1樓:
燕麥粥主要是用來降血糖血脂的,我爸爸媽媽天天早上喝的,就是直接煮,什麼都不放,煮出來黏黏的,很香。lz就像平時煮稀飯那樣就可以了。
首先要注意的是,我們平時還有這樣那樣的工作,並不能像明星一樣用一段時間來專門**,所以靠餓肚子的方法**很危險。我身邊的人就有因為相信了網上那種吃的極少的菜譜,加上工作勞累而得胃病的,還有低血糖的,其實我們的身體比我們想象的要脆弱,**不是隻靠意志力就行的。
**不是不吃東西,而是要合理的吃東西。建議平時工作或學習時每頓飯控制在7成飽。每頓飯營養要合理,也就是說要吃一定量的青菜,瘦肉,穀物。
青菜是絕對不會胖的;肉的話避免吃肥肉,內臟,魚肉是最好的。穀物不要吃平常的大米饅頭之類,一定要吃粗糧,有飽感又不會胖。現在很流行吃一種叫“十穀米”的粥,就是把十種粗糧混合起來熬成稀飯,其中燕麥是一種成分,還有糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、蓮子、麥片、紅薏仁。
每天的米飯饅頭就用這種粥來代替,我想比單純的燕麥粥要好。
到了週末,或者是lz的工作比較輕鬆的話,就可以嘗試“牛奶蘋果日”。可以在牛奶和蘋果的基礎上加上一點粥。還要提醒的一點是,有的水果含糖量蠻高的,多吃蔬菜,但水果也不能吃多。
至於量的問題,lz一定要自己掂量,就是在保證健康的前提下少吃。千萬不可以相信那些有量的限定的食譜,每個人的體質和承受度都不一樣的,不能有一個統一的定量。
2樓:
煮的差不多就加點牛奶進去一起煮,這樣比較好~可以放一點點蜂蜜
簡單的燕麥粥做法
3樓:匿名使用者
建議先將水燒開復再倒入燕麥片,電飯制鍋完全可以勝任。
為了節省時間可以提前準備好配料尤其是花生米、乾果、豆類等。
可於頭一天晚上用冷水浸泡,次日再用清水淘洗一遍與燕麥片同煮,如果配料不夠軟也可先燒配料後放燕麥片,浸泡配料的時間長短與品種、氣溫有關。
(也可試試將配料倒入暖壺再充上開水,注意別充滿留點空間以防膨脹外溢)。
口味上根據各人喜好自由選擇,你喜歡甜味可適當新增白糖、紅糖或者冰糖。
(冰糖需遲點加,拔下電飯鍋插頭再放也不遲,餘溫即可將冰糖充分融化)。
4樓:蒲公英花開丶
材料燕麥100g,草來莓100g,牛奶200ml,水800ml做法1.食材自
準備。2.草莓切丁。
3.鍋中水燒開。
4.倒入燕麥片。
5.迅速攪拌。
6.蓋上鍋中火蓋燒一分鐘。轉小火
7.加入牛奶,關火。
8.加草莓。
9.即成。
5樓:匿名使用者
我是用可以煲粥的電飯煲天天做,我是不用泡的,不過不是很溶,你可以自己實驗幾次 適合自己的口味,網上的東西很多都是建議,並不是真理
6樓:大頭兵
燕麥粥的製作來材料:
主料:玉
源米麵(黃)150克bai,燕麥片100克輔料:豆漿250克
調料:白du砂糖30克
1. 燕麥仁
zhi洗淨,放入dao鍋內,加4碗水煮至熟並呈開花狀;
2. 冷豆漿和玉米粉攪拌,調成玉米糊;
3. 將玉米糊緩緩倒入煮熟的燕麥仁鍋裡,用勺不停攪拌,燒沸;
4. 然後轉用小火煮10分鐘,熄火,加入糖調味即可。
7樓:匿名使用者
去超市買,似乎還有草莓口味的!
8樓:圖老師
這是一則教我們製作燕麥粥的教程,好喝又有營養的燕麥粥,製作起來其實很簡單。
燕麥粥的做法,簡單的燕麥粥做法
建議先將水燒開再倒入燕麥片,電飯鍋完全可以勝任。為了節省時間可以提前準備好配料尤其是花生公尺 乾果 豆類等。可於頭一天晚上用冷水浸泡,次日再用清水淘洗一遍與燕麥片同煮,如果配料不夠軟也可先燒配料後放燕麥片,浸泡配料的時間長短與品種 氣溫有關。也可試試將配料倒入暖壺再充上開水,注意別充滿留點空間以防膨...
簡單的燕麥粥做法
建議先將水燒開復再倒入燕麥片,電飯製鍋完全可以勝任。為了節省時間可以提前準備好配料尤其是花生公尺 乾果 豆類等。可於頭一天晚上用冷水浸泡,次日再用清水淘洗一遍與燕麥片同煮,如果配料不夠軟也可先燒配料後放燕麥片,浸泡配料的時間長短與品種 氣溫有關。也可試試將配料倒入暖壺再充上開水,注意別充滿留點空間以...
燕麥粥有什麼營養價值,燕麥粥對人體的好處有哪些
多吃燕麥有什麼好處?燕麥的營養價值是什麼?燕麥營養豐富,富含高分子碳水化合物和膳食纖維,獨特的水溶性纖維 葡聚醣會延長碳水化合物的消化時間,不僅能持續穩定地提供能量,更能帶來一天都充沛的精力,保證健康的同時更能提供持久能量,而且燕麥可以使用人體更快燃燒脂肪,為肌肉運動提供能量。同時,根據醫學研究,日...