1樓：
長高其實還是因人而宜的！
你現在不到20歲還有很大長高的可能！
因為這個時候仍處於青春發育時期，骨骼還沒有完全閉合，所以二次長高很有希望。！
材料：新鮮雞肝50克，新鮮雞蛋乙個，大公尺100克。
做法：1。先煮粥。至大公尺開花為度，然後將雞肝洗淨剁碎，用香油適量，炒熱備用。
2雞蛋放鍋內煎成蛋皮，切碎。與雞肝一起放進鍋內，煮至粥稠.加味料調味食用。
吃法：每天2-3次，可替代晚餐.
功效：因為每100克雞肝含蛋白質18克、鈣21毫克、磷260毫克及豐富的維生素a。雞蛋則含有成長需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及豐富的鈣，磷等無機鹽。
祝你好運！`
2樓：河姆渡小鐵鏟
來了月經之後就不好長了。
3樓：爭氣的坤
玩單槓啊我快15了171
給我制定一套長高的運動計畫
4樓：來自忠濟寺婀娜多姿的粉薔薇
去醫院拍個x光片．醫生一看骨骺線和發育症狀就知道能長多少了．
具體怎麼長高．可以多運動和休息．注意營養．但這都是輔助性的．決定還是看生長激素和基因．
原創很辛苦拿點分把大哥
我能不能長高了,給我制定乙個長高的方案.
5樓：匿名使用者
也許是你失望，但還是說一下。
你目前的狀況是骨骺線閉合或接近閉合的，你已經從初一到初三都沒有怎麼長個子了，這也側面說明了這種情況。應該說父母都是中等個，你也不會差了，起碼不能矮於父母啊，而實際上比父母矮的大有人在，這就是遺傳的多樣性。
你之所以沒有把遺傳潛力發揮出來的原因可能就是：早熟、過早的負荷運動，學習過於緊張、睡眠不足、營養不平衡等，這些情況如果改善也許會讓你扭轉。
目前來看，你的睡眠不成問題，營養嘛，你可以在睡前和早上起床後喝牛奶，多吃點瘦肉和新鮮蔬菜等。
通過運動增高的例子不外跳躍性的運動，打籃球呀打羽毛球啊、跳繩等。但這些對你來說效果不是很大，我覺得練迦逾有些可能，你可以看看這方面的材料。
最重要的還是心情，不要產生什麼痛苦呀自卑呀等情緒。你這個子也不是很矮，穿上高跟鞋正好嘛。你看看人家鄧亞平都不到150呢，不一樣有魅力嘛。
順便說一下，本人男，16歲就不長了，12～14突增，一下子長了25厘公尺，16歲到了178厘公尺就停了，關鍵是本人的父母矮啊，父親166，母親159。我就是營養好，睡眠足，也不愛怎麼運動，只是每天早上跑步罷了。我想我是把父母的遺傳發揮到了極限了。
最好希望你努力，雖然不能給你提供什麼增高計畫。
6樓：大星星哈哈
你選不選我的答案我不在乎`只要能幫助你就可以了``如果你是男的``16歲的話可以長很多``女的話看你發育的快慢了```先不說這個`對於長高先從吃說起``牛奶不能少``晚上一杯``早上2個雞蛋一定要吃``早飯不能不吃``另外牛肉1個星期吃2次````長高吃很關鍵``但是關吃不行``又吃又運動``這才是好效果````和他們說的一樣``跑步一定要```切記!!跑完步的當天晚上睡覺之前一定要壓韌帶``韌帶就骨頭的束縛`韌帶拉開``骨頭的增長空間就多了``自然會長高的更多.還有就是早睡!
最最重要就是中午要睡覺!以上都是我的經歷體會`本人187`
最後一句`少玩電腦!玩是可以``不要坐太久!
希望我的回答讓你滿意``
7樓：匿名使用者
1.跑步容易使小腿變粗,尤其是女的!運動完要多走會,盡量使肌肉放鬆!
2.上樓梯的時候,可以跳台階,前腳掌用力並接觸地面!不但可以鍛鍊,也可以增加小腿的拉伸度!
3.每天可以喝適量的牛奶,不一定要早上喝,全天都可以!
4.飲食要規律,多吃蔬菜,減少對肉類的需求!
只是個人的建議.這些我在打球訓練的時候,天天這樣做!而且體重也減了些!
8樓：匿名使用者
我只說一點 保證睡眠 因為 褪黑激素只有再 半夜才分泌 管長高的 所以 除了適度鍛鍊 打藍球 跳繩 合理飲食 補充鈣片 以外 充足的睡眠也是必要的
10點到 2點 深度睡眠還能美容呢 哈哈
9樓：匿名使用者
籃球``
為什麼會長高
主要是跳
每天定個目標要摸高
每天盡量向上跳 摸到自己預定的目標 再慢慢提高其實你的腿硬了 跳最好適度
瑜伽可以練練 拉伸 身體柔韌性 看著協調
10樓：請您幫我想一下
買上一盤舞蹈碟.從基本的壓正腿.旁腿.
