1樓：
一、心理健康的涵義
關於心理健康的確切涵義，國內外並沒有一個公認的統一界定。心理學家英格里斯(h．b．english)認為：“心理健康是指一種持續的心理情況，當事者在哪種情況下能進行良好的適應，具有生命力，並能充分發展其身心的潛能；這乃是一種積極的豐富的情況，而不僅僅是免於心理疾病。
”社會學者玻肯(w．w．bochm)的看法則是，心理健康就是合乎某一水準的社會行為，一方面為社會所接受，另一方面能為自身帶來快樂。
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2023年，第三屆國際心理衛生大會曾給心理健康下了這樣一個定義：“心理健康是指在身體、智慧，以及情感上能保持同他人的心理不相矛盾，並將個人的心境發展成為最佳的狀態”。我國心理學家葉弈乾(1996)認為“當所有的心理活動過程包括心理操作和心理適應過程以及兩者的相互作用都處於正常狀態時，個體心理才是正常健康的”。
由此可見，雖然人們所站的角度不同，對心理健康的理解有一定的差異，但都存在一些共同之處，那就是：心理健康是指在正常發展的智慧基礎上所形成的一種良好個性、良好處世能力和自我潛能最大發揮的心理特質結構。也就是說，心理健康的涵義不能停留在適應的層面，它還包括個體的自我完善和積極的發展。
另外，在理解心理健康的涵義時，我們必須明白不同的國家，不同的民族對心理健康有不同的認識。隨著社會的發展和變化，心理健康的標準也會發生相應變化。
二、心理健康的標準
(一)心理健康的一般論述
心理是否健康，以什麼作為標準，並不像軀體健康那樣已經具有比較客觀的指標和檢測手段。心理健康和不健康之間並沒有一個絕對的界限，不同的社會制度和民族文化，對心理健康也有不同的要求，因此，目前心理學界對心理健康尚沒有一個公認的一致的標準。國內外許多心理學家從不同的角度對此進行積極探
索，提出了各種觀點。比如美國學者坎布斯(a．w．combs)就認為一個心理健康、人格健全的人應有四種特質：
①積極的自我概念；
②恰當地認同他人；
③面對和接受現實；
④主觀經驗豐富，可供取用。
美國著名心理學家馬斯洛(maslow)和密特爾曼(mittelman)也曾提出了心理是否健康的十條標準：
①是否有充分的安全感；
②是否對自己有較充分的瞭解，並能恰當地評價自己的能力；
③自己的生活理想和目標是否切合實際；
④能否與周圍環境保持良好的接觸；
⑤能否保持自身人格的完整與和諧；
⑥是否具備從經驗中學習的能力；
⑦能否保持適當和良好的人際關係；
⑧能否適度地表達和控制自己的情緒；
⑨能否在集體允許的前提下，有限度地發揮自己的個性；
⑩能否在社會規範的範圍內，適度地滿足個人的基本需求。
我國學者張聲遠提出了心理健康的三條標準，即認識自己，悅納自己，控制自己，簡稱自知、自愛、自制(自律)。
(二)心理健康的標準
1．正視現實，接受現實
心理健康的人能夠面對現實，接受現實；主動地適應環境的變化，對周圍的環境事物能夠客觀地認識和評價；對突發事件能較好地接受而不逃避現實；對生活、學習和工作中的困難能做到妥善處理；對挫折、失敗有足夠的勇氣和信心。心理不健康的人往往容易以幻想代替現實，不敢面對現實，缺乏足夠的勇氣去面對挑戰，或怨自己生不逢時，或怨社會環境對己不公，因而難以適應環境。
2．正確評價和悅納自己
