1樓：寧靜o致遠
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點：
一、莫錯過生長快速期
在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。
二、應注重營養補充
營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。
鈣的攝入不足及維生素d缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素a缺乏會使骨變短變厚，維生素c缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。
三、莫忽視運動鍛鍊
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。1.
2樓：
可以經常跳跳~~或者跑步 反正主要是注意腿部關節的運動就是了 然後對吃點含鈣的東西 ~！很重要 比如蝦類 豆類 都是很有鈣的~~~
3樓：匿名使用者
我看過一本書，但忘了叫什麼名字，因為我在圖書館看的書太多，是西醫類的書籍。裡邊講到男性21歲前，女性好像是21歲還是23歲還19歲前還可以長高的。抱歉，女生的數字不大記得，反正就是那3個年齡階段。
在下行年20，讀大學1年半，長高了3厘公尺了。證明那些資料有一定科學性。這一年半以來，我做了很多運動。
學校裡什麼都吃，不偏食。還有，我經常喝中藥。因為我也很想長高。
中醫認為，腎屬水，在體合骨。肝屬木，在體合骨。豆類食物是可以補腎的。
所以我經常喝豆漿。還有何首烏，枸杞字等補肝腎的中藥。我有信心我還能長高。
你也不要放棄。多做運動，注意營養均衡，應該還能長高。又或者試試什麼三維增高**儀，比你高功能鞋之類的。
不過我不知到這中東西有沒有用。
4樓：包圍島嶼的海
長高好象是天意啊。。。
我對我周圍做了乙個樣本容量較大的調查。
沒有確切的結果
身高和父母身高真的沒有太大關係。
並且和飲食關係也不是很大。。只是吃的不好的瘦些而已啊。。。也是有一公尺九的男生和一公尺八的女生。
這個好象樓主你只能等了。。。
如何知道自己還能不能長高
5樓：千葉爵士
一般來說，子女的
身高=父親身高（cm）+母親身高（cm）×1.08後再除以2
一般來說男生有75%左右,女生90%左右逃不出這個公式。
在14至18周歲年齡段，男生平均身高分別為164、168、172、171和170 人的生長發育可持續到25歲，女性初潮後仍有旺盛的生長過程。
想長高的話，由先天和後天因素的制約：
後天因素除了注意運動外，還要配合飲食、睡眠、情緒、生長激素、季節等方面的綜合作用，19歲的人堅持一兩個月左右鍛鍊，就可以了看出有沒有增高了？普通人沒有一年半載是看不出的。
食物與營養。營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。
運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變的重複動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。
另外注意：無論運動量較小或較大的運動，都不會使身高增加，前者因刺激不夠，後者則因其使身體極度衰弱阻礙生長。增高的成功取決於不同鍛鏈形式的正確的組合。
在發育階段的人不建議做上肢的肌肉訓練,例如健身,俯臥撐,仰臥起坐等無氧運動，這對身高有影響；應加強跳躍、拉伸、懸重等鍛鍊，如打籃球、跳繩、排球、、引體向上、伸展體操等。雖說遺傳因素佔70，但後天因素很重要，它是可改變的：許多生長發育的過程中容易出現偏食、厭食的現象，從而導致機體缺乏一些人體必須的營養元素（鋅元素、鈣元素）抑制了生長素的分泌，是孩子長高出現了一定程度的障礙。
鋅元素是促進生長素生成的重要元素之一，因此對缺鋅者補充適量的鋅元素顯得尤為重要了。在補鋅的同時也能促進人體對鈣離子的吸收，
增高必吃四元素
鈣(補鈣產品，補鈣資訊) 骨骼中對身高最有影響的，就是脊椎骨和腳骨。而鈣是構成骨骼的重要級元素，另外磷、鉀、硫磺、鈉，也都是骨骼中的重要成份喲！
蛋白(蛋白補充產品，蛋白補充資訊)質(蛋白質產品，蛋白質資訊) 增進你身高的成長激素，就是屬於蛋白質系的物質。同時吸收好蛋白質，鈣才能完全吸收。此外，肌肉發育也需要蛋白質呢！
維他命維他命b2是成長促進劑，而缺乏維他命d，會造成骨質軟化，有彎腰駝背的後果，維他命a、b、c 、d可促進體內的蛋白質進行再合成的工作！
纖維素(纖維素產品，纖維素資訊) 它可掃除對增高有阻礙的腸內有害的東西，促進養分的消化與吸收 。
6樓：建泰清淦桀
青春期會長高很快，但不良的習慣會導致長不高。我給你以下意見：
1。保證充足的睡眠,因為人在睡眠的時候生長最旺盛;早睡早起。
2。多喝牛奶最好是ad鈣奶或者每天需要補充400毫克的鈣(補鈣時可以和鎂vc、vd、va等一起補)和適量的蛋白質,最好還可以補充點鋅;適當補鈣，安利的鈣鎂片比較好
3。多做些拉伸運動
，如摸高，扣籃
4。多吃粗糧，不要挑食，不要節食。
5。打打羽毛球可以拉伸人體，對女生比較合適，不要做負重運動，過早的鍛鍊肌肉會限制骨骼的生長。
6。豆類是補鈣的，蘋果補鋅，香蕉補鎂，士多啤梨補鉀，除此之外
7。多吃海產魚蝦蟹貝，補充膽鹼。
8。零食最好少吃，特別是瓜子什麼的，瓜子中的單寧酸會中和大量膽鹼，對身體發育不好。
9。還有速食麵，麥當勞，肯德基，暑條什麼的，新增劑太多，會導致早熟，從而長不高
10。睡前不要吃宵夜，血糖公升高會抑制生長激素的分泌。