壓後腰.有條件找個舞蹈老師.學舞蹈,能讓你有乙個好身材.
也回讓你更有信心..減輕你的心理負擔.你才高一嘛!
不用擔心.吃好一天三頓就好了.好好學習.
其實身高不是最重要的
11樓：匿名使用者
未來身高可**
孩子將來能夠長多高是父母比較關心的一件事，尤其是自己身材不是很高的父母，他們想早日知道孩子將來到底能長多高。
■現時身高**法
現時身高**法也叫瓦爾克爾氏**法，這種身高**法是根據孩子現在的身高，利用下面的公式來**孩子未來的身高：hm＝a＋b×c
公式中的hm為孩子未來**時的身高，a為固定的數值，b為相應年齡的係數，c為孩子當時的身高。由於世界各地的差異，誤差在3厘公尺。
事實證明，這種孩子身高的**方法基本上是適合我國國情的。但是，對於早熟或晚熟的孩子可能出現**值偏高或偏低的現象。
■足長身高**法
成年的身高＝13歲時足長×7。
運用這種方法來**孩子未來的身高更為簡單方便，誤差不超過3厘公尺。
■父母身高**法
歐洲一位科學家根據這個原理，以父母的身高與子女身高的關係創造出乙個**身高的公式：
兒子身高
12樓：
為了使自己能長高，人
13樓：匿名使用者
1.摸高
2.千萬不能吃鈣片,易使骨頭密度增加,不利與長高.
3.心情一定要愉快,這很重要.
14樓：順風順風順風
你是女生還是男生，要是女生158也說得過去，高中三年應該能長到160-163。如果是男生，就更不要著急了。不過要克服一些不良習慣，多吃點蔥，能刺激腦垂體分泌生長激素，如果覺得不好吃，可以沾著黃醬吃。
15樓：匿名使用者
打打籃球，保證充足的睡眠，照公式來看，你可以長到183.6cm 你多運動，到了生長高峰期你就高了！~
16樓：等到劇終
我一天跑5公里呢，，我每天舉啞鈴150對(24公斤），俯臥撐200多個，我今年20歲，我從15，6歲就開始鍛鍊了，我現在身高180，體重135斤。你覺得和鍛鍊有關係麼。
17樓：匿名使用者
你要多打籃球,多吃點(要營養),不要光吃好吃的.在買一些鈣片吃,25歲應該長得到1.65cm,不信你問.
18樓：
兄弟`相信哥 哥送你2 字`
就是鍛鍊``
加油``靠自己了`` 想象以後的女朋友`以後的事業`加油吧 男兒
19樓：不要回答
打籃球，堅持跑步，多做些運動就行。
20樓：沖天樂
恐怕張不高，因為父母比較矮
21樓：那一劍的風情情
整容,關鍵是你敢嗎??
22樓：張木頭
現在的孩子們受環境影響，早發育早成長結束。t目前孩子情況是骨骺線正在閉合狀態中(成長結束的狀態中），這個是孩子的成長關鍵期。因為成長期結束就不能再自然長高，所以建議是努力衝刺一下。
平時保證充足睡眠，早睡早起，10點前入睡（晚上10點至凌晨2點生長激素分泌最為旺盛）；保持心情舒暢，壓力過大不利於成長；均衡營養，早晚一杯牛奶，多吃蔬菜水果，葷素搭配有宜，不挑食；經常參加體育鍛煉，跑步、跳繩、打籃球、（成長伸展運動）有利於長高。從小開始運動的孩子比少運動的孩子骨骺線閉合要晚些，運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。
那位可以幫我指定乙個學習計畫 要制定出切實可行的計畫，必須注意以下幾點：
誰能幫我制定乙份切實可行，內容詳細的健身計畫？我的主要目的是減脂，迅速的減脂！懸賞100分！作的好1000
23樓：明天就考試了
哎，其實你根本不知道鍛鍊的重點和要訣是什麼。
鍛鍊還有**重點根本不在什麼計畫。重點是強度，規範和持之以恆。
比如說你要**，根本不用去套用什麼計畫，只要是保證有一定強度的有氧運動就可以了。可以是慢跑，籃球，足球，羽毛球，網球，呼啦圈，游泳。只要你保證自己的運動量，保證訓練的強度就可以了，根本不用去在意什麼計畫。
比如你就是慢跑**。慢跑一圈，累了就走一圈，再覺得累就休息一會，然後繼續跑，直到你覺得很難再跑了，那你一天的鍛鍊就ok了。下次繼續，逐漸增加訓練量，因為你的身體情況是不斷變化的，根本沒有萬全的計畫。
還有就是控制飲食。也不需要規定每天必須吃什麼，每天不能吃什麼。你要逐漸減少自己的飲食，直到和你認為的身材很好的朋友吃的差不多的時候就可以了。
