1樓：俗人不俗凡人不凡
第一，睡覺前可以跑步鍛鍊，第二，睡前喝杯牛奶，第三，學會解壓不要想太多
2樓：佳音
你有心事，心結開啟了就自然睡得著了。可用薰衣草香薰或者加熱眼罩輔助睡眠。
最近一段時間睡眠不好,容易入睡,但半夜醒來好幾次,沒有心事
3樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
為什麼每天晚上睡覺都會醒來好幾次?
4樓：匿名使用者
主要是你氣血虛、氣血不足引起的血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱血液迴圈不暢要多喝白開水，注意休息和睡眠！要進補一些山藥，大棗，蓮子，百合，木耳，梨，胡蘿蔔，芝麻等！利尿通便，清熱解毒！
為增強體質，多做一些有氧運動，如去登山，騎自行車，打打太極，跳舞，行走，深呼吸！平常要多運動增強體質，消耗過盛精力！不過睡前不要過於劇烈運動，睡前喝一杯牛奶，寧神固原！
或喝少量紅酒，軟化血管，促進睡眠！保持樂觀主義精神面貌！放寬心情！
營養要好！睡前不要看刺激性或恐怖影片或書籍！保持個人睡前衛生和良好習慣！
白天不要想七想八！一是體內少了某種維生素（一般是b族維生素b2），另外一種是因過於疲勞或體內毒素過多引起的上火現象可能受冷了·或是你是體虛上火，缺少運動，睡眠質量不好！肝火太旺！
或你可能心情過於抑鬱，用嗓過度,聲帶受損,菸酒過度,上網時間過長，壓力過大和體力下降,加上當溫度跟濕度發生較大變化時，人的體力就會下降，抵抗力量就會下降，，最常見就是感冒，咳嗽，口幹，鼻塞，味苦，咽喉痛發熱，微感風寒，軀體痠痛，頭痛等一系列呼吸系統感染的症狀，這是由於心肺功能受抑制，機體可能出現供氧不足津液過於損耗肝臟功能紊亂消化功能紊亂引起腦細胞過於興奮
5樓：匿名使用者
睡眠障礙多與氣血有關。睡前少喝水。選擇自然的方式對身體無損害卻有益的方法， 第
一、睡眠不足，即失眠； 第
二、睡不醒，總是想睡； 第
三、時間倒錯，白天睡覺，晚上睡不著； 第
四、由於社會因素、生活習慣等影響了正常的生活頻率，比如人為地加班，使睡眠時間拖延； 第
五、睡眠過程中伴隨尿床、夜遊、夢話、夜間心律失常以及睡眠中的高血壓、心絞痛、猝死等，睡眠障礙已涉及上百種疾病。 失眠是一種常見的睡眠障礙
睡前醒來試試這兩招，能調節睡眠，提高睡眠質量，效果不錯，堅持會受益的！！！氣能行血，氣能攝血，氣能生血，血能載氣，氣行血則行，氣滯血則凝。調節呼吸，氣血通暢，經絡通暢了，一切就好了。
冬季養生早臥晚起，以待日光。春季養生，早臥早起，鍛鍊身體。中午少睡一會足夠。
子時(晚上11~1點)和午時(中午11~1點)都是陰陽交接的時辰，晚上子時陰盛至極，開始陽公升陰降，中午午時陽盛至極，開始陽降陰公升。中醫養生注重睡好子午覺，可以健康長壽
6樓：匿名使用者
晚上早點休息，白天不要太勞累，可以適當鍛鍊一下，睡前喝一杯熱的純牛奶有助睡眠
7樓：永無止境的
現在的這個夜晚，十分的漫長，而且天氣又十分的冷，所以呢，乙個晚上醒了好幾次，我覺得也是正常的，況且如果晚上喝點水的話，可能就會覺得肚子不舒服，要上廁所等等
8樓：匿名使用者
和你的年齡，神經系統的調節有一定的關係。可以吃點調節植物神經的藥物：比如穀維素和維生素b1片。我想一定對你有作用。
9樓：匿名使用者
工作學習壓力所致，睡前喝點牛奶，或者在枕頭旁邊放一些水果，水果散發出來的香味有幫助睡眠的作用
10樓：匿名使用者
睡眠質量比較差，晚上睡覺會醒好幾次，一般是由於長期處於緊張和壓力之下，身體和精神都處於比較疲乏的狀態，休息時不能完全放空自己，使大腦長期處於持續性的緊張而引起失眠多夢，不能進入深睡眠狀態。
建議平時日常生活中可以試著這樣做：
保持臥室內的通風條件，以及適當的氣溫，使臥室有乙個良好的睡眠條件。
睡覺之前要使自己安靜下來，將手機放在一邊，調成靜音。
入睡前按摩頭部,面部,耳後,脖子等部位,都可以緩解全身的疲勞,促進睡眠。
睡前用溫水沖泡一杯眠夢香飲用，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，促進深度睡眠，睡到自然醒。
11樓：傻氣
其實晚上經常醒來，很有可能是睡眠環境的問題
擁有乙個整潔安靜的睡眠環境對於快速入睡有很大的幫助。室內的溫度要適宜，氣溫以18～20℃最佳，盡量做到冬暖夏涼。如果室內空氣太乾燥，地板應灑水，也可以用加濕器。
保持臥室空氣流通，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中。
另外，想要改善失眠，最好可以睡前口服眠夢香，每天堅持，能夠減輕焦慮，縮短入睡時間，減少晚上覺醒次數，幫助提高睡眠質量。
12樓：迷惑圍城
人體自我調節 潛意識 自我保護
13樓：文俊仔仔
你好這個有可能是你睡眠不足導致的
14樓：匿名使用者
還是睡眠質量不太好，可以這樣調節：
1.調理自己的生活規律是緩解失眠的最好辦法
