1樓：戰略性轉移
好的，營養餐：
週一：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加穀物90克，麵包夾草莓醬乳酪（麵包200克，草莓醬50克，乳酪3片30克）
週二：牛奶3瓶，花捲3只（每隻50克），蛋糕3只（每隻25克），梨1只（150克）
週三：酸奶3瓶（600克），蛋餅3只（每隻含雞蛋25克、小麥粉75克），大蘋果1只（150克）
週四：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加穀物90克，肉包子3只（每隻50克），香蕉3根（300克）
週五：牛奶3瓶，三明治麵包3只（每隻含麵包片兩片50克，生菜兩張50克，雞胸脯肉20克），煎餅3只（每隻50克），桔子3只（150克）
週六：大米粥（粳米100克），煎蛋3只（120克），燒賣3只（75克），菜包3只（150克），酸奶3瓶（600克）
週日：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加穀物90克，火腿腸75克，早餐麵包3只（每隻50克），香蕉3根（300克）
2樓：匿名使用者
好，因為三明治裡有火腿和雞蛋，火腿可以補充能量，雞蛋裡含有蛋白質。牛奶早上喝也有營養，還可以補鈣。
3樓：匿名使用者
早上起來~~先喝一大杯溫水,或者是加蜂蜜的,這樣可以補充睡眠身體所需的水分,也有利於腸胃的蠕動~~~都清理腸道的作用~~~至於早飯~~要以清淡為主!比如喝粥,吃點全麥麵包,豆漿,火腿,牛奶,包子,餅之類的~~早飯營養要豐富,可以吃個雞蛋,煎的,茶的,煮的都可以~~注意是早上不要吃太過於油膩的東西,不要吃方便麵~也不要空腹去吃水果~否則對你的胃會有損傷~~早飯很重要,但是也不要太豐盛,太過於複雜~~簡單而有營養的去吃~~這樣不但不對你的腸胃造成負擔和傷害,還能讓你一早上有足夠精力去學習,工作!
早上吃橘子好不好
空腹不易食用哪些東西 飢不擇食 是說人餓的時候食慾強烈,只要是能吃的東西都能拿來填飽肚子。殊不知有些食物是不宜空腹食用的,否則會給人體健康帶來危害。牛奶 酸奶 豆漿這些食物中含有大量的蛋白質,空腹飲用,蛋白質將 被迫 轉化為熱能消耗掉,起不到營養滋補作用。正確的飲用方法是與餅乾 糕點等含麵粉的食品同...
早上空腹吃蘋果好不好呢，蘋果不能空腹吃 早上空腹吃蘋果好嗎
蘋果含有大量醣類，所以第乙個蘋果應該早晨空腹吃，因為昨晚飯後至當日早餐前一般超過10個小時未進食，肝醣基本耗盡，早晨甚感疲勞。空腹吃乙個蘋果，果糖很快便轉化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時後，自感精力充沛，早晨人一般都處於飢餓狀態，吃蘋果可以補充醣類，所以早晨吃蘋果營養價值很高.蘋果空腹吃可有助消化....
早上空腹吃蘋果好嗎，早上空腹吃蘋果好不好
其實對於健康的人而言，在任何時候都可以吃蘋果，早上空腹吃蘋果並沒有壞處，這主要是因為蘋果中的成份並不複雜，而且很容易消化，通常來說100克蘋果中含有86克的水分，蛋白質0.2克，脂肪0.2克，碳水化合物 醣類 13.5克，膳食纖維1.2克，維生素c4毫克，鈣4毫克，鉀119毫克等。在早上空腹吃蘋果好...