1樓：失落葉
你好，朋友
膽怯即膽小、畏縮、害怕、擔心，每個人都有不同程度的存在這種心理現象，而青少年表現得更為明顯和普遍。例如，有的學生上課不敢舉手回答問題；路上碰到老師不敢打招呼，情願繞道走；與不熟悉的人交往，就不知所措等。有的人因膽怯而自卑、自我封閉，影響了自己的正常學習與生活。
但膽怯並不可怕，心理學家已研究出許多戰勝膽怯的方法，只要你去使用，就一定能擺脫它的困擾。
一、記下害怕經過，尋找膽怯根源
我們究竟害怕和擔心什麼?搞清了這個問題，就有利於我們戰勝膽怯了。你寫日記如實記下對某件事膽怯的想法，過些日子再讀，你就會發現，這些令自己擔心害怕的事情，實際上根本不值得擔心害怕。
比如，你害怕在全班同學面前講話，擔心講錯被別人笑話，於是你就膽怯，閉口不言。其實，講錯又有什麼關係，人的進步就在於不斷地犯錯誤，知道自己的不足在**，我們才能進步!我們為什麼要閉口不言而喪失這個使自己知錯改進，得以進步的機會呢？
更何況，你即使講錯了，只要你自己不在乎，別人是不會記在心上的，正如你自己也不會過分注意，計較別人的講話一樣。有什麼可害怕呢!
二、假設自己不膽怯，尋找機會表現自己
膽怯的人，實際上是用虛擬的心理感受或幻覺產生的情境來嚇唬自己。很多人在登台演出前，都有非常緊張的膽怯心理，可一上舞台，全身心投入到自己的表演時，他們又並不感到膽怯，表演揮灑自如，讓自己都感到吃驚。他們通過切身體驗後說，克服膽怯，重要的是邁出第一步，邁出了第一步，你會發現全新的自我，令自己驚喜不已，從中找到感覺，找到自信與自尊。
因此，為克服和戰勝膽怯，你可先假設自己不膽怯，什麼都不怕，課堂上搶先發言，抓住機會登台表演，在公共場所大聲發言，參加辯論等等，並努力按不膽怯的樣式去做，慢慢 地，你真的就不膽怯了。
三、有備而戰，鼓勵自己
不少膽怯的人，是擔心自己不會說話或說錯。為此，你就要對自己所要做的事情有所準備，不打無準備之戰。比如，你不得不去見一位素不相識的客人，那你最好先了解一下這個人的身份、職業、興趣、愛好和業績成就等，這樣你就能找到一些感興趣的共同話題。
你還可從報刊、廣播、電視節目中，或在學校的所見所聞中找到適合的話題，記錄下來，還可在會見之前，列好乙個話題單子，講話就不愁無話可說了。 感到自己確實不錯，不比別人差，還可以對自己說上幾遍：「我真的很不錯!
」「我一定能成功!」這樣以多種方式鼓勵自己，既可增強自信心，也可轉移注意力，放鬆過分緊張的心情，戰勝膽怯心理。
四、把膽怯的心情表白出來，營造輕鬆、愉快的氣氛
心理學上的「內觀法」，就是在冷靜觀察自己的內心後，將「觀察結果」如實用言語表達出來，這樣人的膽怯、憂慮、恐懼和緊張就消失殆盡，同時連煩惱也沒有，它所產生的效果令人感到神奇無比。比如，在班會課上，同學們討論某個問題，當你參與討論時，你可以直接告訴大家：「我很緊張害怕，如果我說不好，請大家鼓勵…」這句話一說出，你會發現你反而變得不那麼膽怯、恐懼了，情緒也會趨於平穩，繼而增強了自信。
五、表現出熱情、友好的姿態，作好最壞的打算。
膽怯者，給人的印象是冷淡、畏縮、害怕，說話吞吞吐吐，這就等於在告訴他人：我膽怯，我害怕。對此心理學家建議，只要你將身體姿態稍作調整，作出熱情、友好、善意讓人易於接近的姿態，如微笑、開朗、上身略微前傾，握手、拍肩等友善的身體接觸，注視對方，聽別人講話時不時點頭等，你就會獲得友好、善意的回報，你會發現人與人交往並不是很難的，從而緩解並逐步消除膽怯心理。
作好最壞的打算也是戰勝膽怯的一種有效方法，比如，你害怕當眾講話，會臉紅，擔心講錯被人嘲笑，你就可以設想；臉要紅就讓他紅，會講錯就讓他錯，要丟醜就讓他丟，又不是沒臉紅過，哪個人沒丟過醜，他要嘲笑，就讓他笑， 大不了讓他笑個痛快，又能把我怎麼樣!有了這種出現最壞結果都不怕的想法，還有什麼值得你膽怯!