養成定時睡覺與定時起床的習慣，順從你的天性，堅持按自己習慣的時間**睡覺，建立良好的生理時鐘。遇到週末假期，避免睡懶覺，睡多了對人並無益處。
另外，睡前可以溫水沖服眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，縮短入睡時間，幫助提高睡眠質量的。
2.好的環境有助於快速入睡
擁有乙個整潔安靜的睡眠環境對於快速入睡有很大的幫助。室內的溫度要適宜，氣溫以18～20℃最佳，盡量做到冬暖夏涼。如果室內空氣太乾燥，地板應灑水，也可以用加濕器。
保持臥室空氣流通，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中。
3.要有正確的睡眠姿勢
選擇乙個能讓自己全身放鬆的臥姿，一般主張向右側臥，微曲雙腿，全身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
15樓：法眼一恵
有些患者睡眠質量比較差，晚上睡覺會醒好幾次。這在臨床上屬於神經衰弱的症狀。
一般是由於患者長期處於緊張和壓力之下，身體和精神都處於比較疲乏的狀態，休息時不能完全放空自己，常會因為日常的一些困擾而出現情緒煩躁，睡眠障礙，使大腦長期處於持續性的緊張而引起失眠多夢，不能進入深睡眠狀態；
建議患者可以調整一下工作和學習的節奏，緩解精神壓力。經常進行體育鍛煉，對身心健康都會有好處。最重要的還是睡前喝一杯眠夢香，每天堅持，可以幫助快速入睡，延長熟睡時間，提高睡眠質量。
16樓：day若如初見
可能是你內心裡面有一些什麼事情嘛，心裡有負擔，心理壓力太大，別給自己太大的壓力。
晚上要醒好幾次，睡眠質量很差，是怎麼回事？
17樓：雨後的彩虹
相信很多人都有過失眠多夢，或是晚上睡覺時經常醒的情況，睡眠質量很差。
睡不好第二天的狀況就很差，更關係著乙個人的身體健康。生活中被這些睡眠問題所困擾的人不在少數，有很多人都會存在晚上睡不踏實，乙個晚上醒了好幾次，就算是每天睡眠時間很長，第二天卻依然感覺到非常困、非常的累。
造成睡眠不好的原因多種多樣：精神緊張,興奮,抑鬱,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素、環境改變,噪音,光和空氣汙染等社會環境因素都有可能造成睡眠質量不好。其實睡眠質量是五臟健康也是息息相關的，總是在半夜醒來，可能是這幾個原因。
1. 睡得多依然很睏——心：有些人每天的睡眠都已經超過了八個小時，但是在醒來的時候，依然感覺到非常困乏疲累，在睡覺的時候特別容易做夢，容易引起心神不寧、心慌及頭暈。
2. 翻滾睡不著——肺：在是晚上睡覺的時候，出現輾轉反側、口乾身熱，可能是感染了外邪，感染外邪後，身體內的正氣虛弱，多數是肺熱所導致的。
3. 腹脹不眠——脾胃：有很多的人在睡覺的時候，總是出現輾轉反側，胃部也會出現腹脹不適感，這有可能是脾胃失和所造成的。
都說「脾胃不和則臥不安」，脾胃不舒服 ，，怎麼會睡好呢？
4. 體弱失眠——腎：一些年老體弱，體質很差或久病不癒的人，就會患上失眠的「毛病」，由於長期失眠，會出現腰痠腿軟，往往都是因為腎陰虛、心火旺所造成的。
5. 時睡時醒——肝：有人在睡覺的時候，經常出現時睡時醒的情況，可能是肝臟出現了問題。
睡眠對於大腦健康是至關重要，保持良好的心態以及生活習慣，關注自身的健康。
18樓：愛吃菜菜
睡眠質量差可能是因為心理壓力大，心情愉悅很重要啊
19樓：天蠍座的女人
可能是感染了外邪，感染外邪後，身體內的正氣虛弱，多數是肺熱所導致的。
20樓：越過天際的翅膀
會不會是白天太緊張了，精神壓力大。
21樓：嘉熙涵
一方面精神壓力大，另一方面身體素質不好了，要保持心情愉悅
22樓：我是春花秋月明
睡不好的人白天就不要午睡，心情要保持愉快
23樓：小度寶貝
白天午睡時間長，到了晚上就有睡不著的可能 。
24樓：八並洋二
睡眠包括快眼動期和非快眼動期兩個時期，一晚上睡眠大約需要進行3~5個睡眠時期的交替。睡眠質量差，容易醒，是失眠症的乙個臨床表現。
另外，想要改善睡眠的話，這裡有個簡單有效的方法，睡前口服一杯眠夢香，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠，睡到自然醒。
25樓：王爽
感染外邪後，身體內的正氣虛弱，多數是肺熱所導致的
睡覺睡不塌實一晚上能醒好幾次是怎麼回事？
26樓：**座果
要想改善失眠症狀，避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，避免情緒刺激。最好在睡前喝杯 眠夢香，能夠放鬆緊繃神經幫助入睡，或者睡前泡熱水腳，有助於睡眠。
27樓：配鏡師鄧霄
白天睡多了，要麼就是枕頭高低不對。
28樓：匿名使用者
說明你有神經衰弱的毛病:睡眠淺，不容易入睡。
29樓：西伯利亞的狼
一般是有點神經衰弱,可以吃點安神補腦液試試.
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