1樓：塵紫不愛吃肉肉吖
到底怎麼才能長高，20歲還有機會長高麼。
2樓：匿名使用者
能 啊。只要你的骨骼沒有閉合，你還會在長。
還是要配合相應的鍛鍊，和適當的營養。
多多補充點含鈣和維生素的食物。
20歲男生怎麼長高
3樓：塵紫不愛吃肉肉吖
到底怎麼才能長高，20歲還有機會長高麼。
4樓：匿名使用者
你練的是手，不是腿啊，長高是長腳，要多做彈跳運動，多吃含鈣量高的食物。
5樓：滄海浩波
20歲還是有長高的空間的，但會長的比較緩慢。
1）充足均衡的營養，特別要適當補充動物性蛋白，以求最佳的蛋白質生物利用率，能促進微量元素鋅、鐵和b族維生素的吸收，每晚睡前喝懷牛奶是很有好處的。
2）堅持體育鍛煉，注重勞逸結合，心情愉快，是身高增長的催化劑。特定的體育鍛煉專案，如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。
3）保證充足的睡眠，不宜造成身體的過度疲勞。
6樓：南京長高實用的好方法
想要身高長得高高的，很多的方面都需要注意到，身高的生長其實和年齡並沒有什麼直接的關係。
想要身高長得高高的，就要做到以下幾點：
學會和裡的搭配膳食，保持營養均衡發展，營養均衡是身高生長的基礎每天堅持鍛鍊，有助於促進骨骼的發育，幫助身高生長，當然要懂得把握乙個度，不要沒有對骨骼生長起到促進的作用，反而對身高生長造成負擔。
每天早睡早起，夜間進入深度睡眠的人們，體內會分泌一種生長激素，這種激素有助於身高的生長。
7樓：石大瑤溶
從170長到175的跨越，去年我用了半年的時間，雖然我已經24歲了。人們都說過了青+春+期，個子也就長到投了。
擱在以前我也是這樣認為的，但是個子矮的的苦，別人無fǎ體會的。蕞後決定放手一搏。還好我看了（彭 塵 井 長 了）才知道如何去做。大夥兒去*度裡能嗖到它。
8樓：windy佟佳一嘉
你這種情況還是有機會長高了，我20歲從長到了，這是我人生的一大改變，實現了我的打籃球的夢想，在這之前我和所有的同齡夥伴們一樣，我是蕞矮小的，在人群中站立，很難被別人看到自已的存在，我於是打算挑戰一下自已，就開始做各種各樣的運+動如排球、籃球、伸展體cāo、跳繩等伸展、跳躍性+運+動都沒有長高，之後在網上見到？
洪戰柳髙了），隨後跟據裡面說的去做結果真的讓我長高了。
男人20歲後還能長高嗎？
9樓：淡然女人
男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。 一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
多運動很關鍵啦。經常參加體育鍛煉，能改善長骨兩端骺軟骨的血液**，提高骨細胞的生長能力，還能在一定程度上推遲骺軟骨消失的時間，延長身高生長期。同時，適量運動能改善睡眠質量，促進生長激素的分泌。
我覺得營養要跟上。早睡早起。還要多運動。
我現在已經鍛鍊有10個月的時間了，還高了4公分，我是23了男，每天做鍛鍊，我看的楊雲風日記裡面的運動長高方法，每天晚上拉伸，摸高，跳繩。光跳繩肯定不行，拉伸，摸高是主要的，跳繩只是熱身！之前鍛鍊也沒有好好堅持，看到那麼多人一直在默默地堅持，我很慚愧，年齡擺在這，只有運動才會有希望。
比你優秀的人都比你更努力，你又有什麼資格抱怨！堅持不懈儘管對於取得成功必不可少！繼續努力。
10樓：赤慧孟雅柔
應該可以長高的，男孩22歲之前都是可以的，前提是沒男（女）朋友。。如果有了就很難再長高了…
11樓：僪煜寇凝絲
應該可以的，男孩可以長到二十三的，有的結婚後也可以長。
12樓：戲來粟奕奕
一般來說，女長18,男長20。但也有特殊情況，要是能努力鍛鍊身體也會長的。
13樓：林勝航
正在看分享的你，今年或許能繼續漲7公分的身高啊，何出此言呢，是因我去年 長了7公分的個子，況且我都二十八歲了，我系統的給大家，清晰的整理一下要點吧，只要不停的活動，就能繼續漲，這是長個的原動力，但是如河做呢，你們直接去 找 ：胡遼研成長之錄。 這幾個字就行。
我就是看完後，按裡邊說的做，才有了這7公分的。
14樓：匿名使用者
怎麼說呢，自己多幹越下還是有一定空間的，我是2023年 新曆6月 老厲5月的 晚上身高是171！現在運動已經有1年了。總體來說是長了3.