當然，戰勝膽怯，不能急於求成，要循序漸進，從最容易的做起，堅持不懈，並相信自己不比別人差，你就一定成為乙個不膽怯的你！
如不足，請追問，滿意請採納，謝謝
2樓：宇智波天冰
跟我一樣，以前我也是，只要多交些性格開朗的朋友，多和他交流就好了
3樓：匿名使用者
需要勇敢，有第一次就有第二次，慢慢的，你會很霸道的。
4樓：方真如
只能你自己克服懦弱給自己勇氣
5樓：海灣魚蝦
多經歷一些事情，可以找一些速度
6樓：土豪李軍營
這世界上沒有什麼大不了的事情
7樓：地獄中的天堂
晚上乙個人看恐怖片，一人睡，看多了就不怕了
我很自卑，膽小，一遇事就逃避，害怕失敗，所以都不敢去做，我想改變，有什麼好方法沒？急求？？？
8樓：匿名使用者
想改變，就得行動，就得有勇氣有魄力，如果你不去克服自己的心理狀態，是成功不了的，你得先提高自己的膽量，就先多參加些活動，多旅行多社交，多與人交談多溝通，慢慢的習慣了人與人之間正常溝通敢於正面對待人們，慢慢的膽怯得心態自卑的心態就會沒有的，失敗乃成功之母啊，沒有失敗的經驗哪來的成功，沒有嘗試你怎麼知道自己行不行，加油吧，行動起來，，，
我膽小到連自已好友都不敢看,我該怎麼辦
你說習慣是從18歲開始的，那就說明你以前不是這樣的，至少沒有現在這麼膽小，你應該想一想是什麼事情或者什麼人使得你突然變成這樣的 找到了原因才能對症下藥，找你信得過的人聊聊有助於你走出陰影 你呀,沒別的說白了就是三個字,沒自信 乙個人對自己都失去了信心,別人怎麼可能對你更有信心呢?給你個好的建議,每天...
不管遇到什麼都不敢嘗試總是害怕失敗我準備用什麼諺語來勸誡她
人類最大的幸福就在於每天能談談道德方面的事情。無靈魂的生活就失去了人的生活價值。蘇格拉底 當我害怕失敗,不敢去嘗試,這句話的諺語是 哈手機待機阿斯科利的就可撒的考拉上的 你不好的吧，復古風暈乎乎風帆股份 當我害怕失敗,不敢去嘗試,這句話的諺語是應該是瞻前顧後 關於勵志的名言警句 01 成大事不在於力...
我天生膽小怕事？有什麼事都不願意和別人說我該怎麼辦
內心是封閉的 找乙個願意聽你傾訴的人 把自己最想說的心裡話 說出來吧說出來了 心就放下來了 也就輕鬆了 其實我也一樣 因為說了為人能懂 太多的故事 只能在心裡 希望不要膽小怕事 人都會長大 加油 學會正確的自我調節，因為有時候即使你對別人說了，別人也未必會對你的訴說有所反應，畢竟他人本可以選擇不當你...