1樓：匿名使用者
我記得當時 我是2點多睡覺, 早上6點起床,其實早上並不困,吃過早飯之後就感覺有點困,你們有早讀麼? 如果可以 早讀之後有一個小時的,可以抽20分鐘小憩一下,可以保證到中午前挺精神. 中午,有的人會選擇午睡,我一躺下就起不了.
所以一直看書到下午,上課前有10分鐘預備鈴. 這個時候我趴下去就能睡著.就10分鐘睡得很死,每次都是 班長喊起立吵起來.
花5分鐘清醒下,然後 到晚上都很精神. 我們是住校 .所以不用在路上浪費精力 來回跑.
一般不超過5小時的睡眠還是很精神,年輕真好啊. 如果可以我建議你早起去操場跑幾圈. 這樣是給一天充電.
首先 ,要保持規律的作息,然後就是時刻靜下心來有規律有計劃地去複習. 煩躁與患得患失的去做事情,很耗費精力. 值得提醒的事 ,身體像很規律的去運動.
過一段時間後 ,大概是每一個半月到2個月,有一天到兩天,身體感覺特比疲乏,記得偶爾回寢室的力氣都沒有,強烈需求睡覺. 然後,我就會睡一天,如果當時需要上課,我會午睡,晚上不熬夜早早的睡覺,這樣需要2 天,如果是週末,那我就睡一天. 然後感覺好了 ,馬上去運動,調節下身體.
身體 需要規律運動,但重要的是,心情平和,不要為考試 ,做不出題煩惱. 就像耐力跑, 終點才是目的, 成績的好壞是次要的,過程努力了 持續的努力,結果必然是出乎自己的意料的,相信自己,然後 一步步地去走.
2樓：小白
需要調整 每天清晨是記東西最好的時候 可以背些東西 你最好用鬧鐘強制七點後起床 晚上最好不要超過一點 強制幾天就會習慣 中午一定要進行半個小時到一個小時的睡眠 祝你高考順利！
3樓：測量施工
對於高三的學生來說，最好是在12點之前必須睡著，過了那個時候，一般的人是很難睡著的
為什麼我晚上一點鐘睡到早上九點鐘，第二天還是很困？
4樓：神賜睿智
一晚上睡眠最重要的是子時覺
，也就是晚上11點倒凌晨1點，
這兩個小時最最重要，而且不可代替，
你恰好躲過了這兩個小時，睡再多都沒用，
條件許可，最好在10點鐘**， 實在不行， 可以用午時覺來補也就是11點-13點中午的這兩個小時
5樓：天傑地靈青島人
錯過最佳睡眠時間，即使睡眠長達八個小時，仍然無法保證睡眠質量。
建議最遲在子時(23：00—1:00）前入眠。
6樓：我要拯救地球的
沒有深度睡眠，也沒有充足的睡眠質量。
7樓：櫥窗的蝴蝶
因為人體細胞**的峰值在晚9點到深夜1點之間,這就是人們常說的生物鐘.它是指生命活動的內在節奏性/生物通過它能感受外界環境的週期性變化(如晝夜/光暗變化等).並調節本身生理活動的節律.
使其在一定時間開始在一定時間結束.而成年人正常的睡眠時間是6-8小時,所以你在晚12點以前睡,睡夠6個小時就不覺得困.相反12點以後,即使睡12個小時到覺得不清醒.
而且幾天都得不到恢復.
8樓：匿名使用者
那是乏的表現，不屬於困
晚上12點之前總是睡不著覺是怎麼回事？該怎麼辦？
9樓：w緣故
1、建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一回，它不僅答
有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、進行適當體育鍛煉。
5、保持樂觀開朗的心態。
6、飲食以清淡為宜。
10樓：風光薺月憨憨
這是可能長期玩遊戲、看手機、看電視喝酒唱歌等習慣。為了調整晚睡的習慣，晚
版飯可以吃權
些小米粥、喝點大棗茶、牛奶等，
九、十點就去睡覺，即使睡不著也躺著，看些技術方面的書、深呼吸、放鬆。堅持一段時間慢慢會養成早睡的習慣。
高三了晚上睡覺多長時間合適
11樓：棉棉睡了
我去年就是高三的學生，今年考上大學了，非常瞭解困得想砸桌的感覺啊！！！那個時候因為我們學校下晚自習就已經十點二十，一般到家洗洗鬧鬧的十一點開始看書，可是十二點多一點就是一個坎，可困了，就像睡，不過學習實在太緊了，白天發的一大堆卷子明天都等著講，只好硬著頭皮清醒一下，這個時候我一般會再洗洗臉，或者開開窗戶吹吹風，或者在屋裡轉悠轉悠，但是不會吃零食，嘻嘻，怕胖嘛！！！在困得時候一定要克服住自己，忍住不要去睡，長久以後，你的生物鐘記住了那個興奮時刻，就不會在那個時間催促你去睡覺。
第二天也不會那麼困。