24樓：叢先生
你確定每天都有時間練嗎？如果有就好
首先是早上，太早起呢也沒必要，就8點起來吧，吃點早餐休息1個小時，9點多開始，訓練前把全身肌肉拉伸一下
1抱頭深蹲6組（熱身一組），每組15個，間休息1分鐘
2俯臥撐6組（熱身一組），每組做你最多次數的80%-90%，間休息1分鐘
3家裡有啞鈴嗎？沒有就去買一對可調重量的。啞鈴彎舉練肱二頭肌的，5組（熱身一組），每組12個，間休息1分鐘
4捲腹6組，每組15個，不用熱身，因為身體已經熱了，間休息1分鐘
先這樣練吧，因為看你也是平時少運動的，所以強度不能太大，練了1個月後再來找我吧，練2天休息一天
我是練健美得 但是我覺得也適合你 這是我制定得初級訓練方式，循序漸進。貴在堅持
初級學員的訓練應本著勞逸結合，以基礎訓練為主的原則。每週三次
力量訓練，四次力量訓練後進行一次有氧訓練，隔天練習。
第一天計畫
胸部：平板臥推 6組 每組8--10次
俯臥撐 4組 每組10--20次
雙槓臂屈伸 4組 每組8--10次
蝴蝶機夾胸 4組 每組8--10次（作為輔助專案）
背部：引體向上 4組 每組6--8次
背闊肌胸前下拉 6組 每組10--12次
腹部：仰臥起坐 4組 每組20次
仰臥舉腿 4組 每組20次
第二天計畫
肩部：直立上舉 6組 每組8--10次
坐式啞鈴上舉 4-6組 每組8--10次
啞鈴側平舉 4組 每組12-15次
臂部：直立槓鈴彎舉 4-6組 每組10-12次
頸後臂屈伸 4-6組 每組10--12次
腿部：深蹲 6-8組 每組8-12次
提踵 6組 每組12-15次
第三天計畫同第一天
第四天計畫同第二天
第五天計畫
有氧訓練：跑步 20-30分鐘
固定自行車 10-30分鐘
飲食：早上我總吃2碗粥加2個雞蛋
中午要多吃蔬菜和肉類
晚上不要吃得過飽（因為要鍛鍊）
睡覺前一小時喝一杯牛奶加乙個麵包
每天保證8小時睡眠（睡眠很重要哦）
25樓：賣老爹
如果想減脂，關鍵看意志，所有的**計畫都是針對無法拒絕美食的人！
如果你每天堅持餓了就睡
實在不行只喝水和牛奶，
實在睡不了了就去短跑
跑得實在累了又睡，只要一周，保證像我一樣苗條！！！
我保證！！
26樓：夢比優斯歷險記
我告訴你，其實有計畫的練習很重要。
在一天的訓練裡，胸肌和二頭肌一起練，然後三角肌（肩膀）和三頭肌一起練，一天中練習的部位不能超過3個，2個最好，所以，今天練胸肌和二頭肌，明天就練三角肌和三頭肌。記住一句話：一天中，所有部位都練，就等於所有部位都沒練。
因為練習以後肌肉需要36小時左右的恢復，休息時間，這個時間是肌肉生長的時候，所以隔一天連乙個部位，是最有效地，正好把每個部位安排在兩天的時間裡。
計畫：胸：1.
仰臥推舉-從最輕開始練，平均2-3組（每組8-10個）要增加乙個重量，這樣一直增加到你承受極限的最大重量，在這過程中，隨著重量的逐漸增大，每組的次數要適當減少（每組5-6），每組間休息20秒，不能休息過長，否則達不到應有的效果，這叫難度遞增法。
2. 做完剛才那個，休息30秒，然後立刻去做仰臥推鈴，選乙個相對大一點的重量，然後做5組，每組10個，目的是把剛才練的胸大肌，往中間擠，讓胸部整體更厚，很自然的出現中縫。
3. 休息30秒，做仰臥飛鳥，這個動作要注意，要把力盡量使到胸上，而不是胳膊上，你要有胸部擠壓的感覺。
4. 再休息30秒，然後45度上斜推鈴，從最輕到最重（難度遞增），也是每組休息20秒，一組8-10，10組，這個動作很重要，練習的部位是胸肌上部分，也就是鎖骨下面的部位，很多人忽略這點，只練習胸肌的中部和下部，最後導致沒有中縫，然後下垂，特別難看。
5. 休息20秒，做上斜飛鳥，5組，每組8-10.
6.最後再做夾胸練習，做在那裡把兩個胳膊往中間靠的那個機器，從遞增到遞減。這樣一天的胸部練習才可以圓滿結束，到這為止，大概要1個小時多一點。
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