1樓：御慕桖雅
**的好壞有先天因素，但與攝入的營養也有很大的關係。 以下這些維生素可以起到改善**的作用：
一、維生素a。這種脂溶性維生素能幫助**形成新細胞，讓**更柔軟，並防止乾燥皸裂。如果攝入不足，初期會導致上皮組織乾燥，嚴重時影響全身細胞。
富含維生素a的食物有動物肝臟、全脂牛奶、雞蛋等。此外，β胡蘿蔔素可在人體內轉化為維生素a，富含該營養素的食物有菠菜、胡蘿蔔、南瓜等。
二、維生素b2。身體缺少了這種維生素對**的影響很明顯，如誘發唇炎、口角炎、鼻及臉部的脂溢性皮炎，男性**炎等。
維生素b2廣泛存在於奶類、蛋類、各種肉類、動物內臟、穀類、蔬菜和水果等食物中。由於糧穀類食物中的維生素b2主要分布在穀皮和胚芽中，因此穀類加工不宜過於精細。
三、維生素b6。這種維生素缺乏的典型臨床症狀是一種脂溢性皮炎，也可能引發唇乾裂或口炎。其食物**很廣泛，通常肉類、全穀類產品、蔬菜和堅果類中最高。
尼克酸（也稱菸酸）。缺乏時會引起癩皮病，本病最典型的症狀常出現於身體裸露部位，呈兩側對稱性分布，以手背、足背、腕、前臂、手指、踝部等部位最多，其次則為肢體受摩擦處。植物種子和富含優質蛋白質的動物性食物是尼克酸的好**，特別是魚肉蛋類。
四、維生素c。它可增加人體膠原蛋白的產生，讓肌膚柔軟光滑。長期缺乏維生素c可能引起牙齦腫脹、出血等，導致**受碰撞或受壓後容易出現紫癜和淤斑。
新鮮果蔬中富含維生素c，如鮮棗、獼猴桃、油菜等。
擴充套件資料：
七種衰老症狀的美容食品：
一、皺紋。解決方案：橙子、士多啤梨、獼猴桃、木瓜。些食物含有大量的維生素c。近期發表在《美國臨床營養學雜誌》上的一項研究成果顯示，富含維生素c的食物有助於防禦皺紋。
二、眼睛浮腫。解決方案：姜。姜的地下莖部分具有抗炎特性，因而有助於減輕眼睛浮腫。此外，它還可以殺滅流感病毒和鎮痛。把鮮薑片加入食物中，會讓其味道更可口。
三、**鬆弛下垂。解決方案：橄欖、牛油果、蕎麥。
這些食物中的單不飽和脂肪酸有助於保持**年輕和緊繃。蕎麥中含有的一種名為芸香苷的類黃酮還有助於保持**的彈性。蕎麥實際上是一種最佳的無麩質穀物，這種穀物不僅能量低，還營養全面。
四、痤瘡。食物解決方案：牡蠣、貽貝。
一般老人體質較弱或者患有糖尿病等免疫力較差者，有可能因細菌感染反覆出「痘痘」。這些貝殼類動物富含鋅，這種重要的礦物質在**修復和更新方面發揮了關鍵作用。
充足的鋅有助於防止激素失衡，從而避免痤瘡爆發。鋅還有助於調節膠原蛋白的形成，健康的**和油脂控制都需要膠原蛋白。
五、**暗淡。食物解決方案：動物內臟。這種食物富含b族維生素，這種重要的營養物質有助於**製造健康的新細胞。b族維生素還能促進細胞快速更新，讓膚色看起來鮮亮有光澤。
要控制吃的頻率和總量，每月吃一兩次，每次別超過30~50克。糖尿病患者和膽固醇高的人要少吃，吃之前一定要洗乾淨。
六、頭皮乾燥。食物解決方案：三文魚、亞麻籽油。
這些食物所含有的歐公尺伽3脂肪酸有助於促進迴圈，對**和頭皮起到滋潤補水的作用。老人在食用三文魚時，可以煎熟後再用，以減少對腸胃的刺激。亞麻籽油可以用來調一些冷盤或淋在湯中。
七、頭髮乾燥易斷。食物解決方案：花菜和菠菜。
這些食物含有大量的維生素c和維生素a，毛囊生成油性物質（皮脂）時需要這些營養成分。毛囊作為身體天然的護髮素，它能增加頭髮的光澤和強度，同時降低頭髮乾燥易碎的風險。
根據美國環境工作組發布的報告，菠菜受到了較多的農藥汙染，在食用時要注意用流水沖洗或淡鹽水浸泡，以盡可能地減少農殘危害。
2樓：
人的**決定因素最主要有兩個。
一。父母遺傳。這就不用多說了。而且不光指**本身的遺傳，還有身體素質的遺傳，擁有健康硬朗的身體，**有充分的氧氣補足，不會差到**去。
二。後天努力。如果本身先天**已經有各種因素存在了，後天調理比較艱難。
如果你是先天**較好，但身體素質不好導致**抵抗力下降，那你就要格外注意養生了。還有就是自然現象導致的**衰退，那就需要靠些保養品。
其實**和身體真的是息息相關的。你身體好了，**就會自己加強抵禦力。也就不用費時去塗塗抹抹了。我的姑媽40多歲的人了，臉上還是很乾淨，看起來很年輕，就是身體好~
3樓：撫琴長歌
多吃蔬菜、水果，這才是養顏護膚的長久王道
對了，多用溫水、牛奶洗**
**不好是天生的嗎？能改變嗎？
4樓：匿名使用者
可以控制啊.多吃水果多喝水.最好不要吃油炸的.
玩電腦前最好先擦點防曬霜之類的.因為電腦輻射很大.時間久了[**就會又油又黃..
我就是這樣的..現在每天堅持吃水果.**都不長痘痘了
5樓：匿名使用者
**好不好確實是天生的，所以越不好越需要後天的好好保養。
臉油的話，早晨洗臉時可試試在水盆裡滴幾滴醋，簡單又安全。
6樓：匿名使用者
平時多用溫水洗臉 之後在抹點去油的護膚之類的用品 不要抹太多
7樓：高艾祈弘致
人的**決定因素最主要有兩個。
一。父母遺傳。這就不用多說了。而且不光指**本身的遺傳，還有身體素質的遺傳，擁有健康硬朗的身體，**有充分的氧氣補足，不會差到**去。
二。後天努力。如果本身先天**已經有各種因素存在了，後天調理比較艱難。
如果你是先天**較好，但身體素質不好導致**抵抗力下降，那你就要格外注意養生了。還有就是自然現象導致的**衰退，那就需要靠些保養品。
其實**和身體真的是息息相關的。你身體好了，**就會自己加強抵禦力。也就不用費時去塗塗抹抹了。
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