尤其是過年以後開學，明顯感覺到時間的緊張，巴不得一秒鐘還掰兩半，這個時候就要回利用時間了，白天課件如果可以的話就小睡一下，挺管用的，還有中午一定要午睡，不管有沒有這個習慣，都試一下，就算睡不著，也閉上眼睛，回憶一下今天講到的知識點，讓自己休息一下。還有一個特別管用的方法，我那個時候都是下二晚喝一杯速溶咖啡，也就是九點左右（喝用冷水衝的，不用非得找咖啡杯，白天用的礦泉水瓶，就可以）。晚上一般可以到十二點多才困，我建議最好早上不要早起，晚上晚睡後，就讓大腦充分休息一下，而且早上早起上午的前兩節課一般會困，當然如果你早上比較適合看書的話也可以，
其實上課的時候時間很寶貴的，老師講的內容也非常值得去用心記，如果你是在很看不順這個老師，不想聽，就自己溫書，複習知識點，但是一定要看這科的知識點，不要只看感興趣的，否則容易會偏科。我就熬了一年高三剛開始也找不到適合自己的時間安排，但是每個人適合的方法都不一樣，希望你有你自己的一番頓悟！！！！
祝你六月考上自己理想的大學！！！加油吧！！嘻嘻
12樓：碧唐飄雪
其實，我們每個人都有自己的生物鐘，如果你形成了自己的生物鐘（每天在固定的時間睡覺，起床，學習，吃飯等）。你要逐漸形成自己的作息規律，或許是頭幾天很困難，但是過一段時間就沒事了！
至於你說，高三基礎差，我想說，沒關係。一步一個腳印的把基礎打紮實，沒必要擔憂未來！ 不要喝茶或者儘量少喝！
睡多長的時間，要看個人！你看你自己睡多久合適你就睡多久！可以先試試，晚上十一點半開始睡覺，早上6點半起床，中午睡半個小時左右的午覺！
中午的午覺，一定要睡！
不要和同學比！ 或許你晚上需要睡8個小時，那你睡了8個小時，是要少學習點時間，但是你的學習效率很高，那也很不錯啊！不僅僅是追求學習的時間，也要講求效率啊！
加油！相信你，通過自己的努力，會取得很大的進步！
13樓：匿名使用者
我08年高考， 基礎一般，類似於你。 關於睡眠， 我查了很多資料， 現在結合自身體會和經歷，推薦我的方法。
1 保證每天睡眠時間不少於6小時， 不多於8小時。 多方資料顯示， 保持每天睡眠時間在6~8小時內，個體間沒有顯著差異。 當睡眠時間大於8小時或者小於5小時， 個體出現了明顯的精神不振、生活節奏錯亂等症狀。
2 在6~8小時內， 你可以選擇一個最短的能讓自己在第二天恢復精力的睡眠時間。 個人推薦 23：45~6:30 , 晚上受外界干擾少，可以適當多學習一會。
3 務必， 保證固定的起床時間， 讓自己在每天的某一時間， 比如6點10分， 固定起床時間後，生物鐘會自動調整， 讓你自己儘快進入最佳的身體狀態。 我原先每天固定6：07起床， 3星期後不用鬧鐘，就在6：
07分自動醒了，不會感覺瞌睡，渾身充滿了力量!
請嘗試我使用的並且成功了的方法， 順便祝你取得好成績。
14樓：oo海芋
其實講究的是睡眠質量，要保證有很好的睡眠質量。其實一個人真正的進入深度睡眠只有三四個小時，只有在這段時間大腦才能以充分的休息，所以說，水多水少不重要，關鍵是要提高你的睡眠質量。在睡前喝杯牛奶，泡腳的時候在裡面滴幾滴醋，我以前高三的時候用過，蠻有效的。
15樓：雅曉寒
最好不要晚於晚上11點。如果實在有很多作業，可以在早上5點左右早些起床。
16樓：使用者名稱不存在
我也是高三熬過來的。我是晚上12點左右睡，早上6點半起，臨近高考時就6點起了。。抓緊課間時間眯一會吧。。
現在離高考也只剩半年了，咬咬牙堅持一下就過去了（時常想想理想要考上的大學和復讀一年的痛苦）。。但比起熬夜，更建議上課認真點聽，不然上課時瞌睡錯過了重點就得不償失了！ 畢竟身體是革命的本錢，生活還是有規律些比較好。
祝學習進步！
17樓：匿名使用者
信念決定你的精神狀態！你有沒有聽說過打麻將的人三天三夜都沒睡覺還精神抖擻，為什麼？ 為了錢！
你的那些熬夜的同學，如果是玩電腦通宵的第二天一定是不會動的，如果是為學習的第二天仍是精神百倍。所以你應該對學習要達到那種飢渴的程度，這樣的話你就會覺得睡覺都成了犯罪了！加油吧！
我也是高三的。
我今年高三，在學校每天上晚自習上到10點，然後再回家，到家是基本是10點15。但是，到家時我非常
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