健身多久，體型能發生變化

1樓：南方有

三個月。這是之前健身教練告訴我的，因為身體裡面的細胞什麼的，是三個月一次全新代謝，所以健身三個月，體型才會開始慢慢發生變化。

剛進入健身房乙個多月到兩個月你會瘋狂推胸，因為見效快，胸肌變化就很明顯了，但是中縫上胸肌不好，只是單純的厚度和緯度。

三個月左右開始喜歡上了對著鏡子撫摸自己的酮體，此時你感覺健身不過如此，接著你會發現，肌肉變得不是那麼容易長了。

五個月左右，感覺自己的肌肉越來越醜，開始感覺下胸肌好差啊，怎麼看起來和那些人不一樣。你會感覺到背部和肩後束真的好小，看起來好醜。從此你就開始各種各樣的背部和肩部針對性練習。

八個月左右，你會感覺，力量怎麼上不去了，推胸推到80kg，一直上不去了，過了兩周聽他人意見你開始蹲腿了，前三周死一樣的折磨，後來便愛上了這項運動，此時，你又發現了另乙個動作，原來覺得無所謂的動作，硬拉！好的，在蹲腿加硬拉下，感覺自己已經對健身上癮了，也過了一年了。

第二年，你會遇到乙個和你力量相似的肌友，開始你倆的規定時間的系統的鍛鍊。

半年後，你倆發現並不能侷限於肌肉形狀了，開始了，高翻，高抓等舉重動作的練習，因為你感覺到爆發力也同樣重要。有過了半年，你開始週期性的減脂，對於肌肉的控制越來越敏感。

第三年，你感覺提高越來越慢了，開始看起文章，了解肌肉組織，知道了像軟組織再生這樣的名詞，實踐回到理論，科學對待自己的身體。然後，你會感覺到，其實健身是種享受，不在追求效果，而健身卻成為了你一輩子的事情。

2樓：

健身10天身體就能發生變化。你可以強度鍛鍊。每天跑200公尺。然後去健身房騎單車。每天大量出汗。健身10天就能發生變化。

3樓：

如果不結制飲食，體型增肥自然變胖就變型成功了？

4樓：來自王壽山芳菲嫵媚的黑貓警長

健身一周後，身體適應了鍛鍊過程，慢慢的體型有點改變，兩周後體型能發生變化。

5樓：靖大寶

乙個月的樣子才能真正看到效果。若不是瘦的太多，體型是不會有什麼變化的。