心理健康的人能充分認識自身存在的價值，正確看待自己的長處和不足，有自知之明，能對自己作出恰當、客觀的評價，能確立與自己能力相吻合的目標，對自己的現狀和前途充滿自信，努力發展自己的潛力，即使對自己無法補救的缺陷也能正確對待。一個心理不健康的人則缺乏自知之明，確立的目標總高於自己的實際水平，對自己總是不滿意，總希望自己完美無缺但又無法實現，於是總和自己過不去，自責、自怨，內心常處於不平衡的狀態，從而失去對自我的客觀認識和評價。
3．接受他人，善與人處
心理健康的人不僅能接受自我、悅納自我，也能接受他人、悅納他人，充分認識、肯定別人存在的重要性，樂於與人交往，讓他人瞭解和接受自己，人際關係和諧，有自己的朋友，具有同情、友善、信任、尊重等積極的態度，因而有充分的安全感。一個心理不健康的人，總是將自己孤立於群體之外，甚至與周圍的人格格不入。
4．樂觀進取，反應適度
心理健康的人情緒穩定、樂觀，熱愛生活，樂於工作，既能盡情享受生活的樂趣，又能積極進取，不斷開拓自己的生活空間，充分發揮自己的聰明才智，體驗成功的喜悅，積極的情緒多於消極的情緒。面臨各種環境能適度地表達和控制自己的情緒，反應的強度和刺激的強度相一致，該激動時激動、該冷靜時冷靜，恰如其分，做到喜不狂、勝不驕、敗不餒、謙而不卑、自尊自重。
5．智力正常，人格完整
智力正常是心理健康的重要標準，也是人進行正常生活、學習、工作所必備的心理條件。同時，心理健康的人還擁有完整和諧的人格，表現為性格開朗、為人處世靈活而穩定；思考問題的方式合理而適中；情緒反應穩定而適度；與周圍環境保持良好的接觸，與社會生活融為一體。
6．心理行為符合年齡特徵
人的心理和行為是隨著年齡的增長而發展的，不同年齡階段都有其相應的心理行為模式。心理健康的人應具有與多數同齡人相符的心理行為特徵，若一個人心理行為嚴重偏離自己的年齡特徵，就是心理不健康的表現。如大學生正值青春年華，是精力充沛、思維敏捷、情感豐富的人生階段，因而應表現為朝氣蓬勃，積極向上，如表現過於老於世故，則有悖於這一階段的年齡特徵。
三、影響心理健康的因素
人的心理活動是一個極為複雜的動態過程，因此，影響心理健康，造成心理障礙的因素也是複雜、多樣的，其中包括生物的、心理的、社會的等因素。
(一)生物因素
1．遺傳因素
人的心理主要是在後天環境影響下形成和發展起來，然而，人的心理髮展與遺傳因素有著密切的關係。根據統計調查及臨床觀察，許多精神疾病的發病原因確實具有血緣關係。同時，遺傳上的易感性在一些人身上也是存在的，以遺傳素質為基礎的神經型別及各個年齡階段所表現的身體特徵也影響著人的心理活動。
2．病毒感染與軀體疾病
由病菌、病毒(例如腦梅毒、斑疹傷寒、流行性腦炎)等引起的中樞神經系統的傳染病會損害人的神經組織結構，導致器質性心理障礙或精神失常。這一點對兒童影響尤為嚴重，是造成智力遲滯或痴呆的重要原因。
3．腦外傷及其他因素
腦外傷或化學中毒，以及某些嚴重的軀體疾病、機能障礙等，也是造成心理障礙與精神失常的原因。
(二)社會因素
1．生活環境因素
生活中的物質條件惡劣，生活習慣不當如攝取煙、酒、食物的過量等，都會影響和損害身心健康。其次，不良的工作環境、勞動時間過長、工作不勝任、工作單調以及居住條件、經濟收入差等，都會使人產生焦慮、煩躁、憤怒、失望等緊張心理狀態從而影響人的心理健康。此外，生活環境的巨大變遷也會使個體產生心理應激，由此帶來心理的不適。
2．重大生活事件與突變因素
生活中遇到的各種各樣的變化尤其是一些突然變化的事件，常常是導致心理失常或精神疾病的原因，比如家人死亡、失戀、離婚、天災、疾病等。由於個體每經歷一次生活事件，都會給其帶來壓力，都要付出精力去調整、適應，因此，如果在一段時間內發生的不幸事件太多或事件較嚴重、突然，個體的身心健康就很容易受到影響。
