1樓：
燕麥粥主要是用來降血糖血脂的，我爸爸媽媽天天早上喝的，就是直接煮，什麼都不放，煮出來黏黏的，很香。lz就像平時煮稀飯那樣就可以了。
首先要注意的是，我們平時還有這樣那樣的工作，並不能像明星一樣用一段時間來專門**，所以靠餓肚子的方法**很危險。我身邊的人就有因為相信了網上那種吃的極少的菜譜，加上工作勞累而得胃病的，還有低血糖的，其實我們的身體比我們想象的要脆弱，**不是隻靠意志力就行的。
**不是不吃東西，而是要合理的吃東西。建議平時工作或學習時每頓飯控制在7成飽。每頓飯營養要合理，也就是說要吃一定量的青菜，瘦肉，穀物。
青菜是絕對不會胖的；肉的話避免吃肥肉，內臟，魚肉是最好的。穀物不要吃平常的大米饅頭之類，一定要吃粗糧，有飽感又不會胖。現在很流行吃一種叫“十穀米”的粥，就是把十種粗糧混合起來熬成稀飯，其中燕麥是一種成分，還有糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、蓮子、麥片、紅薏仁。
每天的米飯饅頭就用這種粥來代替，我想比單純的燕麥粥要好。
到了週末，或者是lz的工作比較輕鬆的話，就可以嘗試“牛奶蘋果日”。可以在牛奶和蘋果的基礎上加上一點粥。還要提醒的一點是，有的水果含糖量蠻高的，多吃蔬菜，但水果也不能吃多。
至於量的問題，lz一定要自己掂量，就是在保證健康的前提下少吃。千萬不可以相信那些有量的限定的食譜，每個人的體質和承受度都不一樣的，不能有一個統一的定量。
2樓：
煮的差不多就加點牛奶進去一起煮，這樣比較好~可以放一點點蜂蜜
簡單的燕麥粥做法
3樓：匿名使用者
建議先將水燒開復再倒入燕麥片，電飯制鍋完全可以勝任。
為了節省時間可以提前準備好配料尤其是花生米、乾果、豆類等。
可於頭一天晚上用冷水浸泡，次日再用清水淘洗一遍與燕麥片同煮，如果配料不夠軟也可先燒配料後放燕麥片，浸泡配料的時間長短與品種、氣溫有關。
（也可試試將配料倒入暖壺再充上開水，注意別充滿留點空間以防膨脹外溢）。
口味上根據各人喜好自由選擇，你喜歡甜味可適當新增白糖、紅糖或者冰糖。
（冰糖需遲點加，拔下電飯鍋插頭再放也不遲，餘溫即可將冰糖充分融化）。
4樓：蒲公英花開丶
材料燕麥100g，草來莓100g，牛奶200ml，水800ml做法1.食材自
準備。2.草莓切丁。
3.鍋中水燒開。
4.倒入燕麥片。
5.迅速攪拌。
6.蓋上鍋中火蓋燒一分鐘。轉小火
7.加入牛奶，關火。
8.加草莓。
9.即成。
5樓：匿名使用者
我是用可以煲粥的電飯煲天天做，我是不用泡的，不過不是很溶，你可以自己實驗幾次 適合自己的口味，網上的東西很多都是建議，並不是真理
6樓：大頭兵
燕麥粥的製作來材料：
主料：玉
源米麵（黃）150克bai,燕麥片100克輔料：豆漿250克
調料：白du砂糖30克
1. 燕麥仁
zhi洗淨，放入dao鍋內，加4碗水煮至熟並呈開花狀；
2. 冷豆漿和玉米粉攪拌，調成玉米糊；
3. 將玉米糊緩緩倒入煮熟的燕麥仁鍋裡，用勺不停攪拌，燒沸；
4. 然後轉用小火煮10分鐘，熄火，加入糖調味即可。
7樓：匿名使用者
去超市買，似乎還有草莓口味的！
8樓：圖老師
這是一則教我們製作燕麥粥的教程，好喝又有營養的燕麥粥，製作起來其實很簡單。
燕麥粥的做法，簡單的燕麥粥做法
建議先將水燒開再倒入燕麥片，電飯鍋完全可以勝任。為了節省時間可以提前準備好配料尤其是花生公尺 乾果 豆類等。可於頭一天晚上用冷水浸泡，次日再用清水淘洗一遍與燕麥片同煮，如果配料不夠軟也可先燒配料後放燕麥片，浸泡配料的時間長短與品種 氣溫有關。也可試試將配料倒入暖壺再充上開水，注意別充滿留點空間以防膨...
簡單的燕麥粥做法
建議先將水燒開復再倒入燕麥片，電飯製鍋完全可以勝任。為了節省時間可以提前準備好配料尤其是花生公尺 乾果 豆類等。可於頭一天晚上用冷水浸泡，次日再用清水淘洗一遍與燕麥片同煮，如果配料不夠軟也可先燒配料後放燕麥片，浸泡配料的時間長短與品種 氣溫有關。也可試試將配料倒入暖壺再充上開水，注意別充滿留點空間以...
燕麥粥有什麼營養價值，燕麥粥對人體的好處有哪些
多吃燕麥有什麼好處？燕麥的營養價值是什麼？燕麥營養豐富，富含高分子碳水化合物和膳食纖維，獨特的水溶性纖維 葡聚醣會延長碳水化合物的消化時間，不僅能持續穩定地提供能量，更能帶來一天都充沛的精力，保證健康的同時更能提供持久能量，而且燕麥可以使用人體更快燃燒脂肪，為肌肉運動提供能量。同時，根據醫學研究，日...