1樓：
如果只睡四個小時就醒，那是睡醒一覺，可以再次入睡，如果再也無法入眠，但也不影響你白天的工作，說明你的睡眠***。
2樓：
說明，睡覺很輕，經常失眠，好不容易，睡著了，一小會，就睡醒了，要不就是，有點小動靜，也吵醒了，說明身體，的五臟，都在下降，好好用中醫 調理一下，。
3樓：來自顯聖殿俊秀的緋鷗
有可能是更年期前奏。你合理地安排飲食，經常鍛鍊身體，參加一些有意義且愛好的活動。也可到醫院檢查一下，遵醫囑處理。
4樓：
你的免疫力下降了。你需要調理身體，把免疫力調公升回來。我以前也是這樣，總是睡一下子就醒，然後怎麼樣都睡不著了，再怎麼樣勉強自己睡覺也睡不著啦。後來才知道是免疫力出了問題。
5樓：在大金山講粵語的公尺老鼠
乙個是你快進入更年期了，再乙個就是你這樣已經形成了乙個生物鐘，只要你醒了以後沒有別的不舒服，應該沒事，你可以午睡一會兒，補充一下
6樓：tf槍神
應該有失眠現象，建議調整心態，睡覺很輕，經常失眠，好不容易，睡著了，一小會，就睡醒了，要不就是，有點小動靜，也吵醒了，說明身體，的五臟，都在下降，好好用中醫 調理一下，人隨著歲數增大覺也相對少多了，當然有的可能是神經衰弱，還有就是習慣問題。抽出點時間做一些日常鍛鍊 ，找一下力所能及事情做，一天忙忙碌碌，主要飲食調整 ，不過去思索不必要事情，慢慢會調整過來的
7樓：來自伏龍山博學多才的卷積雲
人隨著歲數增大覺也相對少多了，當然有的可能是神經衰弱，還有就是習慣問題。
8樓：丁雪玲的聯通
這種情況可能和你的年齡有關，48歲可能是快接近更年期了吧，我也是這種情況，今年49歲了，經常是晚上2點左右就醒了。睡不著了，問過醫生，醫生說更年期快到的感覺。
9樓：匿名使用者
我媽媽也是這樣，就是也不能說是失眠，但是晚上8.9點鐘會很睏，然後半夜就醒了，睡不著。
10樓：任以柳
那還是有些失眠的症狀啊。
為什麼我的睡眠時間很少，才4個小時就醒了，不管早睡還是晚睡4個小時後自然醒了，精神也不是很好。
11樓：匿名使用者
想想是不是有什麼事讓你覺得有壓力，這才是睡不著的原因，沒有就直接上醫院檢查
12樓：手機使用者
你是否有什麼心事，日有所想，夜有所夢，
為什麼我不管早睡還是晚睡都是清晨3—4點就醒了，然後就是打好多哈欠翻來覆去可就是睡不著啊？這種情況
13樓：匿名使用者
有關醫學專家總結了一套「助眠14法」，只要從現在做起，即可幫你重返夢鄉。
(1)早上在晨光中散步，會縮短睡眠週期，使你晚上**之後容易入睡。因為陽光的照射會使大腦裡的松果體早一些分泌退黑素，強烈的人造光也有同樣的效果。相反，如果發覺你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些陽光照射。
這會延長你的睡眠週期，推遲入睡時間。
(2)鍛鍊能縮短你的睡眠週期。如果你是乙個夜間型的人，你的思維通常在午夜以後變得活躍。然而，當騎了一整天的自行車後，你的睡眠週期會縮短，夜間早點**睡覺，一定睡得更香，第二天起得也很早。
(3)在夜晚適當公升高體溫，會有利於睡眠。進行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，都可以達到這種效果。
(4)白天睡覺不宜超過一小時，也不宜在下午四點鐘以後睡覺，否則到了晚上就沒有困倦感。
(5)含有咖啡因的各種食品和飲料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚飯後使用，因為咖啡因會興奮大腦而引起失眠。
(6)晚上少喝水，飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多，從而影響睡眠。