3．文化教育因素
教育因素包含家庭教育和學校教育。對個人心理髮展而言，早期教育和家庭環境是影響心理健康的重要因素之一。研究表明，個體早期環境如果單調、貧乏，其心理髮展將會受到阻礙，並會抑制其潛能的發展，而受到良好照顧，接受豐富刺激的個體則可能在成年後成為佼佼者。
另外，兒童與父母的關係，父母的教養態度、方式，家庭的型別等也會對個體以後的心理健康產生影響。早期與父母建立和保持良好關係，得到充分父母愛，受到支援、鼓勵的兒童，容易獲得安全感和信任感，並對成年後的人格良好發展、人際交往、社會適應等方面有著積極的促進作用。比如，傑克布迪(2023年)通過大量的臨床觀察發現，成年期的抑鬱與青春期前愛的持續的缺乏和喪失有著密切的聯絡。
學校教育的失當，例如學校的教育方法、學校的人際關係、校風等方面的問題，教師的教育態度、人格狀況不良等，都會導致學生心理健康問題。此外，不同的社會文化對人的心理健康也有重大影響。文化精神病學的研究表明，不同文化(科學、教育、宗教、風俗、傳統文化、社會習慣等)中精神病的發病率與臨床表現形式都存在明顯的差異。
比如，在發展中國家狂躁或抑鬱性精神病較少見，而在發達國家抑鬱症卻是頗為常見的病症。
(三)心理因素
1．情感因素
人的心理活動總是通過人的情感變化而影響內臟器官的活動。積極、愉快的情感對人的生活起著良好的作用，有助於發揮機體的潛能，提高工作效率，增進人體健康。近代醫學科學實驗研究已肯定消極情感對身心疾病的發生、發展過程起著不良作用。
例如，無所依靠和失望的情緒會降低一個人的免疫力。情緒在心理**中起核心作用，情緒異常往往是心理疾病和精神病的先兆，因此，良好的情緒是心理健康的重要保證。
2．個性特徵
每個人都有自己獨特的個性特徵，它對人的心理健康有非常明顯的影響。這是因為人們總是根據自己的個性特點對致病原因及已形成的疾病作出反應，因此，個體的個性特徵往往比引起疾病的病原性質更能決定疾病的表現。研究表明，各種精神疾病特別是神經官能症，往往都有相應的特殊人格特徵為其發病的基礎。
美國學者弗里曼(freeman)研究發現，多數心臟病人都具有“a型性格”。有人還發現癌病患者具有所謂“亞穩定個性”，即以抑制傾向為特徵的個性特點。因此，培養和完善健全的人格是預防和減少心理障礙或精神疾病一項重要措施。
3．心理衝突
心理衝突是人們面對難以抉擇的處境而產生的心理矛盾狀態。由於心理衝突帶來的是一種心理壓力，這種壓力往往會增大個體適應環境的困難，因而，在多數情況下都會對個體的身心健康和工作產生不良的影響。尤其是當衝突長期得不到緩解時，便會產生緊張和焦慮的情緒，嚴重的還可能導致心理疾病。
雖然心理衝突並不一定全是壞事，但劇烈而持久的衝突無疑會有損身心健康，應儘量避免。
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這個,複製不下來.
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呵呵 我和你一樣了 不過我是高中的女生哦 去年我也是在這個方面太敏感，以至於得了抑鬱症呢 其實，這樣的煩惱每人都有啊 也算不上問題 只是我們太注意罷了 1.關於那個沒人等你的情況 我也是住宿的 也是乙個人走的 是因為另外三個人都很開朗而且起得早 根本沒什麼的 習慣就好 當然如果你願意 也可以和他們一...