1樓：
生物鐘啊 你已經習慣了
人體的生物鐘：人的生命過程是複雜的，又是奇妙的，它無時無刻不在演奏著迷人的“生物節律交響樂”。這就是通常人們所說的生物鐘。
生物鐘也叫生物節律、生物韻律，指的是生物體隨時間作週期變化的包括生理、行為及形態結構等現象。科學家發現，生物鐘是多種多樣的。就人體而言，已發現一百多種。
生物鐘對人健康的影響是非常巨大的。整個人類都是按以一晝夜為週期進行作息，人體的生理指標，如體溫、血壓、脈搏；人的體力、情緒、智力和婦女的月經週期；體內的訊號，如腦電波、心電波、經絡電位、體電磁場的變化，等等，都會隨著晝夜變化作週期性變化。沒有人否認這一系列的現象與人的健康毫無關係。
科學發現，生物鐘紊亂的時候，人類甚至所有生命就容易生病、衰老或死亡。有的人的生物鐘幾十年都是相對穩定的，他的健康狀況是良好的，而生物鐘表一旦被打破，較長處於紊亂狀態，就產生各種各樣的不適或疾病，有的甚至危及生命。據說，歐洲名酒棗威士忌的商標是一長壽老人的頭像，這老人活了152歲。
當時，英國國王想見這位長壽老人，就請他到皇宮來吃喝玩樂，以示隆重款待，誰知，由於生活規律被突然改變，一週後老人不治死去。在我們的生活中，也有一些健康老人，幾十年如一日，終日勞作，越顯健康，有一天，由於兒女的孝順，讓他休息“享清福”，結果不是周身不舒服，就是一病不起。有的剛退下來的老人，身體狀況反而不如上班的時候，都是與生物鐘突然改變有關。
我們認為，年輕人要及早認識、發現和掌握自己的生物鐘，然後、逐步順應它，使之發揮良性效果。老年人要對幾十年形成的生物鐘要保養好，不要輕易改變它，免得引起生物鐘紊亂而影響身心健康。孝順的兒女們，也不要輕易讓老人遷就你們的“孝心”。
據調查，在一家叫老人保健**中心裡，好幾個九旬老人在家的時候身體狀況、精神狀態都很正常，兒女送他們到中心是讓他們得到良好的醫療保障，但結果，這幾個老人都是不到半月，“無疾”而終。這與老人的生物鐘被改變有無關係，我們無法深究 。不過，我們相信，認識生物鐘、掌握生物鐘、順應生物鐘對維護和增進人們的身心健康是有幫助的。
如何調整生物鐘？
在冬季，人們的食慾多有增加，但這並不意味著在冬季人體需要更多的熱量，這是由於人體的“激素鍾”在寒冷的氣候下，運轉有所改變造成的。
科學研究發現，冬天的寒冷影響著人體的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速了蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解，以增強機體的禦寒能力，這樣就造**體熱量散失過多。因此，冬天營養應以增加熱能為主，可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。
對於體質偏弱而無嚴重疾病的人來說，可以根據自己身體的實際情況，適當選用一些藥食兩用的食品，如紅棗、芡實、薏苡仁、花生仁、核桃仁、黑芝麻、蓮子、山藥、扁豆、桂圓、山楂、飴糖等，再配合營養豐富的食品，就可達到禦寒進補的目的。
對於肥胖的人來說，冬季是減輕體重、控制肥胖的大好時機。此時，肥胖者晚餐應少吃，並安排得清淡一些。由於晚間人體攝入的營養素易轉化成脂肪而儲存，同時，晚間活動量小，如果晚餐豐盛則易引起血脂升高，並易沉積於血管壁上，為動脈硬化埋下隱患。
婦女在冬季應增加無機鹽和維生素的攝入，尤其是鈣和鐵應有充分的**。老人和兒童及體質虛弱者或慢性消耗性疾病患者，生理耐寒能力差，寒冷對他們是很大的威脅，尤其需要優質蛋白質。蛋白質、脂肪和碳水化合物三者應保持合理的比例，三者應分別佔13%-15%、25％-35％、60%-70%為宜。
老人冬季宜常吃粗糧、雜糧和薯類。如玉米、蕎麥、燕麥、紅薯、馬鈴薯、羊奶、兔肉、動物肝、動物血、豆腐、芝麻醬、紅糖、蝦米、蝦皮以及帶色葉菜都適於冬季進食。