5公分！我是做的楊雲風的鍛鍊日記裡的方法，熱身3分鐘，摸高八十，彎腰摸地200，踮腳摸高八十，吊單槓10個！乙個堅持20秒多吧至少！
摸高跳就是跳起來摸天花板或者是高處的東西！踮腳摸高不用跳。
我也不知道能長多少， 但是我會努力鍛鍊 爭取有長高 要是能長到目標身高更好！希望不負青春。從不覺得自己矮，因為我知道我還會長高的。
身邊有很多朋友包括我自己，高中浪費了，很難過。如果重新回到高中，除了做好學習，鍛鍊也一定不能丟下。當然現在我也希望對得起自己的努力吧。
15樓：且看天地造化機
這個我覺得很正常啊！
16樓：匿名使用者
22歲當然可以的，還是男生可以漲到25呢，有的28之前都可以長的，24的我現在也在鍛鍊中，其實做任何事情，看得見好處，我們的動力才更足！更持久！ 有人說超過20歲，一般來說身高都不長了，但如果通過拉伸和跳躍可以突破瓶頸期，休眠期的！
我現在做每天跳繩一千二左右，摸高80左右，壓腿單槓20分鐘，系統而量大的體育鍛煉，即使不長高，也鑄就一副好身材和健康的身體，胖的減了肥，瘦的身材變得勻稱；並且養成了運動習慣，停下反而不舒服，有內疚感，有益到老； 我還是看的楊雲風的日記做的長高的鍛鍊，有8個月了，24還長了4公分，真的很欣慰！
17樓：匿名使用者
25歲之前，長高問題不大。主要是要少熬夜，這是禁忌。建議你吃點鈣片（少吃為好，搭配一點就可以了），但是不要吃所謂的藥品，因為你們這時候的骨骼鈣量。
男生二十歲之後怎麼長高？
18樓：壇n芨
沒曾想22歲的我還能再次長個子！5厘公尺的高度足以讓我，欣喜諾狂！堅持就是對平庸蕞好的打擊來。我之前因為矮一度都抑鬱了。
但堅信路再長也會有終點，夜再長也會有盡頭，不管雨下得有多大，總會有停止的時候，烏雲永遠遮不住自微笑的太陽。一切的美好是在我在網上看了/<*溫谷莎回。憶》/這個好文，按它去做，堅持下來終於得以實現自己的理想身高。小夥伴們可以去白渡嗖zhidao它。
19樓：匿名使用者
本人20剛過不久，穿鞋166，開始增高運動5個來月。長了2公分，遺傳基因不佳沒辦法，我是摸高加踢腿加拉伸！我是在晚飯後一段時間才進行的鍛鍊。現在我的鍛鍊方式是：
跑步1-2圈（熱身），摸高跳六十，拉伸30下，深蹲3組，踢腿兩腿各50下，壓腿30下*踮腳摸高左右手各10下，踢腿兩腿各50下，跳繩150個然後重複*進行4組！睡前：拉伸20x4，坐腳後躺x4！
我還是看的楊雲風日記裡的運動長高鍛鍊做的，我踢腿是跑完步放鬆手腳那樣的甩小腿，這樣我能感覺到小腿與大腿拉直後的反衝，運動很累，喜歡流汗，所以盡量，衣服穿少點，使勁跑，使勁跳！20後要長高，真的，除了不熬夜注意營養，飲食，鍛鍊還是要的，量不要太多。堅持就好。
不要給自己壓力，盡量做好。
20樓：給v認為
當時感覺自己的人生跌入了低谷，可不想就這樣罷休，就瘋狂的在網上查閱關於長高的資料，一次意外中在擺渡裡看到了一篇文章叫《崔西郗真高了》感覺主人公的經歷跟我很相似，看到她長高了，我感覺我的春天來了，於是按照裡面的方法，沒想到不到半年長高了8厘公尺
男生20歲還能長高嗎
21樓：無影的小娘子
這個不好說，要因人而異，有些男的22歲都還在長個子，具體漲不漲跟生活習慣有很大的關係，如果你經常熬夜的話，那肯定是會影響生長的，但是可以通過食物來彌補，我簡單給你說下：
一、可以吃能增高的食物，比如吃蛋白質尤其是含有氨基酸的食物，代表食物有：蝦、螃蟹、貝類等，如果分不清楚那就多吃海鮮，多吃肉類也行。
二、糯公尺等甜食可以少吃，因為糖分含量太多會阻礙鈣的吸收，而鈣是直接影響身高的，除此之外吃東西可以盡量吃淡一點，不抽菸喝酒更好，儲存良好的生活習慣。
三、晚上其實保證在10點到凌晨2點睡覺都是可以的，那個時候人的生長激素是分泌得最為旺盛的。
