1樓：匿名使用者
每天睡覺前跑步半個小時或者做100個俯臥撐，然後洗個熱水澡就好了！身體缺乏鍛鍊，壓力大，精神疲乏引起的
2樓：鐵匠
1房間空氣不好，2 睡眠質量，如做夢什麼 3 身體出現問題，易激動或者別的
3樓：汲亙
身體乏了，需要鍛鍊了。
4樓：
缺少鍛鍊，沒有良好的作息習慣，還有季節的原因
5樓：匿名使用者
晚上沒睡好唄，特別對多夢的人來說，睡眠質量會大大下降
6樓：差就乙個字
我也是.年齡上了30之後就這樣·
為什麼我早上起床會覺得很疲憊呢？？？
7樓：匿名使用者
睡不著 頭疼 催眠 早餐 沒精神
8樓：mc_張先生
缺乏運動，要不就是上網的時間太長！！
大學應該是乙個很有活力的時期，你最好是多多運動，少對著電腦！！
當然房事不能過頻！！
9樓：測注已名戶用
當憑你說的這些症狀沒見到本人很難判斷，建議你去醫院檢查下。自身健康很重要不要怕麻煩，祝你早點好起來
10樓：匿名使用者
估計你的睡覺質量不高，要注意營養以及常常要鍛鍊身體，你需要做些運動，看看有否改善。
覺總是睡不夠是怎麼回事？
11樓：手機使用者
我們每個
人所需要的睡copy眠時間因人而異bai，並且與每du個人的遺傳因素有關。極少zhi數人每晚只需睡五小時，就能達到dao白天精力充沛的狀態，保證身體健康良好。而有些人可能要睡上11 個小時，才能保持精力夠用，身體感覺舒適。
大多數人每晚睡眠在6—10 小時之間。
感覺睡不夠與你的睡眠質量有關，睡眠質量太低的話無論你睡多久也覺得不夠，甚至越睡越累。
影響睡眠質量有心理和生理兩方面的因素，心理有可能是工作或生活壓力太大或者多夢等等影響；生理可能是神經系統或病理性的。如果情況嚴重就要去醫院好好檢查了！
多做運動，多吃水果，臨睡前作放鬆運動，聽**；喝牛奶、小公尺粥都可以幫助提高睡眠質量！
12樓：匿名使用者
生活bai不規律，睡眠時間短、睡眠du質量差，或有zhi睡眠呼吸暫停，即dao打呼嚕，這些都會
回造成身體不由自主答的補覺。需知生物鐘的紊亂異常對身體損害可以很大，特別時間長了可造成體質下降、神經衰弱等。
對策：1、調整生活節拍，起居規律，晚上就減少活動以保證睡眠質量。
2、每晚睡前喝一袋眠夢香，可以入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
13樓：湯達伯楠楠
你要是每天毫無壓力，且不要對自己心理暗示幾點你要起床，晚上不要玩得太晚睡，基本你的睡眠質量會慢慢改善好的，平時壓力太大的話，可以聽聽歌，跑跑步，緩壓的，心情一好，做什麼事都會好的
14樓：佛壯侯銳意
最佳睡眠時間！晚上12點到凌晨一點！所以這幾個小時要睡好！平時要多定一些目標，充實生活！多吃含維c的水果！多做鍛鍊！就會覺得人越來越精神
我每天睡眠都很充足，但是早上醒來，還是感覺好睏，身體特別乏，白天也沒精神，這是怎麼回事？？？
15樓：
那是質量不好，晚上11點到1點的睡眠時間很重要， 睡之前可以喝溫牛奶、可以去花茶店買點薰衣草放枕頭邊， 也可以作適量運動（建議在網上查查瑜伽促進睡眠的動作）。休息的環境也有要求，幽靜點的最好， 你可能比較敏感。我的建議就這麼多了， 都是比較簡單實用的，試試。
希望對你有幫助。
16樓：過往再見
那是睡眠質量不好，晚上11點到1點的睡眠時間很重要， 睡之前可以喝溫牛奶、可以去花茶店買點薰衣草放枕頭邊， 也可以作適量運動。
休息的環境也有要求，幽靜點的最好，
17樓：匿名使用者
你的現象是缺乏鍛鍊吧.
18樓：大先的
腎氣虛，白天乏，沒有精氣神，經常感覺到身體累，困，想睡覺！腰腿按摩一下會變得酸，舒服，
早晨起床後有便意，以前每天早上起床都大便，最近這幾天都上不出來，早上起來也有便意，但是上不出來，就算上了也只有一點，
維生素b族缺乏的話容易出現胃腸功能下降，平常應多吃些粗糧 加工程度低的，比如糙米 含麥麩的面等 水果和綠葉蔬菜以增加vb族的攝入。精細的米麵吃的過多，粗糧進食過少，容易使膳食纖維攝入過少，進而造成腸動力不足。芹菜，蘋果，香蕉，豆類平時應多吃。另外，蒸煮的薯類，比如紅薯白薯之類的在晚上吃飯的時候適當吃...
每天早上起床後都流鼻血是怎麼回事
德瓦尼諾 這可能是空氣太乾屋裡太熱，沒什麼事情的一般，要是不放心就看一下 每天都流？看來是要去醫院了 中國大明白 通常流鼻血多由外力傷害所致，例如鼻子受撞擊。而氣候過度 卜燥 使鼻膜開裂 氣壓突然改變 用指甲挖鼻孔 或擤鼻涕過猛，也可能使鼻粘膜受傷而流血，有些 鼻血會滴得嘴巴 下巴及衣服都是血，看上...
每天早上起床都會覺得很累，頭像鉛球一樣很重抬不起來 而且骨頭
你前一天是不是幹很累的工作了？或者是睡姿不太好，如果覺得床不舒服，就換一張軟一點的。也許是晚上沒有休息好哦 白天精神壓力太大 或者這段時間你的血糖有些低 不過應該沒有關係的 我第二天起床，全身骨頭像散架了一樣，很累。晚上我睡得很早啊？這是什麼問題？就是睡早了的原因！晚上一般睡6 7小時就可以了 中午...