dao
有很多的，在你看內電視的時候容就可以做的，把臀部的三分之一坐在沙發上然後在看電視的情況下，感覺全身動態，特別關注的地方就是臀部了只要臀部用力就好，保持這個姿勢，一節電視劇集的時間就可以停止了，堅持做就行
當然這種讓屁股變大變翹的方法會比較慢，需要你日積月累的堅持下來才行的簡單點的方法就是拿（凱
恣雅）給臀部做簡單的按摩了，也可以幫到你的噢這個也是目前懶人、明星必備的美臀、翹臀的方法了，希望同樣的也可以幫到你
3樓：檸檬愛美
可以通過豐臀術。豐臀術就是利用
醫學手段把那些臀部平平或者是想版要擁有大
臀部的臀權部弄得豐滿起來。採用的手術的方式有多種，目前有假體植入法，電波拉皮豐臀術，自體脂肪移植豐臀術。建議可以考慮進行自體脂肪豐臀的，是將自身多餘的脂肪抽取出來，經過提純淨化處理，填充到需要的部位，安全可靠，也不會產生排異反應的。
建議您到當地正規的醫療美容院進行手術，安全有保障。
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檸檬愛美
4樓：匿名使用者
晚上看電視的時候,最好站立,兩腳自然開啟與肩同寬,然後夾緊屁股~就ok了~
堅持~一定要堅持!~~~
5樓：妖之嫣然
夾緊屁股bai 後踢腿
（四du
）讓你的臀翹起來 （直到自己zhi都害羞dao……）1.站立雙手專自然下垂，在身屬前可放一把椅子或借助與家具，但要注意高度適中，兩手扶住椅子，同時也要夾臀，伸出乙隻腿向後題，但注意兩隻腿在運動過程中都不能彎可重複曲。可重複個20次。
2.站立雙手自然下垂，兩腳分開與肩同寬，可雙手扶住一高與自身的家具，然後用力往下壓，自己要有意識的把臀翹起來。相信你可以！
想要屁股大 就使勁吃東西了 吃豬蹄子 豬皮 又增脂肪又美容
6樓：匿名使用者
這個改變好像很困難啊，估計就是做手術了
7樓：四年對
超有效的臀部提公升變翹的小技巧，讓你的身材變得更加美麗
怎樣的運動能使屁股變翹
8樓：秋天亞倫
一、後抬腿：
1、四肢著地趴下。雙手和雙腳分開，與肩齊寬。
2、一邊伸
直右腳，一邊慢慢地把腳抬高到腰部的高度，注意腳與地面保持水平。要一邊呼氣，一邊慢慢地做該動作。腳往上抬高的時候，腳尖繃直，腳掌心保持朝上。保持身體與地面水平。
3、一邊吸氣，一邊慢慢地把腳放下，恢復到原來的位置。反覆練習動作2和動作3。
點評： 此動作進行的次數：右腳5次+左腳5次為乙個單位，共做3次。
等開始熟練該動作的時候，可以適當地增加次數。另外，當腳抬高到與地面水平的時候，在半空中停頓3秒的話，效果會更佳。做這個動作的過程中，要有意識地把力量集中到臀部。
二、側抬腿
1、腰桿挺直，側身躺在地板上。
2、一邊呼氣，一邊把右腳（膝蓋不要彎曲）向上抬高。腳要抬高到與地面呈45度角的位置。腳尖要繃直，腳掌心向後，抬高右腳。
3、一邊吸氣一邊把腳放下。這時，右腳不要完全放下靠在左腳上，而要放在與左腳留有拳頭大小的位置上。反覆練習動作2和動作3。
點評：此動作進行的次數為左右腳各抬高放下5次為乙個單位，共做3次。可以邊看電視邊做該動作，做的時候一定要將腳尖繃起來，讓腳麵腳尖都用力帶動大腿根。
