1樓：默默她狠傷
晚上鍛鍊並不能說一味的說好或者是不好，所有的事情都有兩面。
俗話說一天之計在於晨，早上起來鍛鍊自然是有一定的好處，但是很多人早上沒有時間來進行鍛鍊，而且不同的人適合鍛鍊的時間自然是有差異的，有的人可能就適合晚上鍛鍊。如果是選擇在晚上鍛鍊，要注意的問題：
1、要注意鍛鍊的強度，晚上不適宜做劇烈運動，因為這會導致大腦皮層過於興奮，很容易造成夜間失眠。如果是在晚上進行鍛鍊的話，選擇慢跑和快走是非常不錯的方式。這有利於釋放白天一整天的壓力，放鬆全身的心情，反而更加有利於睡眠。
2、要注意鍛鍊的時間，晚上鍛鍊最好是晚餐後一個小時左右，一般來說，人體需要至少半小時消化食物，如果剛吃完飯就進行鍛鍊的話，很容易傷到腸胃。但最遲也要在睡前一個小時結束，這樣讓全身可以保持最舒適的狀態下進入睡眠，可以提高睡眠質量。
2樓：拾萬里之外
晚上做運動對的好處：
1、睡前如果做一些休閒運動是有益的，但是不適合劇烈運動。
2、適當運動有助改善睡眠。
但是晚間是否適合健身要根據不同人的作息習慣，但是無論幾點健身，睡覺前一小時就應該停止運動，以免影響睡眠。人體進入睡眠需要一個準備期，運動的時候交感神經比較興奮，需要一段時間讓它逐漸安靜下來，以便副交感神經進入工作狀態。從健康考慮，21點到23點是人體進入睡眠的最佳時期，因為這個時間是人體十二經脈中比較重要的經脈——三焦經調養的最佳時期。
人在這個時候進入睡眠，最利於身體的調養生息。所以為了充分地休息好，如果工作沒有那麼忙，應該儘可能地把自己的入睡時間安排在21點到23點之間。
3、運動強度則是另一個影響睡眠的關鍵因素。通常的觀點是，晚間鍛鍊不主張強度較大的運動，但是也有不同觀點。例如近來有一項研究發現，在睡前90分鐘或60分鐘做1小時的中等強度運動並不會使入睡變得困難，也不會降低睡眠質量。
美國南卡羅來納大學研究人員就認為：睡前運動事實上能促進睡眠，減少焦慮情緒，提升體溫。
4、對於只能在晚上健身的人，最好選擇瑜伽、氣功、慢走等溫和的有氧運動，讓自己的身心逐漸寧靜下來，過渡到有利於睡眠的狀態。並且儘可能睡覺之前洗個熱水澡，舒筋活血，順利入眠，有助於縮短入睡時間，而且可以減少淺睡時間，在入睡後更快地進入深睡眠階段。
晚上做運動的壞處：
首先**會變得乾燥，之後肝臟的功能也會受到一定的影響。另外睡前運動，影響睡眠的**，會造成全身的不適。
3樓：中銳澤
晚上運動較好 從運動醫學的角度看，晚上運動更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。 輕微疲勞正好休息 運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。
而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。 從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。 另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
晚上鍛鍊從散步開始 根據美國運動醫學會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一週3次以上，每次30—60分鐘。運動強度應掌握在“跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘後不超過100次/分”的範圍內。如果心率過速，必須減少運動量；如果一邊鍛鍊還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛鍊強度尚可。
沒有鍛鍊習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二週走25分鐘；第三週增加到30分鐘；第四周加些慢跑；第五週時散步、慢跑並重；最終慢慢跑起來。 所有的運動都需要做準備活動，晚上跑步也不例外。矯瑋介紹說，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。
如果一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。 跑步時，步幅略大，挺胸、收腹，目視前方，上半身略向前傾，雙臂自然在身體兩側擺動，注意力集中，呼吸自然均勻。 跑步時儘量選擇**車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。
跑鞋需要經常換 雖然晚上跑步強度不大，但是運動鞋仍然要合腳、軟底，最好換上專門的跑鞋，這樣能更好地緩衝壓力，減少關節受傷的機率。跑步鞋不能一穿一兩年，經常換換有利於糾正跑步姿勢。 如果跑完步用溫水洗腳15—20分鐘，能使腳部血管擴張，促進血液迴圈，使人易入夢鄉。
4樓：哎呀沃去
一般晚上有時間，可以鍛鍊，注意鍛鍊前後的飲食就好，別練習的太晚影響休息就沒問題。
5樓：刑昭君
可惜提醒你，不管是健身，或者是逍遙快活的事情，在晚上睡前都不得哦。對身體有害的。 主要是睡前做了劇烈運動，人的精神和身體在興奮狀態，對你晚上的休息和會很不好。
而且最忌諱馬上躺下睡覺。
6樓：黎約踐踏
晚上運動是最好的時間段，早上不適合大的運動量。晚上常運動能增加性份度！也是最有較果的！採納哦
7樓：光子洙
晚上做運動對身體是無害的。
晚上睡覺前運動能起到很好的作用。只是不可做劇烈的活動，可慢跑、快走、做操等有氧運動。
時間最好是睡覺前一小時，活動做一小時左右。
以輕微出汗為目標。這樣即可以幫助睡眠，而且脂肪在睡夢中也在運動。
8樓：落幕
晚上做運動會是神經興奮，不利於睡眠，是睡前處於神經興奮狀態，從而使入睡困難。但要是稅前原則一些比較不劇烈的運動，即可達到鍛鍊身體的作用，也可有利於睡眠哦；比如散步，深呼吸，後退走、、、
9樓：戚樂遊
睡前不要做運動就可以了 還有晚上空氣比較壞 不適合做劇烈運動 對身體沒什麼太大影響
10樓：手鞠ot鍒
沒害，但是吃飽的半小時建議你最好不要做激烈運動。
11樓：雞鴨應該
晚上健身鍛鍊多少時間
早上劇烈運動對身體好麼，晚上做運動對身體有害嗎
研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行 中度運動應該安排在飯後一小時進行 輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段 早晨時段 晨起至早餐前 上午時段 早餐後2小時至午餐前 下午時段 午餐後2小時至晚餐前 晚間時段 晚餐後2小時至睡前早鍛鍊可降低血糖 以上各時段運動都有利弊，如...
晚上大量喝水對身體有害嗎
生活達人妙招小妹 晚上是不能多喝水的。晚上睡前,睡覺時血液的濃度會增高，睡前適量飲水會沖淡積壓液，擴張血管,晚上睡前喝水過多過量的水確實會加重腎的負擔，加重腎小管和集合管系的重吸收負擔。 喝水是件再普通不過的事情，我們每個人每天都要喝水，不過喝水有 三提倡 和 四不宜 是您在日常生活中應該注意的。三...
秋天運動出汗多對身體有害嗎
秋天運動出汗多對身體是有害的。因為在秋季的時候氣候比較乾燥，容易耗人津液，引起咽 鼻 唇乾燥以及乾咳 乾裂 聲音嘶啞等燥症，如果再加上大量出汗的話，會使人津液更加不足，導致以上燥症更加嚴重。運動實際是骨骼肌的收縮活動。骨骼肌收縮時，物質代謝增強，產熱量增加，導致體溫的公升高。正常情況下，人的體溫一般...