1樓：匿名使用者
<4年長高23厘公尺的增高運動》 一般人我不告訴他哦！
最近尋找到國際運動健將、蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫4年中長高23厘公尺的增高運動安排計畫表，這份計畫表是國際運動健將、蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫在青少年時代，因不長個子，教練為他設計的一套訓練方法。眾所周知利於長高的運動很多，跑步、跳高等，但如何組合才能使其增高效果最好，卻不是那麼容易的事。這套為蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫青少年時期定製的運動計畫安排，在今天看來還是比較實用的。
當時艾哈邁托夫剛滿十七歲，年輕的他卻在過去的三年裡沒有增高，這對於乙個跳高運動員來說無疑是個嘲諷。為了改善艾哈邁托夫的身高狀況，增強艾哈邁托夫的自信心，教練結合其實際條件做了運動上的調整，從肌肉調節到骨骼健壯多方下手，結合艾哈邁托夫的運動特性，督促艾哈邁托夫堅持運動，幫助艾哈邁托夫在如何健康增高的路上走出了自己的風采。
具體方法如下：
一、準備活動：每天堅持在增高系列運動前先慢跑8分鐘，讓機體適應運動的需要。
二、柔韌訓練：為了保持艾哈邁托夫骨骼的柔軟性，鍛鍊停滯生長的軟骨組織，教練安排艾哈邁托夫每天做一定量的劈腿訓練，每次劈腿過後都堅持抖動雙腿，活絡筋骨，目的是促使軟骨組織恢復彈性。一般抖動的時間大約在20分鐘左右。
三、彈跳運動：做為乙個跳高運動員，保持良好的彈跳是必須的，專業需要與增高需要，教練安排艾哈邁托夫每天保持彈跳的動作，隨時隨地採取不同彈跳方式，觸控隨手可及的高物如天花板、門框、籃板、樹枝等。採用雙腿跳、左腿跳、右腿跳等輪換方式，每次跳10次左右做為一組運動，各堅持做2組，間歇時間保持在5-8秒。
四、拉伸運動：為了放鬆艾哈邁托夫的身體，教練請陪練幫忙，一人抓住艾哈邁托夫的雙手，一人抓住艾哈邁托夫的雙腿做拉伸運動，徹底放鬆艾哈邁托夫的骨骼和肌肉。
五、綜合運動：教練在訓練之餘盡可能安排艾哈邁托夫多參加打籃球、排球、游泳、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等運動，且經常安排他交替結合進行這些運動。長期的堅持，配以科學營養膳食，蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫終於在4年中實現23厘公尺的增高夢想，成為眾多增高者崇拜的偶像。
增高專家稱，在生活中關於如何增高的問題，人們一直存在早長晚長的觀念，盼望等著孩子「一夜暴長」，可等到中學畢業後如果孩子還是原地踏步，著急了想起就醫可已經錯過**的最佳時間。專家提醒，身高發育一旦落下，錯過生長發育期往往就很難追上。
一般情況下處於發育期的青少年增高出現障礙，大多數與生長激素缺乏或分泌不足有關，如果得不得到足夠重視進行**調整的話，就容易引起的身材矮小，出現侏儒症等病患。其他內分泌疾病如骨骼發育異常(軟骨發育不良)、慢性腎功能不全、甲狀腺激素分泌不足症、性早熟、先天性卵巢發育不全症候群等都有可能影響身高發育，對青春期實現增高有難度，為了健康增高，宜先**疾病，並加以保養調整，充分發揮青春期發育特性，爭取在**期追上去。
因此專家建議家長應注重對青春期的把握，不要受傳統「早長晚長」觀念的影響，等到中考、高考體檢來襲時才意識到孩子身高的重要。要在孩子的骨齡成熟前，抓住最佳的**時機，採取有效方法實現增高，比如說飲食調節促增高，運動鍛鍊促增高，或者採取藥物匹配手段，前提是挑選品質***的合格產品。而對於立竿見影的手術增高，增高專家建議除非是骨骼發生畸形病變需要做手術**，一般情況下盡量避免。
在判斷是否需要對孩子進行藥物增高時，專家建議家長，如果發現孩子比大部分的同齡孩子矮了4厘公尺，或者青春期的增長一年低於8厘公尺，可考慮帶孩子去相關專科檢查，及時判斷骨骼發育狀況，對症下藥在青春期實現增高。
請採納！加分啊！！！
2樓：暈倒都被註冊啦
可以的 要多運動多鍛鍊，補充營養微量元素的 多補些蓋，nba球星 喬丹科比進入聯盟20多歲之後還長了好幾厘公尺
3樓：老實人最聰明
我想問一下可以有乙個具體的時間運動錶嗎？
我今年20歲，1公尺65還能再長高嗎？
4樓：黑色公升級時刻
基本沒戲了。測骨齡沒用。要去三甲級醫院拍片做個骨骼檢查，檢查骨骼是否已閉合。如果閉合了。你再怎麼運動，都是徒勞。能否長高和做骨齡檢查沒關係，別聽那個人扯淡。
5樓：2b的八次方
人說30躥一躥，說不定30 竄到1.70。。。
不過哥們loved6h6說的不錯
測骨齡吧，兄弟，方便又簡潔，省的飽受思想煎熬了。。。。。。。。。。。。。。。。
6樓：夜店
不長了。你可以穿內增高。
7樓：匿名使用者
測骨齡吧，兄弟，方便又簡潔，省的飽受思想煎熬了。。。。。。。。。。。。。。。。
8樓：楟
估計不長了，你都20了耶
我現在20歲了才一公尺六。我想怎麼才能長高。還有機會長高嘛
9樓：year白思思
好像不行了，過了發育期
10樓：匿名使用者
多運動，打籃球，其次注意補鈣，比如說喝牛奶。
11樓：jjxf活寶
22，23左右還能在長一點
12樓：手機使用者
沒機，長胖有很大可能哦
13樓：朋友不嫌多
我40歲了也才一公尺六
如何才能長高！現在20了。1.65都沒有。。。有什麼方法嗎？
14樓：乙隻大雲
身高不夠鞋墊來湊，沒辦法長了的，那些所謂的生長素啊什麼的都是假的，不過確實有增高手術，不過把假體打去你膝蓋上你覺得以後你還能正常走路跑步嗎，矮點其實也沒什麼，20年都過來了沒事的
15樓：手機使用者
只要你的人生有所成，你會比高人更能讓人矚目，
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18歲男生還能在長高嗎 怎麼做，男生18歲後，真的還能長高
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男人20歲後怎麼才能長高，20歲男生怎麼長高
到底怎麼才能長高，20歲還有機會長高麼。能 啊。只要你的骨骼沒有閉合，你還會在長。還是要配合相應的鍛鍊，和適當的營養。多多補充點含鈣和維生素的食物。20歲男生怎麼長高 到底怎麼才能長高，20歲還有機會長高麼。你練的是手，不是腿啊，長高是長腳，要多做彈跳運動，多吃含鈣量高的食物。20歲還是有長高的空間...