1樓：匿名使用者
健美和力量舉是不同的體系，我說幾個你所述這種狀態的原因：
1、增肌是的重複次數是8-12rm，增強力量是1-6rm，訓練方向不同所以增肌明顯力量增長不明顯。
2、力量還包括神經協調能力，動作標準程度。力量舉要求神經募集肌肉能力較強，而且能協調地動用全身可以動用的肌肉進行。而健美是要求孤立肌肉，也就是盡量使用合適的重量刺激孤立的肌肉。
比如臥推健美力圖只使用胸肌發力，而力量舉要求整個上半身協調出力。
3、動作標準以及本體感知問題，實際上和上一條差不多，也就是如果動作標準、本體感知能力提公升，你會更好的孤立發力肌肉，別人動用全身肌肉做個彎舉，你只動用二頭肌，雖然你舉起的重量不如他，但是對於增肌來說你的效果優與他。
4、發力習慣問題，力量對於健美只是工具，比如搬起重物你以前可以動用全身，之後習慣了你可能只會下意識的使用臀腿搬起重物，所以感覺力量沒增加。
5、體脂下降導致肌肉看起來膨大，實際上維度可能是減小了，多見於訓後恢復不好繼續訓練人群，只是體脂下降感覺肌肉大了而已。
總的來說我還是認為肌肉維度和力量是程正相關的，也有可能僅僅是你耐力提公升了，但是最大力量變化不大，不過我還是覺得可能性不大，主要還是出在個人認知方面的偏差，自以為力量沒變化。
2樓：
肌肉是拿來看的，你想要增加力量必須進行力量的系統訓練，你的教練沒有告訴你嗎，你啞鈴換乙個重一點的，慢慢練起來就好了
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