三、超人抬腿法
1、身體面朝地板趴下。雙手和雙腳開啟，與肩齊寬。
2、一邊呼氣，一邊慢慢地把雙手和雙腳抬高。就像超人的姿勢。注意膝蓋不要彎曲。不要搶拍子，要慢慢地進行。把重心放在腹部，抬起雙腳，更容易把力量集中到臀部。
3、一邊吸氣，一邊放下手腳，恢復到原來的動作。反覆練習動作2和動作3。
點評：此動作進行的次數為3-5次為乙個單位，共做3次。等開始熟練該動作的時候，可以適當地增加次數。
另外，在做動作2的時候，手腳在半空中停頓3秒的話，效果會更佳。注意背部向後仰的幅度不要太大，要把力量集中到臀部肌肉上。
擴充套件資料：
警惕4個誤區讓你臀部下垂
長時間站立：別以為只有坐太久才會臀部不好，站就沒問題了。其實站太久，血液不易自遠端處回流，會造成臀部供氧量不足，新陳代謝不好，同時還會讓腿產生靜脈曲張的恐怖現象。
抽菸、喝酒、不睡覺：很多人認為抽菸、喝酒、熬夜和壓力大，跟臀形沒有關係，那就錯了。不良生活習慣與臀形絕對有關係，血液迴圈不好、代謝不良、肌肉鬆弛，怎麼可能擁有豐盈圓潤的臀部。
常吃口味重的飲食：高熱量、高甜度、口味重是現代人常見的飲食形式，是造成肥胖的主要原因。如果不愛動手動腳，肥肉日漸累積是理所當然的。
運動時穿三角**：運動時穿著薄薄沒有支撐力的三角款式**，臀部會因為彈性纖維組織鬆弛，支撐力不夠而向地心看齊。
9樓：檸檬愛美
做一些針對臀部鍛鍊的運動。側抬腿、提臀運動，以及蹲踢運動，都是鍛鍊臀部的運動。而提臀運動中首當其衝的，應該是啞鈴側蹲。
這是傳統側蹲的加強版，可以更有力地鍛鍊耐力，更有利於長肌肉、豐臀。把兩腳分開，比肩寬稍稍更開一些。輕輕轉動你的大腳趾，膝蓋彎曲，做出側蹲的姿勢。
你的左腿要完全伸直，作為支點。繼續下蹲，直到你的大腿和地面平行。然後利用臀部力量，促使自己重新站起來，伸直右腿。
你不需要把腳重新併攏。你將在整個運動過程中繼續保持兩腳稍稍比肩寬的狀態。現在，另一邊做同樣的側蹲運動。
身體向下，直到你的膝蓋彎曲90度，然後再試著站起來。這一次，也一樣記得要讓兩腿重新繃直，同時保持兩腳的位置不動。這個姿勢可以保護你的膝蓋，讓你的肌肉更好地保持張力，支撐的力量也更強。
加上兩個啞鈴。乙隻手拿乙隻啞鈴。在你朝右邊下蹲的時候，右手的啞鈴應該位於右臀的外側，左手的啞鈴應該位於身體前方，兩腿之間。
做另一邊的動作，即左邊的運動時，將手的位置換過來，也就是說左手的啞鈴位於左臀外側，右手的啞鈴位於身體前方，兩腿之間。
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檸檬愛美
10樓：宇宙外的三道題
俏臀秘訣1：1個運動就有迷人翹臀
臀部要練翹，運動最有效。其實只要做乙個運動就可以輕鬆擁有迷人翹臀了，那就是站著的時候，腿開啟與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要打直，然後用力往裡夾你的屁股。這樣子夾，次數能超過二十下是最好。
正在看電視或沒事的時候可以常常夾，這會讓你的臀部逐漸出現微笑的曲線喔！
俏臀秘訣2：揉麵糰般搽翹臀霜
