1樓：九州天極之光
就熱量而言，米飯（100克）=116卡，純麥片（100克)=360卡，米飯的熱量比純麥片低，但是**的人還是不推薦吃米飯而推薦吃麥片。原因如下： 麥片，主要由燕麥和大麥穀粒壓制而成， 燕麥的營養價值很高，蛋白質含量是小麥的2倍，其中不飽和脂肪酸佔到了80％！
它豐富的亞油酸成分還有降低心血管疾病發病率的功效。它含有高於小麥7倍的可溶性纖維素和好脂肪，能夠降低膽固醇，增加腸胃蠕動，有排毒和**的作用。麥片的可溶性纖維，它可以比不溶性纖維（如蔬菜）停留在你的胃部的時間更長，同時，水溶性膳食纖維可以降低血液中的膽固醇，可謂是你心血管的益友。
另外，燕麥片也比其他許多食品更能維持你的血糖水平，這使你的胰島素水平穩定，並確保你在數小時之後不會在對食物貪得無厭，對你的**很有幫助的，因為胰島素的產生會減緩你的代謝，併傳送出開始儲存脂肪的訊號，麥片在你的胃裡開始消化以後，需要一個緩慢的過長來消化吸收，它比一般的碳水化合物（比如甜麵包）導致更低的胰島素水平。
米飯雖然熱量比較低，可是它是澱粉，到體內直接轉化成糖和脂肪，反倒更不利於**。 兩種搭配著吃或者換著吃。
2樓：匿名使用者
100克燕麥片等於400克的米飯了,那熱量肯定高啊~~比米飯高多了.
3樓：鉸韻詘稻頌冶
看大米和燕麥的熱量的話，是燕麥的熱量高，100g大米是346大卡，100g燕麥片是367大卡，燕麥片之所以幫助**是因為它纖維量高，可以阻止脂肪的吸收，也可以清理腸道，並且飽腹感強，不容易覺得餓，所以可以在米飯中放點粗糧做成二米飯，但是要注意的是粗糧要泡一下，因為粗糧不容易熟
純燕麥片的熱量高嗎，公尺飯和純燕麥片哪個的熱量更高,更容易長胖
一 因為燕麥的熱量是367大卡 100可食部分 克 燕麥本身並不 而是能幫助你更好 的維持 成果.因為它本身是高膳食纖維的食物,而且吸水性強,容易產生飽腹感.但其 本身而言是富含多醣的糧食,所以熱量相對蔬菜其實也是很高的。二 燕麥本身而言是富含多醣的糧食,所以熱量相對蔬菜其實也是很高的.另外,看你的...
什麼牌子的燕麥片好，哪個牌子的燕麥片最好吃
燕麥片品牌推薦 益匯坊燕麥片 金日禾野燕麥片 西麥燕麥片 桂格 早早麥。1 益匯坊燕麥片 益匯坊燕麥片益匯坊燕麥片含有豐富的水果，生產過程中對原料有很高的要求，通過合理配比，使營養更加均衡，4種水果 3種堅果 2種穀物，分鐘搞定早餐，是上學上班族的福音，不用早起排隊買早飯。2 金日禾野燕麥片 金日禾...
燕麥和麥片的區別，燕麥片和麥片有什麼區別
燕麥片分即食和快熟的，快熟的大顆一些，需要煮 即食的小顆一些，開水泡就好了。但是兩種都是沒有調味的，需要你自己加牛奶和蜂蜜。燕麥有飽腹感，有纖維，有利於 如果是說那種本身加了糖和奶精的麥片，建議還是不要吃了。那就是一包糖粉和脂肪粉，吃了只有長胖的作用。泡的是麥片，麥片是燕麥經過加工的，營養沒有燕麥好...