此外，冬季進補禦寒，調整飲食的同時，應進行耐寒力鍛鍊從而增強適應能力。如忽略了人體本身的生理耐寒力，而一味依賴食物禦寒，過多地食用高熱能高脂肪的食物和酒類等，可造成和加重心血管病。而且，一冬下來，有可能多長出贅肉，會給原來就胖或心血管功能不佳者帶來許多不利影響。
因此，冬天應堅持適當的體育運動，如太極拳、散步、打球等，這樣可促進新陳代謝，加快全身血液迴圈，增強胃腸道對營養的消化吸收，真正達到食而受益的目的
224》如何調整好生物鐘
經過長時間的複習備考，很多考生形成了晚睡的習慣。有些人甚至到了上午10∶00左右還懶洋洋的，興奮不起來。如果到了高考時還是處於這種生理狀態，就很不利,應該注意調整好自己的生物鐘。
人的生物鐘是長時間形成的一種生理反映。要想調整到最佳狀態，應該在考前半個月左右就著手進行。高考的第一場考試一般在上午9∶00開始。
考生要想保證自己有充足的精力和適度的興奮狀態，就要完全按照高考期間的作息時間安排自己一天的生活，逐步把生物鐘調整過來。
第一步是把晚睡的習慣改掉，第二天早上也不能睡懶覺。具體地說就是每天晚上一定要在22∶00以前入睡，第二天早上要在6∶00～6∶30左右起床。起床洗漱完畢後，活動一下身體，看幾頁複習資料，7∶30左右再吃早餐。
這樣到9∶00左右整個人已經逐漸進入興奮狀態。為適應考試，考生在9∶00～11∶00之間可以自己找一些卷子試著做一做。這樣既能進行一下複習，又能體會適度緊張的感覺。
午飯後，考生也要按高考的需要休息一個小時左右再進行復習。從而使自己在每一場考試的時間裡都處於適度的興奮中。
生物鐘又稱生理鍾。它是生物體內的一種無形的“時鐘”，實際上是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定。
2樓：
養成了一定的生物鐘``
想多睡覺就硬頭皮逼自己多睡`
時間長了生物鐘就會改變```
希望你成功``
我每天晚上不管幾點睡覺，第二天早上都在六點左右自然醒了，醒了之後
3樓：
你已經養成習慣了，所以要想那個時候起來，就必須改變習慣。 首先是晚上早點睡，這樣第二天自然能夠早點醒來，堅持一段時間早睡早起，就可以改變自己的生物鐘。 然後設定鬧鐘，定時6點，這樣有了前面的基礎再來鬧鐘就容易起來了。
為什麼每天早上我5點就醒了？晚上一般都是在10點到11點睡覺。
4樓：忠誠
我和你也是一樣的情況！晚上10點11點左右就睡著了早上醒的早5點左右就會醒！醒後繼續睡覺迷迷糊糊就像做夢一樣！請問現在你怎麼樣了？？
5樓：匿名使用者
已經形成生物鐘了，到那個時間自然就醒了
6樓：匿名使用者
睡眠的時間已經足夠了
7樓：匿名使用者
睡前把自己搞得累一點就好了
8樓：手機使用者
我5:11分準時醒來，每次醒來就差幾秒，沒設鬧鐘，困得要死，還睡不著
我今年36歲，男，每天晚上22點睡，第二天早上六點左右，就醒了，最近一直這樣，不知道為什麼，很苦惱； 5
9樓：匿名使用者
你是工作壓力太大，我建議你適當的放鬆放鬆，保持良好的精神狀態，這樣不僅不傷身，還可以提高工作效率。
10樓：匿名使用者
工作壓力太大了。六點多醒來是正常的，不要有什麼憂慮。你這不算失眠內，為何要買安眠藥呢。
晚上睡容早點，儘量在11點前睡，那樣對身體有好處。睡眠最重要的不是時間長短，而是時間段的選擇，白天睡覺和晚上睡覺不是一個質量。中午11-13點可以睡片刻。
11樓：聽話的小可愛
你以前是因為睡得太晚了，所以醒不來。也有可能那時候是冬天所以醒不來。
12樓：看不慣就直說
人體內的生物鐘起作用了，好事
為什麼不管我怎麼在裡回答問題，系統都不給我優質答案
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