搽克蘭詩的翹臀霜也滿有效的。但是你若只是輕輕地像搽臉一樣地抹在臀部上，效果不是很好，一定要配合手的按摩。手的按摩必須用力地抓和捏，但是不要用力到讓自己瘀青，也不要把自己肉抓到破皮。
正確的力道有點像在揉麵糰，用手掌部位去壓和推多餘的脂肪。這種按摩方式針對大腿和手臂水腫的地方非常有效。
你或許會說，日常生活這麼忙碌，**還有時間照顧到臀部？但其實，只要你多點注意日常生活中的細節，就可以在生活中，一邊處理日常事務，一邊輕輕鬆鬆地收緊臀部肌肉，可謂省時又收效。
收在刷牙漱口時
a.刷牙時，兩腳併攏，肩部挺起，臀部用力縮緊。
b.漱口時，臀部放鬆。
重複a、b動作，可使臀部及大腿的線條更動人。
收在沐浴鬆弛時
沐浴時，心情得到紓緩，更是臀部健美的好時機，因為身體得到暖和，血液迴圈更好，容易解除肌肉痠痛，更可消除身體的浮腫。
a.放一池溫水，坐在浴缸中，將雙腿伸直。
b.將一條腿屈起，用力將身體向前俯，維持約10秒，雙腿輪流重複動作，能收緊腿部及臀部的肌肉。
要令臀部變得更纖巧，除了以上兩種不需額外騰出時間來做的方法外，以下一些動作，也是只需每天花少許時間就可達到效果的。
站立式a.雙腿緊貼站立，雙手按牆而立。
b.將乙隻腳向後拉，持續五秒後將腳放回原位，另乙隻腳重複動作。左右腳各做20次。
仰臥式a.雙腳微曲平躺地上，雙手平放在兩側。
b.利用腰力引體上公升，維持約5秒後，將身體平放在地上，重複動作15次。
俯伏式a.手腳伸直伏在地上。
b.利用腰力向上拉高身體，維持約3秒。將動作重複做10次。
跪地式a.跪在地上，用雙手撐住地面。
b.單腳屈起向外側伸展，左右腳輪流做20次。
踢腿式跪在地上，雙手撐住地面，身體盡量拉直，然後單腳伸直向上盡量提公升，保持這動作至腳部帶點痠軟，約10秒時間。雙腳輪流重複動作20次。
11樓：蘭迪奧頓
深蹲，硬拉，記住用小重量，大重量你掌握不了
怎麼讓小眼睛變好看，眼睛小怎樣讓眼睛變大變好看
我的眼睛不小，不過還是給你建議喔。我的死黨她是小眼睛的，但是很好地掩蓋然後成了校花。不知道你的年紀是多少呢。割眼睛總歸不好的，首先是尊重父母而且萬一水平太差那就悔恨終生拉。穿衣服方面。如果你比較瘦的話那麼儘量穿v領子的。如果沒有鎖骨，那麼最好穿polo衫。衣服款式儘量簡單。穿淺藍 淺綠等明亮的顏色。...
怎樣讓空間變大，怎樣使照片的記憶體變大
綠色的卡是記憶體條 一般2個4g就夠用了 還有磁碟空間要大 就需要換個硬碟 有1tb的 也就夠用了 這個。我也遇到過這種情況，是裡面的模組全部變小了是吧？這個是由於服務不穩定造成的，沒什麼的。至於解決辦法，我也找過，只能手動重新拉大。沒有其他方法。謝謝採納 5 6 分步閱讀 盡量採用淺色家居用品，因...
怎樣讓工作列內的圖示變大，怎樣可以讓工作列的圖示變大
使工作列圖示變大的方法如下 1 進入windows10系統桌面，點選桌面左下角的開始，彈出選單中點選 設定 2 進入視窗中，點選 個性化 圖示。3 進入視窗中，點選左側邊欄的 工作列 4 進入視窗中，在右側點選 使用小工作列按鈕 下面的開關，將其關閉即可是圖示變大。1 在windows10系統桌面，...