(7)在**一小時之前，停止強腦力活動，可看一些簡易讀本或喜劇電視片，使大腦輕鬆一下。你也可以考慮處理一些瑣碎的家庭雜務等，然後洗漱**。
(8)在醫生的指導下，補充鎂、鈣、復合維生素b等，可使睡眠更好些。
(9)等困了才**。床只用來睡覺，不要在床上看電視、吃東西、看書或玩耍。如果**15分鐘後仍不能人睡，乾脆下床來讀一些輕鬆的書，不要躺在那裡翻來覆去。
呆在床上，只會讓你把床和失眠聯絡起來。
(10)安裝乙個隔音的窗戶，掛上厚厚的窗簾，保證臥室是完全隔音的。
(11)如果早上的陽光能進入你的臥室，睡覺時可考慮戴上眼罩。
(12)除非有要緊的事，晚上最好關掉**，早上再開啟，以免在午夜或清晨被意外**聲干擾。
(13)嘗試一下放鬆的辦法，有很多種可供你選擇，如肌肉放鬆法、功能反饋**、瑜珈功等。這裡介紹一種對許多人都有效的辦法：
①**以後，仰臥在床上，先晃動、放鬆一條腿，進行幾次慢速的腹式深呼吸；放鬆另一條腿，再進行幾次使你更放鬆的呼吸。
②接著放鬆你的手臂、肩和頸部，再放鬆你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。記住每放鬆一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不覺中，你就進入了夢鄉。
(14)每天早晨在同一時間起床，以便使你形成固定的睡眠規律。
14樓：劉_伊陽
你好！因為你已經習慣了！
寒假以來，每天都只能睡5、6個小時，不管是晚睡還是早睡，一到5個小時就醒了，再睡過也睡不著，怎麼辦啊？
15樓：匿名使用者
呵呵，我猜是不是你睡眠質量提高了呀。我也是滴哦，心情放鬆了，睡眠質量就提高了，自然就睡地少了。不要擔心啦，睡不著也盡量平靜心情，然後好好休息，繼續醞釀睡眠，形成生物鐘就好了哈。
16樓：——張**
太閒了 不累 睡覺之前做點運動 技能鍛鍊身體 還能醋精睡眠
17樓：心向明月照溝渠
那你就順其自然，睡不著就找點事，比如看書，上網，不要逼自己誰叫，生物鐘使然，如果很睏的話，既然是在家，那就什麼時間困了去睡會！調整一段時間就好了！
18樓：櫃之傑
把屋裡弄得黑黑的，然後就是不起床，一會就會睡著了。
19樓：匿名使用者
白天多幹活或多運動，讓自己累一些
20樓：匿名使用者
順其自然，睡不著就不要逼自己睡！
不管早睡晚睡，每天大概四五點就醒，過一段時間也可以睡著，不過很討
21樓：北京鑫潤康誼生物科技開發有限責任公司
你這應該是形成一定的生物鐘了，導致你每次一到這個點就會自動醒來。對於這種情況不必擔憂，你可以吃一些促進睡眠，提高睡眠的食物或者保健品，最主要的是你要改變你的這種生物鐘，強制調節睡眠時間。以後如果是再在那個點醒來的時候，你仍然閉眼繼續睡，不要中斷你的睡眠，這樣嘗試幾次後，生物鐘就會慢慢改變。
22樓：童水青
晚上運動半個小時可以改善睡眠
不管早睡還是晚睡，都是早上6點左右醒。是怎麼回事？
23樓：匿名使用者
形成了生物鐘，變成一種習慣。修改掉每天醒了以後什麼也別幹，閉上眼睛再睡，過一段時間就會打破生物鐘的
不管早睡還是晚睡，都是早上6點左右醒。是怎麼回事
形成了生物鐘，變成一種習慣。修改掉每天醒了以後什麼也別幹，閉上眼睛再睡，過一段時間就會打破生物鐘的 每天晚上不管是早睡還是晚睡，第二天早上六點自己醒了，然後就再也睡不著了，上班期間還瞌睡的不行，怎麼 盡量早點休息，生物鐘調節好，就不會出現你說的情況了，一樣對你有所幫助！春睏秋乏夏打噸。沒辦法，其實都...
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