四、可以多運動，特別是籃球，因為會經常跳起，對身體有拉公升作用，如果不方便的話，那就多運動，做一些拉伸的動作也可以，運動是可以使乙個人長高的，這也是最簡單，最健康，最快捷的方式。
五、還有就是喝牛奶了，晚上可以在睡前喝一杯酸奶，因為酸奶吸收比純牛奶要好。
最好希望你可以通過這些方式，讓你獲得健康的身體，讓你可以繼續的長個子，這些方法我在用，真的有效果，不僅僅身體好了，個子也漲了，你熬夜其實影響不是很大只要不是通宵不睡覺其實還好，但是要保證凌晨2點之前睡覺。希望可以幫到你，謝謝。
22樓：
能長高，俗話說，23還要竄一竄，男的要長到24。但是前提是別熬夜，吃太多陰寒食物，純牛奶，小龍蝦。早上起來跑步，而且跑步後必須壓腿，拉筋，有機會買個拉筋凳來鍛鍊更好。
23樓：匿名使用者
很遺憾，你最後的身高大概是174，應該不會到175. 請參考下列專業醫生使用的男生身高與年齡的關係圖。
強調一點，的人在20歲左右骨骺線完全閉合，不再生長。極個別的人在20歲以後還生長，是屬於病態生長，絕對不是好事，往往代表身體的激素和發育出現了嚴重問題。
24樓：夏萌迪
當然抄可以的。不過你至少及格了。我連襲170都沒唉。
bai17歲剛過青春期，就算有du2年、一年沒長了，zhi也有機會長dao高的。多去鍛鍊多拉伸，注意好補充均衡營養素。其實傳統觀點認為，25歲前後增高的區別主要在於生長板是否閉合。
因此很多人以為25歲以後就不可能長高了，這個觀點其實存在一些問題，首先部分人的生長板在25歲以後並沒有閉合！但他們以為沒機會長高，而沒有繼續補充營養注意合理休息，因此失去了骨骼再次生長的乙個機會。所以既然才17歲，更需要努力了，我19了，現在大學堅持有4個月了吧，斷斷續續的鍛鍊，然後還長了3公分，之前高中畢業一直沒怎麼長的，所以不要灰心，我是看的楊雲風的鍛鍊方法做的，是日記來著可以去看下，然後每天堅持跳躍加拉伸。
跳躍是跳繩和摸高跳，拉伸包退腿部拉伸和脊柱拉伸，具體要自己做好數量和時間上 安排。當然了，貴在堅持、難在堅持、成也在堅持。希望可以幫到你。
男生20歲還能長高嗎
25樓：苦雄第五飛槐
你已經20歲了如果發育的晚還有可能長一點但你的參考你的家族還有最近一年來身高有沒有變化。
如果沒有變化希望不大；如果一直在長那你還有希望（但不是絕對的）
男性的魅力不是身高決定的不要為身高苦惱許多偉大的男人都是矮個子。
26樓：匿名使用者
男生發育到21歲為止。
20歲後還能長高嗎？要怎麼做才能長高？我現在1公尺
4年長高23厘公尺的增高運動 一般人我不告訴他哦！最近尋找到國際運動健將 蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫4年中長高23厘公尺的增高運動安排計畫表，這份計畫表是國際運動健將 蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫在青少年時代，因不長個子，教練為他設計的一套訓練方法。眾所周知利於長高的運動很多，跑步 跳高等，但如何組合才能使其...
20多歲的人還能長高嗎，20歲還能長高嗎？
男生25之前不要放棄的，長期的體育鍛煉和營養是很關鍵的，都是後天因素！20多歲是在青春發育後期，一般都是大學生或者上班了，上班時間不多，大學階段多運動，身高還是具有增長的可能。採用運動 進行系統的計畫,那麼青春發育後期即20多歲的人，身高增長4cm 8cm是完全可行的。我22了已經，每天抽出1個小時...
怎樣減腿（小腿）怎麼才能長高？（20歲）拜託各位了3Q
1全部人的身高大多和遺傳有關，還有就是後天營養以及鍛鍊。http www.verycd.com topics 227341 這裡有個增高瑜伽 希望對你有幫助。人的脊椎是由很多骨骼連在一起組成的，很多成年人的脊椎骨骼都有一定程度的彎曲，這個彎曲並不是指駝背，而是生理上的彎曲，基本每個人都存在這個彎曲 ...