20歲的男生補鈣還可以長個子麼

1樓：匿名使用者

比較難，生長的高峰期過了！只有科學長高還是有機會的！想要長高不要吃什麼長高藥。

「是藥三分毒」！可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：一，男性在25歲停止身體增高。

女性則是23歲。一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。

如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。

好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。

吃飯不可以挑食。3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.

享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響4.運動。首選需要跳躍的運動。

如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。

這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。

當然還有一半是靠自己的努力。最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。

你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。補充：跳繩有好處。

熬夜對身體不好。盡量多活動。具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。

二，人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利（2）菠菜是維生素的寶庫。

每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。

兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。（4）柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，是非常好的（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等！

2樓：匿名使用者

20還是要多拉伸，延長骨骼閉合時間，長高和補鈣並沒有必然聯絡。通常意義下的補鈣，是及時補充體內流失的鈣，以維持骨骼密度。單純補鈣並不能使骨骼變長！

當然，鈣作為骨骼的主要成分，在缺乏的狀態時，不利於骨骼的鈣化，因此缺鈣會影響骨骼。促使骨骼生長的主要因素是腦垂體分泌的生長激素，只有在生長激素足量分泌的情況下，骨骼才能長的長，長的快！

我遺傳還算馬馬虎虎，就是母親不行，我爸1.72，媽1.45，我現在比你還大一歲，我21了，鍛鍊已經快8個月了還長了接近4公分的樣子，我做的楊雲風的鍛鍊日記裡的方法，營養可以自己均衡補充，飲食也不能馬虎，不熬夜吧，我做的主要是摸高80下，踢腿150下，無繩跳繩100下，彎腰摸地100下。

另外，真的要補鈣，牛奶的鈣比骨頭湯的更好吸收。