1樓：永恆不是永久
心情很重要，晚上的時候，盡量做到，平復心情，也不要睡太早，睡前喝太多水，做到心態平穩。如果長期失眠，可以喝中藥調理。
2樓：匿名使用者
半夜三至五點睡不著睡不實，正好為十二時辰的寅時，此時辰為肺臟當令值班，睡得越實說明肺臟功能越好越康健，而睡不著說明肺臟功能不調有症狀了，應去醫院看醫生，西醫若查不出明顯病症，也別大意，建議去看看中醫，以中醫方法或中藥或藥膳調理一下自己的肺臟功能，平時飲食應少吃辛辣燒烤燥濁煎炸刺激性食物以及過涼過燙食物，宜吃平和潤肺養肺降燥的白色食物如白公尺白面冬瓜白菜蓮藕及百合熬白公尺八寶粥等，且多吃清淡蒸煮燉的食物，肉食適當，就可使肺部陰陽趨於平衡，功能更加正常，睡眠質量就會得到提公升改善。
3樓：橘陽菜的夫君
現在失眠的人越來越多，工作壓力太大，能**失眠，就是放鬆心情，有個良好的作息習貫，一些事盡量別放在心上，常言說沒心沒肺的人，睡眠職量高，靠藥物常了傷身體。
4樓：鳳輦人
睡眠質量不好你可以到藥店買一盒人參龜脾丸，把藥丸分成花生公尺大小的塊，每天睡覺前把它放在肚赤眼裡，晚上放白天拿出來，這樣你晚上半夜裡睡覺就不會醒了，多人用過效果不錯，你不妨試試。
總是半夜三點左右…就醒了…然後就睡不著…得到五點多才能睡…是怎麼回事…這種現象已經有一段時間了
睡眠不好,下半夜三四點醒來就睡不著了
5樓：失眠抑鬱專家
你好，最近的壓力比較大吧，要試著放輕鬆自己，不要讓自己有壓力，心情好了，才不會失眠的。失眠者的精神調養也是十分重要的，平日應注意保持心胸豁達，避免煩惱、焦慮；還要注意勞逸結合，避免伏案工作，使用電腦工作時間太久，可在工作一兩小時左右，站起來活動活動，做做工間操等。臨睡前最好不要進食，有人有臨睡前喝牛奶的習慣，可安排在臨睡前1小時飲用，食後稍事休息，排除雜念，保持在精神平靜安適的狀態下入睡。
你可以試試梳理頭皮法：睡前取梳齒不尖銳的木梳，從前額經頭頂向後枕梳行，先**漸至兩側，反覆梳理15分鐘左右。梳理時靜心體驗其樂趣。手法輕重以舒適為度。
我的空間裡也有很多**方法，你也可以看看，希望會對你有幫助。
6樓：匿名使用者
這個去醫院看下比較好吧
克服失眠有兩個辦法，乙個是數數，不是普通的數法哦，而是從1緩緩數到3，再從3數回1，這樣有助睡眠的；還有乙個就是腹式呼吸，用鼻來吸氣呼氣，注意力集中到呼吸上，慢慢就睡著了
7樓：夏之樹
睡覺之前做一下運動吧，然後就累了，就能一覺到天亮啦
8樓：珠圓玉潤
這主要是由於你身體虛的緣故；還有，也可能是你工作壓力大，再或者是你有心事
9樓：嗎啡香香
恩 ，我以前也是有段時間總是在半夜三點多準時就醒了 .可能是壓力太大吧，
總在凌晨三點左右醒來，睡不著，怎麼辦
10樓：匿名使用者
這麼長時間，足證明你的生物鐘已被定格成一種不合理的規律了，正因為不合理了，你就覺得有壓力，更是雪上加霜；解決辦法：打亂你現有的生物鐘（什麼時候醒來，就等到那個時候睡），再開始養成適合自己的生物鐘，人與人不一樣，生物鐘也沒有固定的，我是日夜交替工作的，有兩年時間像你一樣，尤其剛轉班的頭乙個星期！
11樓：匿名使用者
