1樓:天蠍我們很好嗎
增肌為目標的話,你bai每天每公斤體重du至少要攝入2克的蛋zhi白質,以保證dao蛋白質的**版。你一天吃多少雞蛋,首權先要看你正常飲食當中攝入多少的蛋白質了
蛋白質一般是力量訓練結束後30分鐘內服用效果最佳。
你自己可以去薄荷網查詢下各種食物的蛋白質含量,然後計算下每天自己的蛋白質攝入量。如果蛋白質達到了2g每公斤每天的量就不用額外的吃雞蛋了,如果未達標的話,可以用雞蛋補足。具體的計算方法薄荷網有相關的工具。
全蛋的話,一般兩個就足夠了。理由你自己已經說了。
不管是蛋白質、脂肪、還是碳水化合物只要攝入量超過消耗量就都會抓化成脂肪。所以不存在那種蛋白隨便吃的情況。
2樓:卍解l天鎖斬月
我就嘗試過倆月,一天倆雞蛋,中午吃牛肉。有效果,但是最好健身下快一點
我是素食主義者 每天吃9個雞蛋 會增肌嗎? 吃這麼多會不會對身體不好呢?
3樓:尷尬的自嘲
雞蛋中含有大量的蛋氨酸,而且好的雞蛋譬如土雞蛋中維生素的含量會非常多,前者在健身時有助於肌肉的塑造,但人能汲取的量很少以毫克計量,而兩個普通雞蛋的清液就足矣,後者維生素幫助調理代謝則多多益善;此外,雞蛋中的核黃素(極微量)也可有助於運動健康,話又說回來了,吃多了不易消化,得不償失,還是一兩個為妙.如果你光吃雞蛋那是不行的,建議買個果汁機便攜的,把香蕉,蘋果,打成漿,或者可以生吃的蔬菜抹上色拉漿 雞蛋中含有大量的蛋氨酸,而且好的雞蛋譬如土雞蛋中維生素的含量會非常多,前者在健身時有助於肌肉的塑造,但人能汲取的量很少以毫克計量,而兩個普通雞蛋的清液就足矣,後者維生素幫助調理代謝則多多益善;此外,雞蛋中的核黃素(極微量)也可有助於運動健康,話又說回來了,吃多了不易消化,得不償失,還是一兩個為妙.如果你光吃雞蛋那是不行的,建議買個果汁機便攜的,把香蕉,蘋果,打成漿,或者可以生吃的蔬菜抹上色拉漿
4樓:無語翹楚
你要運動才會增肌呢,還有別吃蛋黃,一天吃乙個蛋黃就夠的,蛋黃膽固醇太高了,吃多了也胖。吃蛋白吃多少也沒事。可以放心吃。
5樓:炸天小魔王
增肌不知道會不會 膽固醇過高是肯定的
6樓:手機使用者
蛋白質量太多會流失鈣
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先說你人在中國還是國外。其次即便你在國外,也不會跟電影裡人結婚。版所以下乙個問題是你到權底是喜歡外國姑娘還是喜歡電影角色。這也好弄,你看看演你喜歡的這個角色的演員她演的別的電影。在別的電影裡,你還喜歡她不?如果喜歡,就是你喜歡這個人而已。那就好辦了,你有機會去國外逛逛,不管是留學還是度假,然後就找外...