1樓：
快速增高秘籍
1.請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.營養均衡，不挑食。常吃蛋白質高的肉類，常喝牛奶。
禁吃以下不利長高的食品
碳酸飲料：特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。
糖果、甜飲料：吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%—18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。
「垃圾食品」：油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種新增劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致營養不良。
3.經常曬太陽，骨骼似乎和植物很相像，享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4. 經常運動，首選需要跳躍的運動，籃球、羽毛球、跳繩
2樓：匿名使用者
想快速變長的話，
腿上綁10kg的重物，用繩子從腋下穿過掉到房梁上，每天持續30分鐘，堅持20天，快速見效的。
男生20歲169 還能長高嗎
3樓：滄海浩波
男生20歲還是有長高的空間的，但會長的比較緩慢。一般到23、4歲停止長高，促進身體長高需要注意以下幾個方面：
（1）充足均衡的營養，特別要適當補充動物性蛋白，以求最佳的蛋白質生物利用率，能促進微量元素鋅、鐵和b族維生素的吸收，每晚睡前喝懷牛奶是很有好處的。
（2）堅持體育鍛煉，注重勞逸結合，心情愉快，是身高增長的催化劑。特定的體育鍛煉專案，如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。
（3）保證充足的睡眠，不宜造成身體的過度疲勞。
17周歲，才169，想長高。一周運動要多少小時才夠量？還有，我主要想長的是腿部
多做做牽引，吊臂啊，或者有種鞋子可以掛在單槓上的可以把腿拉拉長 不管做什麼，堅持是最關鍵的。這類有書的。17周歲的話應該還會漲。但和你運動量大小無太大關係。適當的運動會加強營養的吸收，有助於身體的成長。不要偏食，不要有重體力勞動。有條件的話最好去拍一下骨頭，醫生可以看出來是否能繼續生長。跑完之後多做...
才20歲，感覺自己有點掉發，有什麼辦法補救嗎
你要確定是遺傳嗎？如果是沒有辦法沒有什麼用！但是如果是油性頭髮，熬夜壓力大我教你一方子，買個泡酒玻璃瓶，再去藥店買一袋側柏葉 人家包裝好的 再去菜市場買四兩生薑，再買兩斤高度白酒，把生薑側柏葉放進瓶子裡用高度白酒泡兩周，然後取出來搽頭皮每天搽三次。一兩個月初步有成效，信我，因為我也用過，真的有效，對...
接近20歲了，男，171cm，還想長高可以嗎，怎麼辦
起床前伸伸懶腰，運動時跳跳高，走路時惦起腳尖，打打籃球不錯 吃好點，多運動，多睡覺 發育也有乙個快與慢的問題 不要著急 還不到20嗎 我弟弟就是在19歲後半年猛長 現在已經是1公尺8的小夥子了 想長高要有長高的正確觀念 運動 營養補充 找個做安利的朋友去買 紐崔萊 的鈣鎂片 b族維生素 蛋白粉！多做...