睡眠淺容易醒是睡眠障礙的一種表現形式，病人在剛睡覺的時候會睡得比較淺，或明明已經睡著了還能聽見外面的聲音，或睡著了又醒，反覆醒多次。
人的睡眠有乙個完整的週期，如果被打斷了，那就得從頭開始睡（從入睡→淺睡期開始），才能滿足身體的需求。若睡眠不停被打斷，人無法很好進入深睡眠期，睡眠質量也就無法保證了。
晚上睡覺易醒是什麼原因？
1、受到外界因素影響。
2、壓力型易醒。
3、不良生活習慣導致。
4、身體慢性病影響睡眠質量導致的易醒。
睡覺易醒屬於睡眠不佳的一種情況，長期不予重視同樣會造成身心傷害，建議在睡前飲用福熙舒御康膏，幫助補脾益氣，安神養心，提高睡眠質量，同時儘量減少飲用咖啡、酒精等，養成良好的生活習慣才是根本。
12樓：皇甫詩比
說明肝火旺，多按摩期門、太衝穴
13樓：匿名使用者
你的症狀連續超過3天以上，診斷為失眠。
為了防止你連續發生，請您：
你最近受到一些事情的困擾，你思慮過度，導致失眠，這個就需要您要將最近的事情解決，睡眠的問題就解決了；
你的內分泌失調，植物神經紊亂，你可以去看看醫生。
精神因素的話，需要心理醫生。
14樓：新西伯利亞的雪
吃安眠藥,去看心理醫生...
15樓：星晴
是失眠的症狀，表現為睡眠淺，易性，睡眠質量差等現象。
如果想擁有乙個舒適寧靜的睡眠，不妨試試這4個改善睡眠的方法。
1、室溫控制在16-22℃，更利於讓人睡得香甜安穩。太高或太低的溫度都會擾亂睡眠。
2、在晚餐時間吃太多辛辣食物會使你的體溫公升高，並導致夜晚難以入睡。
3、在睡前洗乙個熱水澡，體溫自然就會開始下降，快速地入睡。
4、睡前可以飲用一杯眠夢香，堅持一段時間，入睡快，夜晚不用數綿羊，改善睡眠，睡到自然醒。
16樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥薰
17樓：12820q箹
抓頭挖耳，聞者足戒，死傷相藉，
每天凌晨三點就醒來，醒來後就再也睡不著，是得了抑鬱症嗎
據巴普洛夫說，凌晨三四點是大腦的興奮期，所以這也是正常現象。抑鬱症主要是不想和別人來往，什麼也不想幹，對自己沒信心。如果老睡不著，白天又困，有兩種可能，或壓力太大，或白天缺乏必要的體育鍛煉。建議下午三到四點跑步，晚上做瑜伽，有氧運動超過半小時，按時睡按時起。這個是抑鬱症的可能性不大，尤其腦力勞動者很...
男生半夜醒來會回誰資訊，男人半夜三點才回覆你的資訊，他可能會是在做什麼
1回心愛的女人的資訊 2回普通朋友的資訊，只是出於禮貌 3回同事的資訊，因為有時候關於工作的重要資訊要及時回覆 為什麼半夜了，還回資訊？睡醒回不可以嗎？我是這樣的人，比較急性子，當時看見資訊不回的話，第二天基本會忘記回覆的了，所以半夜回資訊，有時候只是因為自己的習慣而已。或許女生沒有回覆的原因她已經...
半夜老是醒來怎麼回事，半夜三點多老醒是怎麼回事？
經常半夜醒來，又很難入睡是怎麼回事？原因一般有這3點 樓主，我想你應該是指小寶寶吧，建議中午讓他睡1。5小時左右，那麼晚上別睡那麼早 約九點後十點睡最好 這樣晚上也能睡沉一點。你這種情況屬於失眠症，白天多做運動，睡覺前喝一杯牛奶，對失眠有輔助質量。在喝點管失眠的藥物。一般人半夜都會醒來一次，這是由深...