11。少看電視少上網，輻射會干擾生長激素分泌。
12。不要太累，絕對不要做大量消耗體力的運動，如長跑。
13。心態要好，相信自己一定能長高，潛意識的作用是巨大的。
7樓：厲害
去醫院檢查你的骨有沒有鈣化，如果已經鈣化了就不長了。
增高方法：
1，助跑起跳摸高運動，每天進行200次左右2，吊單槓，每天吊30分鐘，每次直到自己掉下來。
3，多去拉伸韌帶和肌肉，來提高自己的柔韌性，這樣有助於骨骼的生長。
4，每週適當去做一次深蹲訓練，刺激全身分泌更多的雄性激素和生長激素。
5，可以去參加集體的運動，比如：籃球，羽毛球，足球，滑雪等等想要長高除了要進行運動之外，還需要注意飲食和休息的。
1、合理飲食，多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品，比如牛奶、骨湯、海產品，豆類，蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉;
2、鹽也增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 少喝碳酸飲料;
3、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量4、每天要保證9個小時的睡眠時間，每天晚上要在10點鐘之前去睡覺。
做到以上這些，身高就會快速去長高，運動和乙個好的生活習慣主要是在於長期的堅持。
8樓：紫堇軒愛
判斷人能不能長高一般也要看個人生活的15歲可以長到23歲左右如果你想長高的話，要注意一下幾點第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少乙個水果,!
第六,每天最好1公升牛奶,!最少也要500毫公升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概游累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
9樓：至尊燒仙草
主要看自己骨骼的骨骺線是否閉合，若為閉合則仍然可以生長。
長高是指生物從小變大的過程，是細胞**增生演變的結果，在這個長高的過程中，地球上所有生物（包括人）都離不開營養的吸收，莊稼長高需要肥料，動物長高需要喂飼料，人類可以通過吃蔬菜水果，奶粉，等食品補充人體長高所需13種營養實現長高。乙個人從出生到成熟大約需要20年時間，過程雖然緩慢，但只有這樣才符合大自然生物生長的規律，也是唯一安全有效的長高辦法。
科學家表明，人類目前還無法通過吃保健品，藥品，激素，醫院手術**等方法讓正常人的自然長高。如果是侏儒症，矮小症患者可以通過醫院**實現長高。
我還能長高嗎
10樓：默默她狠傷
可以的。男性17-25歲，女性16-23歲，是長高的最後衝刺階段。研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，每年還存在著2~3厘公尺的長高潛能，此時補充足量的鈣質，就能充分挖掘他們的長高潛能，讓他們百尺竿頭，更進一步。
另外，能刺激骺軟骨增生，助孩子長得更高的方法：
1、懸垂擺動。利用單槓或門框，高度以身體懸垂在槓上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握槓，間距稍大於肩寬，兩腳併攏，身體前後擺動，幅度不要過大。
身體盡量鬆弛下垂，保持20秒。男孩做10~15次，女孩做2~6次。
2、跳起摸高。在助跑的情況下起跳或原地起跳，盡可能接觸高處的物體。跳起時用雙手去摸預先設定的物體，可以是樹枝或籃球筐。
雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。根據自身情況，每天練習一定次數。
3、跳繩。跳繩時雙腿不停跳躍，雙臂不斷搖擺，非常適合生長發育期的青少年兒童。不僅有益於長高，還能讓孩子的骨骼發育得更勻稱，反應更靈活。
11樓：匿名使用者
你才15歲，肯定可以長高的。
不過能不能長到180，很難說。
如果你的長輩普遍高大，
那就很有希望，甚至超過他們
我還能長高嗎？急， 急 我還能長高嗎？
親 對於你這種情況 長到164已經很好了 你現在上中學 一般的女生都是在中學的年齡段長個的多喝一些牛奶 吃一些補鈣的很重要 多玩一些籃球啊等有助於增高的運動 千萬別踢球 我覺得籃球很好因為我在初中的時候就是喜歡打籃球 然後一下子長了好多你也別太著急了 生理上的事情 急也是求不來的但是在將來太高個子的...
20歲後還能長高嗎？要怎麼做才能長高？我現在1公尺
4年長高23厘公尺的增高運動 一般人我不告訴他哦！最近尋找到國際運動健將 蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫4年中長高23厘公尺的增高運動安排計畫表，這份計畫表是國際運動健將 蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫在青少年時代，因不長個子，教練為他設計的一套訓練方法。眾所周知利於長高的運動很多，跑步 跳高等，但如何組合才能使其...
17歲還能長高嗎，我還能長高嗎
注意一下睡眠 營養 鍛鍊，還會長高一點的，只是不那麼明顯。能長高，大多數女的20歲前還能長高，男的23歲前還能長高！一直到20歲，都有長高的可能 必須的 二十多歲都可以 我還能長高嗎 你才15歲，肯定可以長高的。不過能不能長到180，很難說。如果你的長輩普遍高大，那就很有希望，甚至超過他們 能增高的...