1樓：匿名使用者
據巴普洛夫說，凌晨三四點是大腦的興奮期，所以這也是正常現象。抑鬱症主要是不想和別人來往，什麼也不想幹，對自己沒信心。如果老睡不著，白天又困，有兩種可能，或壓力太大，或白天缺乏必要的體育鍛煉。
建議下午三到四點跑步，晚上做瑜伽，有氧運動超過半小時，按時睡按時起。這個是抑鬱症的可能性不大，尤其腦力勞動者很容易這樣，沒關係，減壓，運動。
2樓：匿名使用者
希望我的回答對你有所幫助。 首先是要保持穩定健康的情緒，要想保證睡眠安穩、舒適，必須心情愉快，平靜輕鬆：因此睡前要盡量避免精神過於緊張和憂慮，養成入睡前不看驚險刺激的影片或書刊，不把煩惱帶入睡眠的良好生活習慣。
堅持規律的睡眠 定時就寢和保證充足合理的睡眠時間是確保睡眠質量的關鍵，每晚睡眠7～8／小時為宜。那種一周中每天都睡得很少，而期待週末睡乙個長覺來彌補損失的做法是不可取的，這種做法很難得到良好的休息。 定期運動 面對壓力，往往很難入睡。
定期運動不但有助於緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠症狀，而且可以延長深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應該在睡前2小時前進行，因為運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。 拒絕有害睡眠物質 減少咖啡因的攝取量並戒菸，咖啡因和尼古丁刺激人體中樞神經，使大腦皮層興奮，呼吸及心跳加快、血壓上公升而干擾睡眠；晚餐忌食豐盛油膩的高脂肪食物，因其能延長胃的排空時間，導致胃部飽脹不適，夜間輾轉難眠。睡前可喝熱牛奶，牛奶中含有一種使人產生睏意的生化物質色氨酸，臨睡前喝杯熱牛奶，有催人入睡的效果。
床的舒適度 把床墊弄厚,弄軟一點,有意想不到的效果.還有,睡眠時的保暖也是很重要的,因為入睡後會體溫會下降,如果不夠暖,也會影響深睡眠的時間的. 如果做到以上幾點後仍舊無法入睡或睡眠質量較差，應盡早就診 ，可在醫生指導下服用**失眠的藥物，以提高睡眠質量 . `
3樓：匿名使用者
就是想的太多，心裡的事多，壓力大
只要放鬆放鬆心情
好多沒必要想的事情不去想就好了
我最近經常凌晨3點左右醒來，然後睡不著了，我該怎麼辦？
4樓：匿名使用者
1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的乙個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
3、**放鬆法：科學研究表明，輕**對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的**，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。
最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
6、民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從乙隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦。
5樓：匿名使用者
可能是生物鐘混亂了，平時有熬夜麼，如果有熬夜的現象就建議改掉才行了哦。睡前喝些百合棗仁茶 可以起到安神的作用，平時睡前不宜用腦過多。
總是在半夜醒來，醒來後就再也睡不著了，是怎麼回事呢
出現這種情況很可能有神經衰弱等問題的產生。比如在日常生活中總是遇到一些煩心的事情，並且無法得到釋放。其次就是總想一些焦慮的問題。如果長時間精神緊張 壓力大或者過度勞累，也可能會引起總是在半夜醒來，醒來後就再也睡不著。也可能由於神經衰弱所引起，也可能是抑鬱症所導致。早醒，睡眠淺，易醒等目前的狀況是睡眠...
為什麼每天凌晨四點半會突然的醒來，而且就再也睡不著了，這樣好
引起失眠的原因可能有很多種,但歸納起來不外乎三個方面 一種原因是長時間地持續腦力勞動,或持續性精神緊張,超過了乙個人的負荷能力,因而導致興奮和抑制發生紊亂,最後導致失眠。這個問題又可分為兩個方面,一方面是客觀上需要乙個人完成的腦力勞動量過大,任務過於繁重。比如乙個學生原有的基礎較差,突然接受過多的新...
我每天會在凌晨三點二十三準時醒來,當我把表調快一分鐘,我就會在三點二十四醒來,我是不是有病啊
安神補腦液好，我用過，效果不錯。1 失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神緊張 興奮 抑鬱 恐懼 焦慮 煩悶等精神因素常可引起失眠 工作和學習壓力過重 環境改變 噪音 光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因 晚餐過飽 睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。3 失眠的預防與保健 主要應做好以下幾...